Vous savez probablement déjà que rester debout trop longtemps est risqué pour la grossesse. Alors, qu'en est-il de rester assis trop longtemps pendant la grossesse ? Cette activité en apparence anodine peut-elle avoir un certain impact sur l'état de santé de la mère et du fœtus ? Ce qui suit est une explication complète des dangers des femmes enceintes assises trop longtemps.
Les dangers de rester assis trop longtemps pendant la grossesse
Que ce soit en raison de votre profession, de vos habitudes ou de votre condition physique, rester assis trop longtemps pendant la grossesse présente un risque pour la santé de la mère et du fœtus dans l'utérus.
Citant la clinique Mayo, c'est parce que lorsque vous êtes assis, vous utilisez moins d'énergie que lorsque vous êtes debout et en mouvement. Moins les mères s'assoient ou s'allongent, plus les chances d'une vie saine augmentent.
Ce qui suit est une explication des dangers qui peuvent survenir lorsque les femmes enceintes restent assises trop longtemps, notamment :
1. Caillots sanguins
Les femmes enceintes connaîtront une augmentation du volume sanguin jusqu'à 50 %. Le sang doit circuler uniformément dans tout le corps.
Cependant, si vous restez assis trop longtemps pendant la grossesse, le sang coagulera en fait dans certaines parties du corps, comme le bassin et les jambes.
Cette maladie de la coagulation sanguine augmente le risque pour la mère de développer une thrombose veineuse profonde (TVP) et une embolie pulmonaire. Ces conditions peuvent être graves et mortelles.
2. Surpoids
Sans vous en rendre compte, rester assise trop longtemps pendant la grossesse peut vous rendre paresseuse pour bouger et vous risquez donc de prendre du poids.
Il faut savoir que pendant la grossesse, il est certain que les mères prennent du poids. Cependant, la prise de poids sera également surveillée par un médecin.
Le surpoids chez les femmes enceintes augmente le risque de subir diverses complications de grossesse, notamment :
- prééclampsie,
- malformations congénitales bébé,
- prématuré,
- mortinaissance,
- la mère souffre d'hypertension, jusqu'à
- fausse-couche.
3. Diabète gestationnel
Un autre problème de santé qui peut survenir à la suite de femmes enceintes assises trop longtemps est le diabète gestationnel.
La cause possible est que lorsque la mère ne bouge pas ou ne fait pas trop d'activité, cela peut déclencher une augmentation de la glycémie.
Comme le surpoids, le diabète gestationnel peut également être une cause de complications de grossesse pour la mère et le bébé dans l'utérus, telles que la prééclampsie, les fausses couches et le diabète après l'accouchement.
4. Mal de dos
Une autre plainte fréquente chez les femmes enceintes est le mal de dos, du début de la grossesse au dernier trimestre.
Cela se produit parce que les ligaments du corps s'étirent naturellement, de sorte que les articulations du bas du dos et le bassin se sentent plus tendus.
Bien que cela soit naturel, rester assis trop longtemps pendant la grossesse peut également augmenter le risque de maux de dos ou de douleurs.
Rester assis pendant de longues périodes peut entraîner un raccourcissement des muscles fléchisseurs de la hanche, ce qui entraîne des problèmes au niveau de l'articulation de la hanche.
Non seulement cela, rester assis trop longtemps avec une mauvaise posture peut également causer des problèmes à la colonne vertébrale.
Combien de temps les femmes enceintes peuvent-elles rester assises ?
Pour éviter le danger de rester assis trop longtemps pendant la grossesse, vous devez équilibrer cela en faisant les activités quotidiennes que la mère fait habituellement.
Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas du tout vous asseoir, mais accordez-vous une pause en faisant occasionnellement certaines activités.
Il n'y a pas de durée exacte pour la période maximale d'assise pendant la grossesse. Au lieu de cela, évitez de vous asseoir dans la même position pendant plus de 30 minutes.
Conseils pour s'asseoir en toute sécurité pendant la grossesse
Il y a des moments où la mère se sent mal à l'aise de faire des activités, ce qui vous donne envie de faire une pause jusqu'à ce que vous restiez assise pendant longtemps pendant la grossesse.
Cependant, n'oubliez pas de continuer à bouger ou à faire des activités à la maison après être resté assis trop longtemps.
Par exemple, après 30 minutes – 1 heure pour soulager la fatigue, levez-vous et bougez pendant quelques minutes pour que le corps soit rafraîchi.
Voici des conseils d'assise que vous pouvez faire pour rester en sécurité, tels que :
- À l'aide d'une chaise réglable,
- Essayez d'ajuster la hauteur de la chaise pour que vos pieds touchent le sol.
- Utilisez un support dorsal tel que des oreillers, ainsi que
- Élevez la jambe pour réduire l'enflure.
Si vous vous asseyez trop longtemps pendant la grossesse, comme au travail ou sur le chemin du travail, pratiquez une activité physique comme des étirements ou une courte marche. En bougeant suffisamment, vous et le fœtus serez plus éloignés des risques dangereux.
