La soif est la plainte la plus courante chez les personnes qui jeûnent. Parfois, vous pouvez même supporter la faim plus que la soif. Avant cela, connaissez-vous les règles pour boire à l'aube et rompre le jeûne ?
L'importance de boire de l'eau au moment de rompre le jeûne jusqu'à l'aube
Une eau sans calories ni sucre est le choix le plus sain pour garder le corps hydraté pendant le jeûne.
L'eau potable est également capable de vaincre la soif pendant le jeûne si vous connaissez les règles de consommation correctes pendant l'iftar et le sahur.
L'eau vive n'est en fait pas aussi banale que beaucoup de gens le pensent. Derrière la simplicité de son apparence, l'eau est non seulement utile pour prévenir la déshydratation du corps, mais présente également divers autres avantages.
L'eau peut maintenir les niveaux de fluides corporels, de sorte que le corps ne subisse pas de troubles de la digestion et de l'absorption des aliments, et est importante pour maintenir une température corporelle normale. De cette façon, votre jeûne continuera à se dérouler en douceur.
D'autres types de boissons, par exemple boisson non-alcoolisée, est riche en sucre et en calories, ce qui peut augmenter votre poids. Les boissons énergisantes sont souvent choisies comme source de liquide et doivent également être envisagées car elles contiennent du sucre et de la caféine.
De même, lorsque vous buvez des jus de fruits emballés, faites toujours attention à l'étiquette du produit en premier. Par conséquent, l'eau est le bon choix pour boire beaucoup selon les règles depuis la rupture du jeûne jusqu'à l'arrivée du temps d'Imsyak.
Boire la bonne quantité d'eau à l'aube aide à dynamiser les muscles. Un déséquilibre hydrique peut déclencher une fatigue musculaire. Le manque d'eau pendant le jeûne vous fatiguera facilement.
Boire beaucoup d'eau aide à contrôler l'apport calorique du corps. Il a été démontré que l'eau est bien meilleure pour prévenir la prise de poids que les boissons riches en calories.
L'eau aide également au processus d'élimination des restes de nourriture et de boisson par la sueur, l'urine et les selles lorsque vous jeûnez.
Quelles sont les règles pour boire à l'aube et rompre le jeûne pour ne pas manquer de liquides ?
Les besoins en liquides de chacun sont différents. En moyenne, pour les femmes adultes, il est recommandé de boire environ huit verres de 200 ml par jour soit un total de 1,6 litre.
Pendant ce temps, il est conseillé aux hommes adultes de boire environ 10 verres de 200 ml ou un total de 2 litres par jour. Même ainsi, la taille n'est pas une référence qui devrait l'être. Le point est d'être diligent dans l'eau potable.
Outre les boissons, les aliments peuvent également fournir un apport hydrique au corps d'environ 20 pour cent. Les liquides alimentaires sont principalement obtenus à partir de fruits et de légumes, tels que les épinards et la pastèque, qui contiennent beaucoup d'eau.
Pour répondre aux besoins de ce fluide, vous pouvez utiliser 2-4-2 formule. Les détails sont 1 verre au moment de la rupture du jeûne, 1 verre après la prière du Maghreb ou avant de prier Tarawih.
Ensuite, 4 verres d'eau, vous pouvez régler le temps après la prière de Tarawih jusqu'au soir. Ensuite, 2 autres verres à l'aube.
Ce que vous devez savoir, les humains peuvent perdre des liquides non seulement lorsqu'ils urinent, mais aussi lorsqu'ils transpirent, respirent et défèquent.
Certains signes qui peuvent vous aider à reconnaître que vous êtes déshydraté comprennent des maux de tête, une sensation de manque d'énergie et une urine foncée ou pas autant que d'habitude.
