Si vous n'avez pas le temps d'aller au gymnase, il existe maintenant un autre moyen de brûler les calories stockées dans le corps. Une alternative à cette activité est le nettoyage de la maison qui brûle beaucoup de calories. C'est comme aller à la salle de sport, plus l'effort que vous fournissez est important et régulier, plus vous en tirerez de bénéfices.
Il existe un certain nombre d'activités de nettoyage à domicile qui peuvent brûler beaucoup de calories, comme passer la vadrouille et le balayage. Les deux activités peuvent être un bon exercice alternatif pour développer les muscles des bras. Faire le lit, sécher les vêtements et nettoyer les vitres sont tous d'excellents exercices d'étirement pour augmenter la flexibilité et tonifier les muscles de vos cuisses. Sans parler de marcher d'avant en arrière, y compris monter et descendre les escaliers, est un bon exercice d'aérobie.
Nettoyer la maison n'est peut-être pas le moyen le plus idéal pour brûler des calories rapidement, mais considérez d'autres avantages tels que le séchage de vos draps et le balayage qui peuvent vous aider à vous protéger des allergies à la poussière, ainsi qu'à repousser d'autres bactéries pathogènes.
Les avantages de nettoyer la maison en brûlant des calories
1. Laver la vaisselle
Frotter et laver la vaisselle sale peut brûler environ 160 calories par 30 minutes. Remettre des assiettes et des verres propres à leur place peut brûler 105 calories, si vous le faites d'avant en arrière.
2. Balayer
Le balayage est ennuyeux, mais 30 minutes de nettoyage peuvent brûler 136 calories.
3. Vide
Selon la taille de la pièce à nettoyer, toutes les 60 minutes d'aspiration, vous brûlerez au moins 200 calories.
4. Vadrouille
Passer la serpillière pendant 60 minutes brûle 400 calories. Maintenant, imaginez combien de calories vous pourriez brûler si votre maison avait deux étages.
5. Blanchisserie
Commencer par le laver (avec une machine à laver), le sécher, le plier, puis le remettre dans l'armoire peut dépenser au moins 280 calories. Si vous ajoutez du repassage, cela signifie qu'il y a 140 calories supplémentaires que vous pouvez brûler chaque heure où vous le faites.
6. Essuyez la fenêtre
Essuyer les fenêtres ainsi que d'autres meubles ménagers que vous pouvez nettoyer (tels que les vases, les cadres, les décorations de table) peuvent brûler 167 calories par 30 minutes.
7. Lavage de voiture
Essayez de laver votre propre voiture à la maison au lieu de dépenser de l'argent pour aller à l'atelier de réparation. Le lavage de voiture manuel peut brûler 153 calories.
8. Frottez la salle de bain
Le nettoyage de la salle de bain peut brûler 180 calories par 60 minutes.
9. Jardinage
Désherber, creuser, tondre l'herbe, tailler les buissons peuvent consommer 325 calories par heure. Planter des arbres et des fleurs en plus d'embellir votre terrasse, vous aide aussi à brûler 250 calories par heure.
10. Décoration de la maison
La dernière activité de nettoyage de la maison qui peut aider à brûler des calories est de redécorer la maison. Réorganiser la chambre ou la salle de télévision peut brûler 167 calories par 30 minutes. Déplacer des meubles dans votre maison peut éliminer 100 calories en seulement 15 minutes, encore plus si vous les déplacez de haut en bas.
Tous les nombres de calories ci-dessus ne sont qu'une ligne directrice basée sur les mesures corporelles d'une femme normale avec un poids corporel de 68 kg. Les résultats peuvent varier en fonction de votre intensité, de votre posture et de votre poids. C'est un autre avantage de nettoyer la maison en brûlant des calories, le plus enthousiaste à l'idée de nettoyer ?
