La dépression nocturne peut réapparaître à cause de ces 3 choses

Les personnes dépressives semblent souvent normales, voire joyeuses, la plupart du temps, elles sont actives. Mais pour certaines personnes, leurs symptômes de dépression ne peuvent réapparaître que la nuit. La dépression est un trouble mental différent du stress et ne doit pas être sous-estimé. Alors, qu'est-ce qui fait que la dépression réapparaît la nuit ? Les symptômes sont-ils différents de la dépression en général ?

Une atmosphère sombre, solitaire et calme déclenche des symptômes de dépression la nuit

Après avoir traversé de nombreuses activités ici et là tout au long de la journée, la plupart des gens profiteront du temps libre la nuit avant d'aller se coucher pour se détendre et détendre l'esprit. Mais chez certaines personnes qui souffrent de dépression, cette atmosphère calme et tranquille peut déclencher une récurrence des symptômes de dépression la nuit en raison du manque d'activité avant le coucher.

Vers le soir, il y aura moins d'activités à faire en raison du temps limité et de la réponse naturelle du corps à demander du repos. Le manque d'activité pendant la nuit laisse beaucoup de temps au cerveau pour réfléchir. Les pensées laissées à vagabonder sans concentration peuvent déclencher un sentiment de solitude la nuit qui rend le cerveau incapable de contrôler les pensées et les émotions négatives, telles que la déception, la peur, la misère et le désespoir, ce qui provoque la récurrence des symptômes de dépression.

De plus, une étude menée au Royaume-Uni rapporte que se sentir seul peut rendre difficile le sommeil, ce qui peut aggraver les symptômes de la dépression la nuit. Plus vous restez éveillé la nuit, plus votre cerveau aura de temps pour se concentrer sur les choses négatives qu'il craint. Plus votre cerveau est occupé à penser des bêtises, plus il vous sera difficile de passer une bonne nuit de sommeil. Il a été rapporté que l'insomnie aggravait les symptômes dépressifs.

C'est pourquoi les personnes déprimées ont tendance à ressentir moins de symptômes pendant la journée lorsqu'elles sont occupées. Diverses activités au cours de la journée rendent les symptômes de la dépression plus contrôlables parce que leur cerveau est constamment obligé de se concentrer sur d'autres choses ou de penser à d'autres choses.

Les symptômes de la dépression apparaissent souvent la nuit parce que vous n'avez pas la lumière du soleil

Les symptômes de dépression la nuit peuvent également réapparaître en raison d'une exposition moindre du corps au soleil, par exemple pendant les activités de la journée. La recherche montre que les personnes qui manquent de soleil ont tendance à être plus sujettes à la dépression et éprouvent souvent des troubles émotionnels.

Comme on le sait, l'exposition au soleil est la plus grande source de bonne vitamine D pour le corps. Un apport adéquat en vitamine D peut aider à soulager la dépression. De plus, les rayons UV du soleil stimulent également les cellules kératinocytes de la peau pour fabriquer des cellules cutanées. bêta-endorphines, une hormone qui vous fait vous sentir mieux. L'hormone sérotonine, qui contribue également à améliorer l'humeur et l'endurance, réagit également positivement à la lumière du soleil.

Ce qui s'est passé la nuit était tout le contraire. L'atmosphère calme, fraîche et sombre incite le corps à augmenter la production de l'hormone mélatonine qui vous fait vous sentir somnolent et fatigué plus rapidement après le coucher du soleil. Cette humeur mélancolique la nuit peut déclencher une récidive de la dépression.

Regarder la télévision et jouer à HP avant d'aller au lit peut vous rendre déprimé la nuit

Qui, après tout, ne regarde jamais la télévision, n'ouvre jamais un ordinateur portable ou ne joue à HP avant d'aller se coucher ? Il semble que presque tout le monde ait dû faire cela au moins une fois dans sa vie. Même ainsi, cette habitude semble devoir être arrêtée, surtout si vous souffrez de dépression.

Selon Healthline, l'exposition à la lumière bleue des écrans de gadgets la nuit rend non seulement difficile votre sommeil, mais risque également de provoquer une rechute de la dépression.

Lorsque vous passez du temps à regarder la télévision ou à jouer sur votre téléphone portable avant d'aller vous coucher, la lumière vive émise par l'écran imite la lumière naturelle du soleil, ce qui vous rend plus excité car le corps augmente la production de cortisol, l'hormone du stress. Des niveaux excessifs de cortisol dans le corps peuvent aggraver les symptômes de la dépression la nuit.

Symptômes et signes de dépression la nuit

Les symptômes de la dépression apparaissent souvent près de l'heure du coucher, lorsque le cerveau se concentre uniquement sur le sommeil sans autres distractions.

Les signes et symptômes de la dépression la nuit comprennent :

  • Triste sentiment.
  • Nerveux.
  • Mettez-vous en colère.
  • Se sentir seul.
  • Sentiments de désespoir et d'inutilité.
  • Se sentir privé de plaisir de choses qui étaient autrefois amusantes.
  • Manque d'énergie ou manque d'énergie.
  • Difficulté à se concentrer ou à prendre des décisions.
  • Dans les cas graves, il peut y avoir des sentiments d'idées suicidaires ou des pensées de mort.

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