Presque tout le monde a éprouvé des sentiments de culpabilité. Habituellement, ce sentiment survient lorsque vous avez été négligent ou lorsque les choses ne se passent pas comme vous avez travaillé. Bien que cela puisse parfois vous aider à réaliser ce qui doit être amélioré, trop d'auto-accusation n'aura pas non plus un bon effet.
Pourquoi les gens se blâment-ils souvent ?
Certaines personnes ont tendance à faire preuve d'une grande intégrité et honnêteté et sont prêtes à admettre qu'elles ont fait une erreur.
En plus d'être plus responsable, cette attitude réduira également la possibilité d'un plus grand conflit survenant chez les autres, ce qui entraînerait des blâmes mutuels. De plus, il se blâmerait même.
Cependant, cela ne signifie pas que l'habitude de se culpabiliser est toujours justifiée. Si elle n'est pas traitée immédiatement, cette habitude continuera à apparaître et à devenir un réflexe tout le temps même lorsqu'il n'est pas pleinement impliqué dans l'événement.
Selon les experts, il existe des groupes qui ont souvent tendance à se sentir coupables. Ce groupe est composé de personnes ayant des problèmes obsessionnels qui croient qu'elles doivent tout faire parfaitement.
Deux d'entre eux sont victimes de violences et continuent de penser qu'ils méritent de mauvaises choses ainsi que des personnes déprimées.
Cependant, il y a aussi ceux qui le font à des fins de manipulation. Soit pour faire admettre la culpabilité aux autres, soit simplement pour sentir qu'il a un niveau de moralité plus élevé.
L'impact de se culpabiliser trop souvent
Trop de culpabilité peut avoir un impact négatif sur votre vie, surtout si vous ne rencontrez pas certaines conditions.
Lorsque vous serez pris dans cette habitude, vous éviterez les situations où vous pourriez faire une erreur. Il n'est pas impossible qu'après cela, vous ayez tendance à jouer la sécurité et à hésiter à faire quelque chose comme commencer quelque chose de nouveau.
Non seulement cela vous empêchera d'avancer, mais cette habitude ne vous donnera pas non plus la possibilité de vous développer pour le mieux.
En vous culpabilisant, vous revenez à douter de vos capacités. Trop souvent, se sentir coupable vous fait toujours sentir que vous n'êtes pas assez qualifié pour assumer de plus grandes responsabilités.
Au fil du temps, cette habitude vous fera également vous sentir impuissant.
De plus, l'habitude de se culpabiliser peut avoir un impact négatif sur la santé de votre corps. C'est ce qu'atteste une étude menée par un groupe d'équipes de l'Université de Californie.
L'étude a été menée pour voir comment les opinions sur soi peuvent affecter le système immunitaire du corps.
Il a été constaté que les participants qui ont éprouvé de la honte et de l'humiliation en raison de l'auto-accusation présentaient une augmentation significative de l'activité des cytokines dans leur corps.
Les cytokines sont des marqueurs d'inflammation qui indiquent qu'une maladie peut être en train de se développer.
Mary Turner, PhD, psychologue clinicienne, dit que lorsque les gens reçoivent des messages négatifs sur eux-mêmes, à la fois des autres et de l'intérieur, ils se sentent mal et impuissants à apporter des changements.
Ces sentiments sont souvent accompagnés de honte qui, si elle n'est pas traitée immédiatement, entraînera des niveaux élevés d'hormones de stress.
Comment éviter de trop se culpabiliser ?
Que vous fassiez vraiment quelque chose de mal ou que vous soyez sous pression, vous pouvez faire certaines choses pour réduire la fréquence à laquelle vous vous culpabilisez. Voici comment.
- Faire ce qu'il faut faire. Silence et vous blâmer constamment ne changera pas la situation qui s'est produite. Au lieu de cela, vous commencez à faire quelque chose qui peut améliorer les choses. Au lieu d'avoir peur, chaque fois que vous hésitez quand vous voulez essayer, gardez à l'esprit que vous pouvez le faire.
- Regardez cet événement à travers l'image plus grande. Il y a des moments où nous passons par des échecs avant d'atteindre un grand objectif. Au lieu de vous blâmer, essayez de voir le bon côté. Réfléchissez aux choses que vous pouvez apprendre de vos échecs afin de ne pas répéter les mêmes erreurs.
Tout être humain doit avoir fait des erreurs. Le point important est de ne pas trop vous laisser emporter par des sentiments de culpabilité et d'essayer de faire de votre mieux pour continuer à grandir.
