Menu obligatoire pendant le jeûne pour les femmes enceintes •

Pour les musulmans, le jeûne est un culte obligatoire qui ne vient qu'un mois par an, à savoir pendant le mois de Ramadan. Il s'agit certainement d'un culte tant attendu et d'une opportunité que les musulmans ne veulent pas manquer pour rivaliser dans l'accomplissement du culte. Alors, qu'en est-il des femmes enceintes qui jeûnent pendant la grossesse ? Quel menu de jeûne pour les femmes enceintes devrait être disponible et comblé ?

Quels types d'aliments les femmes enceintes doivent-elles manger pendant le jeûne ?

Pratiquer le jeûne ou non est une option pour les femmes enceintes. La capacité de jeûner pendant la grossesse dépend de l'état de la femme enceinte et de son fœtus, qu'ils soient en bonne santé ou non.

Cependant, si les femmes enceintes choisissent toujours de jeûner, bien sûr, les menus mangés à l'iftar et au sahur devraient être plus attentifs. N'oubliez pas que le fœtus a besoin d'une bonne nutrition pour se développer et grandir dans le ventre de la mère.

Ne faites pas du jeûne une excuse pour limiter les nutriments que la mère donne au fœtus. Si l'apport nutritionnel de la mère est insuffisant pendant le jeûne, cela aura un impact sur la croissance et le développement du fœtus. Par exemple, le bébé naîtra avec un faible poids à la naissance, surtout si l'âge gestationnel à jeun est encore au premier trimestre.

Bien que le jeûne pendant la grossesse puisse provoquer une maladie appelée "famine accélérée(une condition dans laquelle l'hormone qui régule la glycémie est perturbée et les niveaux de glucose dans le sang peuvent chuter considérablement). Cependant, cette condition peut être évitée en ajustant le régime pendant le jeûne.

Le menu alimentaire pendant l'iftar et le sahur doit toujours faire attention à un menu nutritionnel équilibré

Cela comprend un régime contenant des glucides, des protéines animales, des protéines végétales, des graisses, des vitamines et des minéraux. Les exemples sont le riz, les légumes verts, le poisson, le tofu-tempe, les fruits et le lait. Ce menu nutritionnel complet aide le fœtus à trouver les nutriments dont il a besoin.

Choisissez des glucides complexes

Ces aliments sont longs à digérer, donc la faim durera plus longtemps. Les glucides complexes se composent de riz brun, de pain de grains entiers, de pâtes de grains entiers, de flocons d'avoine et de haricots.

Augmenter la consommation d'aliments riches en protéines

Menu de jeûne pour les femmes enceintes qui contient beaucoup de protéines, à savoir de la viande, du poisson, des œufs et des noix. De grandes quantités de protéines sont nécessaires à la croissance et au développement du fœtus.

Limiter les sucreries

Les aliments sucrés aident à augmenter les niveaux de sucre dans le sang qui chutent pendant le jeûne, mais après cela, ils peuvent provoquer une baisse rapide des niveaux de sucre dans le sang.

Cela rend les femmes enceintes faibles et faibles et peut vous donner rapidement faim.

L'habitude de manger des aliments sucrés au début de l'iftar doit être remplacée par des fruits sucrés, car ils peuvent aider à fournir de l'énergie au début de la rupture du jeûne. Certains fruits contiennent également des fibres qui peuvent aider à garder votre estomac plein plus longtemps.

Limitez également les aliments riches en matières grasses

Cela comprend les frites, gâteau, beignets, pizza, hamburgers, viandes grasses, peaux de poulet et plus encore. Remplacez-les par des aliments qui contiennent de bonnes graisses, comme les avocats, les noix, l'huile de poisson, le poisson, le fromage et autres.

Mangez plus d'aliments qui contiennent du calcium

Par exemple, le lait, le fromage, le yaourt, les légumes verts, le poisson avec arêtes et autres. Ces aliments aident à fournir suffisamment de calcium au fœtus.

Boire beaucoup d'eau

Nous vous recommandons de boire environ 1,5 à 2 litres par jour pour éviter la déshydratation. Évitez également les boissons contenant de la caféine comme le café et le thé car ce sont des diurétiques. Cela provoque des mictions fréquentes et entraînera plus de perte d'eau.

Encore une fois, c'est un choix pour les femmes enceintes de subir le jeûne ou non. Les femmes enceintes doivent être sûres de leur état corporel lorsqu'elles décident de jeûner. Il est préférable de consulter votre médecin avant de décider.

Si vous choisissez de jeûner, le soutien de votre mari, de vos parents et des personnes qui vous entourent pour que les femmes enceintes se soumettent au jeûne est très nécessaire. Les gens autour peuvent aider à rappeler aux femmes enceintes de garder la nourriture qu'elles mangent pendant le jeûne.

Les recherches de Joosoph, Abu et Yu (2004) ont montré que 74% des 182 femmes enceintes interrogées ont réussi à jeûner pendant environ 20 jours au cours du mois de Ramadan. Ce succès a été obtenu grâce au soutien de son mari et de sa famille, ainsi que la conviction de mener le culte.

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