Saviez-vous que le poids peut être influencé par plusieurs hormones dans le corps ? Comme solution, un régime hormonal a été créé qui aidera à équilibrer les hormones dans le corps pour aider à perdre du poids.
Qu'est-ce qu'un régime hormonal ?
Un régime hormonal est un régime qui vise à équilibrer les niveaux d'hormones dans le corps. Ce programme de régime a été créé par une naturopathe nommée Natasha Turner. La naturopathie est une science qui a pour idée principale les méthodes de médecine alternative.
L'expert soutient qu'un déséquilibre de certaines hormones dans le corps peut entraîner un surpoids. Les hormones peuvent être comparées à des messages qui font bouger le corps et l'esprit et sont produites par les glandes du système endocrinien.
Les hormones contrôlent la plupart des fonctions qui se produisent dans le corps humain, des conditions les plus simples telles que la sensation de faim aux plus complexes telles que le système reproducteur, les émotions et les humeurs.
Gérer correctement les niveaux d'hormones alimentaires peut certainement accélérer le succès de votre programme de perte de poids. Les hormones qui jouent un rôle sont les suivantes.
1. Leptine
La leptine est une hormone alimentaire qui est produite par les cellules adipeuses et a la capacité de contrôler l'appétit et la faim.
L'excès de graisse corporelle peut provoquer une condition dans laquelle votre cerveau n'est plus sensible à la leptine même si les niveaux de leptine dans votre corps sont élevés (résistance à la leptine). Cette condition amène alors votre cerveau à envoyer continuellement des signaux de faim.
2. Cortisol et sérotonine
La libération de l'hormone cortisol est souvent la raison pour laquelle vous souhaitez rechercher immédiatement des aliments à forte teneur en sucre dans des conditions de stress.
Cette réaction se produit parce que le corps a besoin de plus d'énergie pour faire face à ces conditions stressantes. Cependant, cette réaction peut également avoir un impact sur l'augmentation des niveaux de graisse dans votre estomac.
À l'opposé du cortisol, l'hormone sérotonine joue un rôle dans l'apaisement du stress.
3. L'insuline
L'insuline est une hormone alimentaire qui est libérée chaque fois que vous finissez de manger un aliment contenant du sucre. L'excès de sucre contenu dans l'organisme sera alors stocké sous forme de graisse par l'insuline.
4. Irisine
Les cellules graisseuses sont constituées de cellules qui servent à stocker les graisses (cellules graisseuses blanches) et de cellules qui brûlent les graisses pour réchauffer le corps (cellules graisseuses brunes).
On pense que la présence d'irisine produite pendant l'exercice est capable de surmonter la résistance à l'insuline et peut convertir les cellules graisseuses blanches en cellules graisseuses brunes.
Comment faire un régime hormonal ?
Source : Atkins Les régimes hormonaux sont généralement effectués pendant six semaines en passant par trois étapes. Ci-dessous l'explication.
Étape 1
Cette première étape implique un processus de désintoxication de deux semaines. Il est conseillé d'éviter plusieurs types d'aliments, à savoir :
- céréales de gluten,
- produits laitiers de vache,
- huile,
- de l'alcool,
- caféine,
- cacahuètes,
- du sucre,
- édulcorants artificiels,
- viande rouge et
- Orange.
À l'inverse, les bons aliments à consommer à ce stade sont les légumes, les fruits, le soja, le lait végétal, les noix, la volaille, le poisson et les œufs. Vous pouvez également prendre des compléments alimentaires.
Étape 2
Dans la deuxième étape, vous pouvez commencer à manger lentement des aliments qui étaient interdits dans la première étape tout en observant la réaction de votre corps.
Cependant, il existe encore certains types d'aliments considérés comme inhibant les hormones, tels que le sirop de maïs, le poisson à forte teneur en mercure, la viande rouge et le café. Vous ne devez pas consommer cet apport au cours de la deuxième étape.
Étape 3
L'objectif de la troisième étape est d'augmenter l'hormone irisine qui peut aider à brûler les graisses. Par conséquent, cette étape se concentrera sur la santé physique globale.
C'est à ce stade que vous devriez commencer à faire des sports qui renforcent la force tout en gardant votre cœur en bonne santé.
Un régime hormonal est-il efficace ?
En lançant le livre "The Hormone Diet" de Natasha Turner, ce régime équilibre non seulement les niveaux d'hormones pour la perte de poids, mais encourage également des modes de vie plus sains tels que le sommeil régulier, l'exercice et le contrôle du stress.
Cependant, ce régime promet une perte de poids maximale de 5 kilogrammes, ce qui n'est pas forcément atteint. Par conséquent, le régime hormonal n'applique pas de restriction calorique.
De plus, l'état corporel de chacun est différent. Ainsi, un objectif en deux semaines n'arrivera pas nécessairement à tous ceux qui le vivent.
Un régime hormonal peut être une bonne étape si vous voulez vous sentir en meilleure santé. Cependant, si vous voulez perdre du poids, entrez dans un déficit calorique en réduisant d'au moins environ 500 calories par rapport au nombre requis.
De plus, consommez des aliments équilibrés en ajoutant des fruits, des légumes et des sources de glucides et de protéines à votre alimentation.
