Choix de musique pour les sports qui peuvent brûler l'esprit

Il n'est pas complet de faire de l'exercice sans écouter de la musique. En réalité, genre Certaines musiques peuvent en fait déterminer le rythme du sport d'une personne. Pour être plus enthousiaste, découvrons le bon genre musical pour accompagner votre exercice.

Avantages d'écouter de la musique pendant l'exercice

Non seulement rend l'exercice plus amusant, mais écouter de la musique présente de nombreux avantages pour la forme physique. Une étude publiée dans PLOS One prouve que la musique peut allonger le temps et augmenter l'intensité de l'exercice sans vous fatiguer.

La musique nous distrait et nous ne réalisons pas que nous faisons de l'exercice depuis longtemps sans nous sentir épuisés. On dit que le tempo de la musique est le facteur clé.

De plus, le rythme de la musique écoutée pendant l'exercice stimule également les aires motrices du cerveau pour savoir quand bouger. Cela vous permet d'utiliser l'énergie de votre corps plus efficacement en faisant de l'exercice à un rythme régulier en fonction de la musique.

Une étude de 2010 a révélé qu'un cycliste pédale plus fort lorsqu'il écoute un tempo de musique plus rapide. Mais lorsque le tempo de la musique ralentit, le pédalage est automatiquement plus lent qu'avant.

Idéalement, une musique qui a 120 à 140 battements par minute est suffisante pour vous enthousiasmer pour votre entraînement.

Genre musical adapté au sport

Le choix du genre musical le plus adapté au sport revient en fait aux préférences de chacun. Cela ne signifie pas non plus que l'exercice à haute intensité (HIIT), aller à la salle de sport et l'entraînement en force nécessitent une musique forte et rapide.

Il n'y a pas de genre musical particulier qui convienne à tout le monde. La musique avec un rythme rapide peut en effet augmenter l'intensité d'une personne lors de l'exercice. Cependant, la musique lente aide également le corps à récupérer rapidement. Non seulement que. La musique lente abaisse également la tension artérielle et la fréquence cardiaque pendant et après l'exercice.

Selon Kenta Seki, entraîneur professionnel d'exercices et de yoga, la musique que vous aimez détermine le succès de l'exercice que vous faites. Parce que quel que soit le genre, tant que vous l'aimez, cela vous donnera envie de faire de l'exercice.

En fait, le yoga, qui est synonyme de calme, peut utiliser des chansons au tempo plus rapide comme la pop, le rock et le hip hop.

Cependant, des recherches publiées dans l'International Review of Sport and Exercise Psychology ont examiné plusieurs genres de musique et leur adéquation à des sports spécifiques, à savoir :

Rap

Le rap est l'un des genres musicaux les plus adaptés à la course à pied. Ce type de musique permet généralement à une personne de courir 150 à 190 pas par minute.

Pop

La musique pop convient aux sports qui ont tendance à être lents avec des types répétitifs. Pour cette raison, ce genre musical est adapté pour vous accompagner pendant l'échauffement avec l'aérobic et le refroidissement. C'est parce que la musique pop a généralement un rythme et un rythme réguliers.

Danser

La musique de danse convient lorsque vous effectuez un entraînement musculaire assez intense. C'est parce que la basse est assez rapide et rythmée, elle est donc très appropriée pour être entendue lorsque vous vous entraînez avec des poids.

Roche

Les chercheurs ont découvert que la musique rock devrait être évitée pendant les exercices de cardio et de haute intensité. La raison en est que différents changements de tempo peuvent affecter le rythme d'exercice d'une personne. En conséquence, même lorsque quelqu'un est épuisé, ce type de musique peut vous faire bouger au rythme.

vieille chanson

Dr. Karageorghis, en tant que chef de l'équipe de recherche, a déclaré que l'effet maximal de l'écoute de la musique pendant l'exercice était obtenu en écoutant des chansons qui rappelaient à une personne son adolescence et son début de l'âge adulte. En écoutant des chansons nostalgiques, une personne se sentira généralement plus jeune, plus en forme et plus énergique.

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