Être toute la journée devant l'écran est devenu une habitude des gens d'aujourd'hui. Les employés de bureau, les étudiants, les étudiants et les femmes au foyer vivent non loin de l'écran gadgets. Des écrans d'ordinateurs portables, téléphones portables, tablettes, aux téléviseurs. En fait, trop souvent regarder l'écran gadgets fatiguer les yeux. Allez-y doucement, pour équilibrer votre habitude devant l'écran, la méthode 20-20-20 peut être la bonne solution pour éviter la fatigue des yeux. Vous connaissez déjà la méthode 20-20-20 ? Consultez les critiques ci-dessous.
Qu'est-ce que la méthode 20-20-20 ?
Toutes les 20 minutes devant l'écran gadgets, reposez vos yeux pendant 20 secondes en quittant l'écran des yeux gadgets à des objets situés à au moins 6 mètres (20 pieds) de l'endroit où vous vous trouvez. C'est ce que signifie la méthode 20-20-20.
Distance de 20 pieds
Voir quelque chose à 20 pieds (6 mètres) de distance ne vous oblige pas à le mesurer. La clé est de reposer vos yeux pour vous concentrer sur quelque chose de loin de l'endroit où vous vous trouvez. Par exemple, en regardant un arbre à l'extérieur de la fenêtre ou en regardant un objet très éloigné de votre position.
Si votre pièce est petite, essayez de sortir un instant dans une zone plus large afin que vos yeux puissent voir beaucoup d'objets éloignés à cet endroit. Cela peut aider à prévenir les yeux fatigués et secs.
Durée de 20 secondes
Cette méthode ne prend que 20 secondes pour détendre vos yeux. Lorsque vous reposez vos yeux, c'est une bonne idée de vous lever de votre siège et de vous déplacer un peu. Par exemple, tout en prenant un verre d'eau pour di garde-manger ou en allant aux toilettes. L'eau potable peut également garantir que vos yeux restent humides et ne se dessèchent pas.
Toutes les 20 minutes
Pendant 20 minutes devant l'écran, généralement les yeux se resserrent en regardant l'écran. Ainsi, toutes les 20 minutes, les yeux doivent être reposés afin de ne pas se fatiguer rapidement et de prévenir d'autres troubles oculaires, comme la sécheresse oculaire.
Pour vous rappeler quand faire une pause toutes les 20 minutes, vous pouvez écrire devant votre écran. Vous pouvez également définir une alarme comme rappel. Ou utilisez diverses applications sur téléphone intelligent disponible pour effectuer cette méthode 20-20-20.
La recherche dit sur les yeux fatigués par l'écran gadgets
L'Académie américaine d'ophtalmologie des États-Unis affirme que regarder des appareils numériques n'endommage pas réellement les yeux. Cependant, au fil du temps, cela peut provoquer des tensions et des symptômes qui interfèrent avec votre vision.
Les humains clignent généralement des yeux 15 fois par minute. Cependant, en regardant l'écran gadgets alors le nombre de clignotements diminuera. Le clignotement peut être réduit de moitié ou trois fois. Cette condition provoque une fatigue rapide des yeux car ils sont obligés de travailler pour se concentrer sur l'écran sans cligner beaucoup.
La fatigue oculaire causée par le fait de regarder l'écran gadgets trop longtemps est appelé syndrome de vision par ordinateur (CVS).
Dans une étude publiée en 2013 dans le Nepalese Journal of Ophthamology, des chercheurs ont examiné l'utilisation de l'ordinateur et ses effets sur les yeux des étudiants universitaires en Malaisie. En conséquence, près de 90 pour cent des 795 étudiants présentaient des symptômes CVS.
Parmi les divers symptômes du SVC, le plus courant est le mal de tête. Les symptômes ont été le plus souvent trouvés après que les participants aient utilisé l'ordinateur pendant deux heures. Reposer les yeux plusieurs fois avec la méthode 20-20-20 peut prévenir la fatigue oculaire et réduire considérablement les symptômes de fatigue oculaire.
Les médecins recommandent la méthode 20-20-20 comme une habitude à inculquer pour maintenir la santé oculaire, en particulier chez les enfants.
Quels sont les symptômes lorsque les yeux sont fatigués ?
- Yeux secs
- Larmoiement
- Vision floue
- Vision double ou diplopie, qui est une condition dans laquelle vos yeux voient deux objets alors qu'en fait un seul objet est à l'ombre
- Mal de tête
- Douleur au cou, aux épaules ou au dos
- Sensible à l'éblouissement
- Difficile de se concentrer
- Difficile d'ouvrir les yeux
Si vous avez ressenti les choses ci-dessus, cela doit vraiment interférer avec vos activités, n'est-ce pas ? Au lieu de faire le travail, cela pourrait être l'inverse. Par conséquent, évitez les yeux fatigués avec cette technique 20-20-20.
