Parmi les nombreux types d'exercices, le Pilates est l'un des exercices de yoga les plus populaires, en particulier pour les femmes. Si généralement de nombreuses femmes font de l'exercice pour perdre du poids, alors le Pilates peut-il être une option ? Ce qui suit est un examen des avantages du Pilates, en particulier pour la perte de poids.
Le Pilates peut-il vous aider à perdre du poids ?
Source : Pro Pilates Le Pilates est un sport faible impact efficace pour renforcer, développer la masse musculaire maigre et améliorer la posture. Sports à faible impactc'est un type d'exercice dans lequel les deux ou l'un des pieds sont toujours au sol. La question est, le Pilates peut-il vous aider à perdre du poids ?
Le Pilates peut vous aider à perdre du poids tant qu'il est combiné avec une variété d'exercices et d'autres habitudes saines. Malheureusement, parce que le Pilates est un sport faible impact alors cet exercice n'est pas aussi efficace que le cardio pour perdre du poids.
Cependant, si vous suivez des cours de Pilates avec diligence et que vous les combinez avec l'exercice et d'autres habitudes saines, il n'est pas impossible que l'échelle tombe au nombre attendu.
Si votre objectif est de perdre du poids, essayez le Pilates et combinez-le avec des exercices cardio comme la natation, la course ou le vélo. En outre, vous devez également être cohérent pour manger des aliments sains, réduire la consommation de mauvaises graisses et augmenter les graisses, les fruits et les légumes sains.
Combien de calories brûlez-vous en faisant du Pilates ?
Habituellement, le nombre de calories brûlées pendant le Pilates dépend de votre poids actuel. De plus, le montant dépend également du type de cours de Pilates que vous suivez.
Par exemple, si vous pesez 68 kg, alors pour un cours de Pilates pour débutants qui dure 50 minutes, le corps brûlera environ 175 calories en un seul entraînement. Cependant, si vous suivez un cours de Pilates avec un niveau de difficulté plus élevé, vous pouvez brûler environ 254 calories en 50 minutes.
Pendant ce temps, pour perdre environ 0,5 kg de poids, vous devez brûler environ 3 500 calories. Par conséquent, combiner des cours de Pilates avec divers exercices cardio est le bon choix pour ceux d'entre vous qui veulent perdre du poids.
De plus, vous pouvez également essayer des cours de Pilates combinés tels que le Piloxing (pilates et boxe ou boxe) et les Yogalates (yoga et pilates). Grâce à ce cours combiné, le corps brûlera plus de calories que les cours réguliers de Pilates.
Faire de l'exercice deux à trois fois par semaine, en particulier en prenant un cours combiné, peut vous aider à atteindre votre poids corporel idéal.
Avantages du Pilates autres que la perte de poids
Bien que le but du Pilates soit de perdre du poids, vous pouvez également obtenir d'autres avantages du Pilates. Pilates aide à renforcer les muscles de l'abdomen et du dos. De cette façon, les dépôts de graisse au milieu du corps, tels que l'estomac, sont masqués.
Ainsi, même si vous ne perdez pas de poids, lorsque vos muscles abdominaux se resserrent, votre corps se sentira plus mince. De plus, le Pilates aide également à améliorer la posture pour être plus robuste. Pour que les os paraissent plus longs, car cet exercice aide à maximiser l'étendue de vos muscles et de vos os.
