Le soda light est-il plus sain que le soda ordinaire ? •

Vous avez peut-être vu des boissons gazeuses de marques bien connues qui ont des produits avec des fioritures "Diet" sur l'emballage. On prétend que ce type de soda est plus sain que le soda ordinaire et ne fera pas grossir. C'est vraiment comme ça ? Selon Keri Gans, conférencière de l'American Dietetic Association et auteur de Le régime de petite monnaie, cité par le site LiveScience, le soda ordinaire n'a aucun avantage nutritionnel pour le corps, alors qu'en est-il du soda light ?

Qu'est-ce que le soda light ?

Le soda light est une boisson gazeuse sans calorie, mais contient des édulcorants sous forme d'aspartame, de suclarose, d'acésulfame-potassium et d'autres édulcorants sans calories. En général, ce type de soda n'est pas nocif pour la santé, l'équilibre corporel ou la composition corporelle. Cependant, des recherches récentes suggèrent que les sodas light ont des liens avec des problèmes de santé. Aucune étude ne prouve que le soda light présente des risques à long terme pour la santé, mais diverses maladies sont associées aux effets du soda light.

Les ingrédients tels que les édulcorants artificiels, que l'on trouve dans les sodas light, sont plus sucrés que le sucre. Brooke Alpert, RD, auteur La détox du sucre, cité par le site Santé, mentionne que ces édulcorants peuvent faire disparaître notre sens du goût face aux aliments qui contiennent des édulcorants naturels, comme les fruits.

Le soda light peut-il vraiment vous aider à perdre du poids ?

Boire trop de soda light peut entraîner une prise de poids. Pourquoi donc? Avez-vous dit que le soda light était sans calories ?

Sans calories ne garantit pas que vous perdrez du poids. En effet, les sodas light peuvent déclencher l'insuline, ce qui peut affecter le stockage des graisses dans votre corps, entraînant une augmentation du poids corporel. Des chercheurs de l'Université du Texas ont découvert que les buveurs de sodas light ont connu une augmentation de 70 % de leur tour de taille par rapport aux non-buveurs.

L'existence d'influences psychologiques est également l'une des raisons pour lesquelles les sodas light vous font prendre du poids. Lorsque vous mangez quelque chose de faible en calories, vous augmentez inconsciemment votre consommation d'autres aliments, comme un hamburger ou quelques tranches de pizza. Selon le Dr. John Spangler, conférencier en médecine familiale et communautaire au Wake Forest University Baptist Medical Center en Caroline du Nord, a déclaré à LiveScience que les gens sont devenus tellement obsédés par la consommation de soda light que cela a quelque chose à voir avec la prise de poids de la population.

Quels sont les effets de la consommation de soda light ?

1. Perturber la santé des os et des dents

Bien que sans calories, le soda light n'est pas inclus dans la boisson saine. Le soda light est une boisson qui contient des produits chimiques, dont certains peuvent être nocifs pour le corps. Par exemple, l'acide phosphorique peut réduire la densité minérale osseuse et éroder l'émail des dents, ce qui peut entraîner des caries. Des chercheurs de l'Université Tufts ont découvert que les femmes qui buvaient du soda avaient tendance à avoir une densité osseuse inférieure à la taille par rapport aux femmes qui n'en buvaient pas du tout.

2. Pourrait déclencher des maux de tête

Même avec la teneur en édulcorants artificiels des sodas light, comme l'aspartame et le suclarose. Même si on prétend qu'il est sans danger pour le corps, l'utilisation d'édulcorants artificiels est encore débattue. Des recherches citées par le site Health indiquent que l'aspartame peut provoquer des maux de tête tels que des migraines, mais comme décrit ci-dessus, les preuves sont anecdotiques ou peu claires.

3. Risque accru de diabète et de syndrome métabolique

Un autre impact de la consommation de soda light est un risque accru d'environ 36% de syndrome métabolique et de diabète. Le syndrome métabolique est une maladie qui expose une personne à un risque élevé de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de diabète. Ces conditions sont l'hypertension artérielle, les taux de glucose, l'hypercholestérolémie et l'élargissement du tour de taille. Des chercheurs de l'Université de Miami et de l'Université Columbia cités par le site Web Health ont également révélé le même risque d'effets de la consommation de soda light. Cependant, les chercheurs disent également que des recherches supplémentaires sont nécessaires pour tirer des conclusions définitives sur les effets sur la santé des sodas light.

4. Danger en cas de mélange avec des boissons alcoolisées

Les édulcorants artificiels sont absorbés plus rapidement dans la circulation sanguine que le sucre, donc lorsque le soda light est consommé sous forme d'un mélange d'alcool, il peut avoir des effets nocifs. Cette opinion est basée sur des chercheurs de la Northern Kentucky University cités par le site Web Health. Cette étude a prouvé que les participants qui consommaient de l'alcool mélangé à des boissons diététiques avaient des concentrations d'alcool plus élevées que ceux qui buvaient de l'alcool mélangé à des boissons contenant du sucre.

5. Augmente le risque de dépression

Une autre étude présentée lors d'une réunion de l'American Academy of Neurology a révélé que les personnes qui buvaient plus de quatre verres de soda étaient 30% plus susceptibles de développer une dépression que celles qui restaient à l'écart des boissons sucrées. Donc, si vous voulez consommer des boissons hypocaloriques, la réponse est l'eau.

LIRE AUSSI :

  • 10 aliments qui déclenchent souvent des problèmes d'acide gastrique
  • Est-il vrai que le soda provoque plus de sang menstruel ?
  • Découvrez le secret de la bulle de soda

Messages récents

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found