Avez-vous déjà entendu parler de la luminothérapie ? Oui, cette thérapie repose sur une lumière qui est directement mise en évidence sur certaines parties du corps. Dans plusieurs études ont mentionné que la luminothérapie est un moyen de surmonter la dépression, décalage horaire, et les troubles du sommeil. Alors, pourquoi la luminothérapie peut-elle soulager la dépression ? Comment?
La luminothérapie, une nouvelle façon de traiter la dépression
Une étude publiée dans JAMA Psychiatrie, prouvant que la lumière peut être utilisée pour soulager la dépression. Comment faire face à une dépression comme celle-ci est assez efficace, surtout lorsqu'il est combiné avec des antidépresseurs.
En fait, cette étude a été menée sur un groupe de personnes qui souffrent de troubles de l'humeur saisonniers trouble affectif (TRISTE). Ce trouble dépressif survient en raison d'un manque d'exposition au soleil pendant certaines saisons, telles que le froid.
La plupart des personnes atteintes de TAS se sentent mieux après avoir utilisé la luminothérapie. Cela peut être dû au fait que cette thérapie peut remplacer l'exposition au soleil qui ne se produit pas pendant la météo.
Même les experts concluent que la luminothérapie est un moyen plus efficace de traiter la dépression que de donner des antidépresseurs. Même ainsi, cette recherche devrait être étudiée et étudiée plus avant pour obtenir des preuves plus solides.
Comment utiliser la luminothérapie pour soulager la dépression ?
Cette façon de traiter la dépression peut fonctionner plus efficacement lorsque vous l'utilisez le matin, lorsque vous vous réveillez. Cependant, si le médecin vous recommande de suivre ce traitement, il fixera le moment où le traitement doit être effectué.
Dans des études précédentes, on savait que le corps répondrait à cette thérapie dans les deux à quatre jours. Cependant, la photothérapie se poursuivra généralement pendant trois semaines jusqu'à ce que les symptômes de la dépression disparaissent.
Il n'est pas clair à quel point cette thérapie fonctionne à d'autres moments. Cependant, la luminothérapie doit être effectuée pendant une à deux heures avant d'aller au lit le soir.
La luminothérapie est-elle sûre à faire ?
Cette façon de traiter la dépression est généralement sans danger et peut être associée à d'autres traitements. Si les symptômes de la dépression ne s'améliorent pas ou s'ils s'aggravent, contactez immédiatement votre médecin ou votre thérapeute.
Les effets secondaires les plus courants de cette thérapie incluent des yeux fatigués ou des troubles visuels, des maux de tête, de l'agitation, des nausées et de la transpiration. Vous pouvez soulager ces effets secondaires en réduisant le temps que vous passez à la lumière.
Les personnes sensibles aux yeux ou à la peau ne doivent pas utiliser ce traitement sans avoir préalablement consulté un médecin. Informez toujours votre médecin si vous utilisez des thérapies alternatives ou si vous envisagez de combiner des thérapies alternatives avec vos soins médicaux conventionnels.
N'oubliez pas de toujours consulter votre médecin concernant les symptômes que vous ressentez. La raison en est que tout le monde aura besoin d'un traitement différent pour soulager la dépression.
