Même si vous ressentez des fringales, vous ne devriez pas manger négligemment. Il n'est pas rare que les mères veulent des fruits au goût aigre, comme le kedondong. Peut-on manger du kedondong enceinte? Quels sont les avantages du kedondong pour les femmes enceintes ? Voici l'explication complète.
Le contenu nutritionnel du kedondong pour les femmes enceintes
Le Kedondong est une plante qui s'est répandue dans toutes les régions tropicales, y compris en Indonésie. Vous devez savoir que les fruits sont une excellente source de nutrition et de nutrition pendant la grossesse.
Ce qui suit est le contenu nutritionnel des fruits kedondong pour les femmes enceintes sur la base des données indonésiennes sur la composition des aliments.
- Calories : 47
- Eau : 87,8 grammes
- Fibres : 2,7 grammes
- Calcium : 7 mg
- Phosphore : 58 mg
- Fer : 0,8 mg
- Bêta carotène : 167 mg
- Niacine : 0,4 mg
- Vitamine C : 32 mg
Peut-on manger du kedondong enceinte?
Bien que classés comme un fruit rarement consommé, les mères trouvent souvent des fruits de kedondong dans une combinaison de rujak.
Le goût est assez aigre comme une jeune mangue pourrait vous faire demander si vous pouvez manger du kedondong enceinte.
En fait, il est normal de manger des fruits pour les femmes enceintes comme le keddonong. Cependant, si vous souffrez d'indigestion, vous devriez d'abord consulter votre médecin.
De plus, les aliments acides tels que le kedondong peuvent également déclencher brûlures d'estomac ce qui est fréquent pendant la grossesse. La cause est l'acide gastrique qui monte dans la région de l'œsophage.
Avantages du kedondong pour les femmes enceintes
Citant Grossesse, Naissance et Bébé, les fruits peuvent être bénéfiques car ils contiennent des vitamines, du folate, des fibres et des minéraux dont les mères ont besoin pendant la grossesse.
De même avec les fruits kedondong pour les femmes enceintes car ils contiennent des minéraux, de l'eau, des fibres et de la vitamine C qui sont utiles pour améliorer la santé.
La plupart de ces nutriments peuvent également aider à soulager certains problèmes ou plaintes pendant la grossesse. Voici les avantages des fruits kedondong pendant la grossesse, y compris les suivants.
1. Augmenter l'apport de liquide corporel
Pendant la grossesse, vous avez besoin de plus d'eau que l'adulte moyen.
Ceci est important pour le besoin de liquide amniotique, la production de sang afin qu'il ne s'épaississe pas, apportant des nutriments au fœtus, régénérant les cellules et éliminant les toxines.
En plus de répondre aux besoins en liquides, vous pouvez augmenter votre consommation de fruits avec une teneur en eau assez élevée. Vous pouvez obtenir ces avantages des fruits kedondong pour les femmes enceintes.
Vous devez également noter que la déshydratation pendant la grossesse peut déclencher des symptômes et d'autres complications de la grossesse.
2. Améliorer les performances corporelles
En plus du calcium, il existe également d'autres types de minéraux qui ne sont pas moins importants pour les femmes enceintes, à savoir le phosphore ou le potassium. Non seulement à partir de protéines, vous pouvez également obtenir un apport en potassium à partir de kedondong.
Le potassium dérivé du kedondong a des avantages pour améliorer les performances ou les fonctions corporelles telles que les organes rénaux et nerveux, la réparation des tissus et le mouvement musculaire.
Vous devez également consommer du potassium pour que le bébé dans l'utérus ait des os et des dents solides.
3. Maintenir le système immunitaire
Un autre avantage du kedondong pour les femmes enceintes est de maintenir le système immunitaire en raison de sa teneur en vitamine C.
Le corps ne peut pas produire de vitamine C naturellement. Par conséquent, vous en avez besoin pour protéger les tissus cellulaires, aider à absorber le fer et garder le corps en bonne santé.
Cependant, vous ne devez pas être négligent lorsque vous prenez d'autres suppléments de vitamine C car il existe une dose maximale pour les femmes enceintes.
4. Bonne digestion
Un autre nutriment dont les mères ont besoin pendant la grossesse est la fibre qui se trouve également dans les fruits du kedondong.
La fibre contenue dans le fruit du kedondong a l'avantage d'aider la nourriture que la mère consomme à circuler efficacement dans tout le corps, prévenant ainsi la constipation pendant la grossesse.
Ensuite, les aliments tels que les fruits riches en fibres aident également à réguler la glycémie et à prévenir le diabète gestationnel.
5. Prévenir l'anémie
Saviez-vous que pendant la grossesse, le volume sanguin augmente? C'est-à-dire que vous devez obtenir un apport en fer et en vitamines pour que la production de globules rouges soit fluide.
Si la mère n'a pas assez de fer, cette condition peut déclencher une anémie pendant la grossesse.
Les sources de fer pour les femmes enceintes, en dehors des suppléments, peuvent provenir du kedondong aux fruits.
Les avantages du fruit de kedondong pour les femmes enceintes préviennent également l'anémie afin que la croissance et le développement du bébé dans l'utérus soient maintenus.
6. Maintenir la santé oculaire
Vous pouvez obtenir un apport de bêta-carotène bénéfique pour les femmes enceintes à partir de fruits aux couleurs vives, tels que le kedondong.
Le bêta-carotène a pour fonction de maintenir la santé des yeux, une meilleure vision pour les bébés, de maintenir une peau saine et de renforcer le système immunitaire.
N'oubliez pas de continuer à consulter votre médecin pour savoir quel apport vous pouvez consommer pendant la grossesse.
