Avoir une peau éclatante de santé est le rêve de tout le monde, pas seulement pour les femmes. Mais éclaircir la peau ne doit pas seulement passer par une crème de médecin. Divers nutriments et nutriments que vous pouvez obtenir à partir de fruits frais peuvent en fait être une solution plus sûre. Allez, découvrez comment préparer des smoothies sains qui peuvent blanchir la peau de l'intérieur.
Recette de smoothies aux fruits frais qui peuvent blanchir la peau de l'intérieur
1. Smoothie au concombre
Le concombre peut rafraîchir la peau car il est anti-inflammatoire. De plus, le concombre est riche en fibres et en vitamines A et C qui peuvent augmenter la production de collagène. Le collagène est une protéine spéciale qui rend la peau lisse et souple. Les concombres sont également riches en potassium qui est essentiel pour hydrater la peau.
De quoi as-tu besoin:
- 1 concombre, pelé et coupé en petits morceaux
- 1 tasse d'eau de coco
- tasse de morceaux de melon
- tasse de morceaux de papaye
- 1 petit citron, pelé, coupé en quartiers
- Quelques glaçons
Comment faire:
Mettez le concombre, l'eau de coco, le melon, la papaye, le citron et les glaçons dans le mixeur. Mélanger jusqu'à ce que la texture soit uniforme. Servir froid.
Pour de meilleurs résultats, réfrigérez tous les ingrédients avant de les transformer.
2. Smoothie chou frisé et myrtilles
Le chou frisé et les bleuets sont armés d'antioxydants qui peuvent lutter contre le vieillissement prématuré causé par l'exposition aux radicaux libres. La teneur en anthocyanes des myrtilles contribue à augmenter la production de collagène, repulpant ainsi la texture et blanchissant la peau.
De quoi as-tu besoin:
- 1 tasse d'eau de coco
- 1 botte de chou frisé
- 150 grammes de myrtilles fraîches ou surgelées
- 1 orange pelée
- 2 noix du Brésil
Comment faire:
Mélanger tous les ingrédients ensemble jusqu'à ce que tout soit bien mélangé. Les smoothies sont prêts à boire froids.
3. Smoothie mangue-fraise
Les mangues et les fraises sont toutes deux enrichies d'une rangée de vitamines A, C et E qui peuvent maintenir une peau saine, notamment en blanchissant la peau. Pendant ce temps, les avocats sont une source de graisses saines qui peuvent dissoudre les vitamines A et E pour une meilleure absorption dans le corps. L'avocat est également un fruit riche en vitamine B5 qui est utile pour maintenir l'hydratation de la peau.
La vitamine E contenue dans l'avocat aide à maintenir une texture de peau saine, prévient les rides et vous éloigne de l'exposition aux radicaux libres qui provoquent un vieillissement prématuré.
De quoi as-tu besoin:
- 150 grammes de fraises fraîches ou surgelées
- 165 grammes de mangue fraîche ou surgelée
- 1 avocat
- tasse de lait de coco
- Environ 10 amandes
Comment faire:
Mélanger tous les ingrédients ensemble jusqu'à ce que tout soit bien mélangé. Les smoothies sont prêts à boire froids.
4. Smoothies aux fruits tropicaux avec de l'eau de coco
L'ananas est riche en vitamine C qui est bénéfique pour la production de collagène et d'élastine, deux composants importants pour raffermir et blanchir la peau. L'ananas contient également du cuivre minéral (cuivre) qui aide à la production de pigments cutanés. La présence d'un mélange d'eau de coco dans ces smoothies aidera naturellement à hydrater la peau pour la garder souple et hydratée.
De quoi as-tu besoin:
- 113 grammes de yaourt
- tasse d'eau de coco
- 80 grammes de mangue congelée
- 80 grammes d'ananas en dés
- banane
Comment faire:
Mélanger tous les ingrédients ensemble jusqu'à ce que tout soit bien mélangé. Les smoothies sont prêts à boire froids.
5. Smoothie fraise-banane
Pour obtenir une peau blanche et éclatante de santé, ce smoothie à la banane et à la fraise est la réponse.
Les fraises sont riches en vitamine C qui aide naturellement à la formation de collagène. Ce fruit rouge acide contient également le lycopène antioxydant qui est utile pour protéger la peau des effets néfastes des radicaux libres causés par le rayonnement solaire.
Pendant ce temps, les bananes contiennent du potassium qui aide à lisser la circulation de l'oxygène dans le corps, y compris la peau. Une bonne circulation sanguine vers la peau peut aider à hydrater sa texture de l'intérieur. Les bananes contiennent également du silicium naturel qui joue un rôle important dans la formation de collagène et le blanchiment de la peau.
De quoi as-tu besoin:
- 113 grammes de yaourt grec
- 60 ml de lait blanc nature (ou substitut de lait)
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- 5-6 fraises surgelées
- banane
Comment faire:
Mélanger tous les ingrédients ensemble jusqu'à ce que tout soit bien mélangé. Les smoothies sont prêts à boire froids.
