Vous êtes curieux et souhaitez essayer le yoga ? Cependant, il existe de nombreux obstacles pour suivre des cours et profiter des bienfaits de la pratique du yoga. Par conséquent, il existe quelques conseils pour commencer la pratique du yoga pour les débutants que vous pouvez suivre pour intégrer systématiquement cette activité à votre routine quotidienne.
Divers conseils de pratique du yoga pour les débutants
Quand vous entendez le mot yoga, quelle est la première chose qui vous vient à l'esprit ? Un corps souple dans une position étrange, miraculeuse et presque invraisemblable sur le tapis ? Expressions faciales combinées retenant la douleur tout en essayant de combiner des poses de respiration et de yoga ?
Peut-être des personnes minces portant des vêtements de sport ultra-moulants avec des étiquettes de marque ressemblant à des noms de fruits ? Ou imaginez-vous immédiatement des personnes assises les jambes croisées, les paumes jointes, des expressions faciales calmes, une posture droite et l'air détendu ?
Si vous avez déjà imaginé une de ces images, vous n'êtes pas le seul. Vous avez peut-être pensé à essayer des mouvements de yoga, mais vous ne voulez toujours pas aller dans un studio de yoga. Il se peut simplement que vous ne vous sentiez pas assez flexible ou que vous n'ayez pas assez de flexibilité pour essayer le yoga.
Alors, que devez-vous vraiment faire pour commencer le yoga pour débutants afin que cela devienne une routine ? Lisez cet article jusqu'au bout pour répondre à vos questions.
1. Soyez ouvert à essayer de nouvelles choses
Pourquoi est-ce la chose principale que vous devez comprendre lorsque vous suivez des cours de yoga pour débutants ? Parce que quand vous êtes accablé de penser que votre corps n'est pas assez souple, pas mince, vieux, ou pas sûr de pouvoir suivre des cours parce qu'il y a beaucoup de poses que vous ne reconnaissez pas, cela peut gêner votre pratique du yoga.
Venez à une séance ou à un cours de yoga avec l'esprit ouvert que vous essayez quelque chose de nouveau et que vous devrez vous adapter. Cela peut aider à alléger votre charge lorsque vous voyez que d'autres participants regardent déjà avance avec des poses de yoga difficiles comme un poirier.
N'oubliez pas que le yoga n'est pas une compétition. Le conseil de yoga le plus important pour les débutants est que vous ayez pris le temps de venir pratiquer. Vous devez également vous rappeler que le yoga est une activité pour tous, qu'ils soient jeunes ou vieux ou gros minces. Moins vous vous sentez flexible, plus vous avez besoin de pratiquer le yoga.
2. Essayez différents types de yoga
Ceci est important pour vous, car souvent après avoir essayé le yoga pour la première fois, vous avez l'impression que le yoga n'est pas la bonne pratique. Il y a de nombreux facteurs qui vous font ressentir cela, par exemple votre personnage est dynamique, mais vous essayez le Hatha Yoga qui vous semble trop lent rythme -le sien.
C'est peut-être aussi l'inverse, votre caractère personnel détendu pense que le Vinyasa Yoga est trop rapide couler -le sien. C'est une bonne idée de rechercher plusieurs types de styles de yoga pour trouver la pratique qui convient à vos caractéristiques et à vos besoins.
3. Pratiquez l'étiquette du yoga en entrant dans la classe
Toujours appliquer les bonnes manières, c'est aussi l'un des conseils de yoga pour les débutants. Viens à l'heure, éteint-le sonnerie votre téléphone portable, et si vous venez au studio avec un ami, baissez la voix pendant que vous parlez avant le début du cours. Si vous devez quitter le cours avant la fin de la session, n'oubliez pas de demander la permission au professeur.
N'hésitez pas à dire à l'instructeur que c'est la première fois que vous pratiquez le yoga. Vous pouvez également remercier directement l'instructeur si vous avez aimé la session à laquelle vous étiez. Si vous avez des questions, il est préférable de les poser à la fin de la séance de yoga.
4. Portez des vêtements confortables
Il n'est pas nécessaire d'avoir le vertige ou l'insécurité si vous n'avez pas une collection de vêtements de yoga de marque lorsque vous pratiquez le yoga, car le plus important est le confort des vêtements que vous portez. N'oubliez pas d'apporter également une petite serviette ou une bouteille d'eau pour vous assurer de ne pas vous déshydrater lors de votre première séance de yoga.
5. N'hésitez pas à utiliser des outils
En plus des tapis de yoga qui sont généralement fournis par le studio (inclus dans les frais de séance/de cours), il existe plusieurs studios qui fournissent également des aides au yoga, telles que des blocs et sangle ce qui peut vous aider à vous adapter aux poses de yoga pour lesquelles vous n'êtes pas bon.
Si vous placez l'appareil fonctionnel à côté d'un tapis de yoga, le professeur de yoga vous indiquera généralement comment utiliser l'aide pendant le cours. Si vous voulez pratiquer plus sérieusement, vous devriez avoir un tapis de yoga personnel de qualité pour soutenir votre pratique. C'est comme le meilleur investissement pour votre future pratique de yoga !
6. Dites « merci » à vous-même !
Ouais , il est important d'apprécier vos efforts pour venir au studio pour pratiquer, transpirer pendant plus d'une heure, et garder à l'esprit que le yoga fera une différence pour vous à la fois physiquement et mentalement si vous le faites régulièrement.
Donc , n'oubliez pas de prendre les informations sur l'horaire des cours au studio et de l'ajouter à votre agenda quotidien ou hebdomadaire. D'autres conseils pour les débutants peuvent également acheter des forfaits de yoga pour être plus efficace et bien sûr plus motivé pour reprendre la pratique bientôt.
Bonne chance!
** Dian Sonnerstedt est un instructeur de yoga professionnel qui enseigne activement divers types de yoga de Hatha, Vinyasa, Yin et Yoga prénatal à la fois pour les cours privés, les bureaux et dans Centre de yoga d'Ubud , Bali. Dian peut être contactée directement via son compte Instagram personnel, @diansonnerstedt .
