Lorsque vous toussez, vous entendrez certainement les gens recommander de manger moins d'aliments frits. En fait, même en bonne santé, le conseil de limiter la consommation d'aliments frits est également souvent entendu. En effet, quel est l'impact si vous mangez trop de friture ? Existe-t-il un moyen d'aider à réduire l'habitude de manger des aliments frits? Sontek certaines des manières suivantes.
L'impact de manger trop d'aliments frits
Les pastels, les bananes frites, les frites et autres aliments frits ont de nombreux fans. Vous pourriez être l'un d'entre eux.
Le goût savoureux et la texture généralement croquante vous rendront accro à coup sûr.
Malheureusement, bien que délicieux, ce type de nourriture a tendance à être malsain. La raison n'est autre que la teneur en calories.
Les aliments frits ont tendance à être plus caloriques que les autres aliments transformés. De plus, selon une étude, les aliments frits ont également tendance à contenir des graisses saturées.
Ces graisses saturées ont le potentiel d'augmenter le risque de maladie cardiaque.
Non seulement cela, d'autres maladies chroniques attaquent également de plus en plus agressivement votre corps lors de la consommation excessive d'aliments frits. Certains d'entre eux sont l'obésité et le diabète de type 2.
Réduire l'habitude de manger des aliments frits n'est pas une chose facile, vous avez donc besoin d'un moyen infaillible pour le déjouer.
Le moyen infaillible de réduire la consommation d'aliments frits
Même si c'est dangereux, cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas du tout manger d'aliments frits. Vous pouvez toujours manger cet aliment, c'est juste que vous devez le réduire ou le limiter.
Et si j'aime vraiment les fritures ? Pas besoin de s'inquiéter et d'être confus, suivez quelques-unes des façons de réduire la consommation d'aliments frits ci-dessous.
1. Renforcez votre volonté
La première façon de réduire l'habitude de manger des aliments frits est d'établir votre intention. Pourquoi? Si vous êtes constant avec cela, vous serez certainement plus fort pour résister à la tentation de manger tel ou tel aliment frit.
Lisez plus d'informations relatives à la santé, afin de renforcer votre intention de vivre une vie plus saine et de réduire la consommation d'aliments frits.
2. Servir la nourriture d'une autre manière
La deuxième façon de réduire la consommation d'aliments frits est de servir des plats non frits. Vous pouvez traiter ces aliments en les faisant bouillir, cuire à la vapeur, sauter, rôtir ou griller.
Le goût des produits de boulangerie avec un peu d'huile, presque proche des aliments frits. Comment traiter ce plat est considéré comme plus sûr que la friture directe avec beaucoup d'huile.
Même s'il n'est pas aussi savoureux lorsqu'il est frit, vous pouvez toujours le déjouer. Par exemple, ne faites pas trop cuire les légumes. De cette façon, vos légumes resteront croquants même s'ils ne sont pas frits dans l'huile.
3. Offrez toujours des collations saines
Avez-vous déjà pensé à ce qui vous empêche de vous éloigner des aliments frits ? Cela pourrait être, l'une des raisons est le désir casse-croûte.
Ne pas avoir de collations dans votre sac ou au bureau peut vous inciter à acheter des aliments frits. Eh bien, une façon de réduire la consommation d'aliments frits est de préparer des collations saines.
Préparez des fruits, du pain de grains entiers, du lait, du yogourt ou du pudding au travail ou dans votre sac. De cette façon, vous ne commanderez ni n'achèterez d'aliments frits à l'extérieur.
Pour ne pas vous ennuyer, combinez simplement les collations que vous préparez chaque jour.
4. Faites vos propres frites
Il est normal de manger des aliments frits de temps en temps, tant que vous pouvez freiner votre appétit pour ne pas en manger trop et souvent.
De plus, choisissez des aliments frits qui sont beaucoup plus sains. Faire vos propres frites peut être une solution si vous ne supportez vraiment pas d'éviter de manger des aliments frits.
En faisant vos propres frites, vous pouvez contrôler votre choix et votre utilisation de l'huile. Choisissez une huile plus saine pour la friture, comme l'huile d'olive ou l'huile de canola.
Évitez d'utiliser les restes d'huile de friture d'autres aliments. N'utilisez qu'un peu d'huile pour ne pas laisser trop d'huile.
