La fatigue après le retour du travail est inévitable, vous devez donc trouver des moyens de vous débarrasser de cette fatigue. Souvent, nous ignorons la fatigue parce que nous pensons qu'elle disparaîtra d'elle-même.
Cependant, il s'avère que la fatigue ne peut pas être considérée comme acquise. L'une des causes qui peuvent avoir un impact à long terme est "Blessure au mode de vie”.
Cela se produit en raison d'une mauvaise posture corporelle lors d'activités ou de travaux quotidiens. Ensuite, cette mauvaise posture se répète inconsciemment et avec le temps provoque des blessures.
La fatigue est aussi causée par nos activités quotidiennes qui bougent rarement. Pour que plus tard, cela puisse avoir un impact sur la santé, à la fois physiquement et mentalement.
Par conséquent, sachez quels sont les effets de la fatigue si elle n'est pas contrôlée et comment vous en débarrasser rapidement.
Causes et effets de la fatigue sur la santé physique et mentale
Avec l'âge, la posture du corps subit des changements biomécaniques dans son anatomie. Par exemple, rester assis trop longtemps peut causer des maux de dos et raidir les épaules. Par conséquent, il n'est pas rare que vous ressentiez souvent des étourdissements ou des maux de dos après le travail.
Dans certains cas, une fatigue non maîtrisée peut avoir un effet sur la santé mentale et physique. Pour l'impact physique, lors du travail, la posture n'est souvent pas très prise en compte.
Voici trois types de postures qui ne sont pas idéales :
- scoliose (forme de la colonne vertébrale comme la lettre S)
- cyphose (courbe vers l'avant)
- lordose (se pencher en arrière)
Des cas de changements de posture corporelle qui ne sont pas idéals se retrouvent souvent chez les adultes, surtout à l'ère numérique. La technologie peut faire en sorte que les gens deviennent plus passifs et moins actifs physiquement, de sorte que leur posture devient malsaine. Par exemple, rester assis trop longtemps à jouer à un gadget ou à travailler devant un écran d'ordinateur.
Habituellement, si vous bougez rarement, cela provoquera des symptômes qui rendent le corps inconfortable. Lorsque le corps est touché par la fatigue, l'apport sanguin au cerveau est réduit, car les muscles ne sont pas détendus, tendus et raides.
Lorsque le corps a diminué sa fonction de mouvement, cela s'appelle un spasme. Si elle n'est pas traitée immédiatement, elle peut être chronique et provoquer un pincement des nerfs rachidiens, du cou à la taille.
En attendant, mentalement, si la sensation de fatigue est permise, cela peut déclencher un stress qui vous fait ne pas être prêt à reprendre le travail le lendemain.
La fatigue après le travail est généralement caractérisée par un manque de concentration, des étourdissements fréquents et de l'insomnie. Si ces symptômes ne sont pas traités immédiatement, le lendemain, vous aurez du mal à vous concentrer lorsque vous reviendrez à courir après les échéances.
Si vous ressentez la même chose, c'est une bonne idée de soulager la fatigue après le travail dès que possible.
Soulager la fatigue après le travail avec la relaxation dans un fauteuil massant
Après avoir travaillé toute la journée, vous pouvez soulager la fatigue en ressentant une sensation de détente assis sur une chaise de massage. Cette méthode est très pratique et rapide car elle peut être une distraction au milieu de l'agitation.
Pour ceux d'entre vous qui vivent une phase de fatigue aiguë, un fauteuil de massage peut aider à détendre les muscles raides.
De plus, les fauteuils de massage sont capables d'accélérer la circulation sanguine, de sorte que les muscles et la fonction articulaire deviennent plus sains. Cette méthode est capable de ralentir le déclin en fonction du mouvement dans les âges productifs pour accueillir un avenir plus sain.
Selon une étude de Orthopédie Traumatologia Rehabilitacja dit, le fauteuil de massage peut libérer efficacement les tensions musculaires et l'inconfort de la colonne vertébrale. Les chercheurs affirment également que la thérapie par fauteuil de massage peut prévenir la fatigue physique et mentale. C'est une alternative pour soulager la fatigue après le travail.
Le massage peut apporter des bienfaits psychologiques individuels grâce à la relaxation. Cet effet relaxant est dû au fait que le corps produit des endorphines. Le massage peut donc soulager les personnes souffrant de maux de dos et de maux de tête chroniques.
Le massage aide également à améliorer la circulation et la circulation sanguine dans le corps, de sorte que les muscles tendus pendant la journée d'activité deviennent plus détendus et flexibles.
Les points d'acupuncture qui sont généralement problématiques comprennent la colonne vertébrale, la taille, les épaules, le cou, les hanches, les cuisses et les bras.
La technique habituellement utilisée dans les fauteuils de massage est la technique du shiatsu. En utilisant la technologie, la technique détend le corps avec des mouvements de pression (presse) , tapote (tapoter), rouler (roulant), tourner (tournant), et balayer (balayage) muscle.
Le mouvement du fauteuil massant peut notamment apporter un confort dans les zones d'acupuncture qui nécessitent le relâchement des tensions musculaires.
En plus d'un fauteuil de massage, vous pouvez également détendre vos muscles en trempant dans de l'eau tiède pour soulager la fatigue après le travail.
Se débarrasser de la fatigue avec un bain chaud
Après une journée où vous allez à de nombreuses réunions, travaillez sur des échéances diverses, couplées à des embouteillages sur la route, la sensation de fatigue lorsque vous rentrez du travail est indéniable. Cependant, cela ne devrait pas être autorisé.
En plus de la relaxation sur un fauteuil massant, vous pouvez essayer de chouchouter votre corps fatigué avec un bain chaud.
N'oubliez pas de prendre un bain chaud mélangé à des huiles essentielles pour rétablir l'humeur et maintenir l'équilibre hormonal. La sensation d'un bain chaud peut également améliorer l'humeur et soulager le stress et la fatigue.
Ces deux choses peuvent être faites indépendamment avant et après l'activité. De cette façon, vous pouvez éliminer la fatigue après le travail. Ainsi, lorsque vous reviendrez à vos activités le lendemain, votre corps se sentira plus en forme et votre esprit sera plus concentré sur le travail accompli.
Notre corps peut être analogue à un véhicule à moteur. Avant d'accomplir leurs tâches, le corps doit toujours être échauffé et toutes les conditions physiques doivent être vérifiées. Ainsi, lorsque vous reprenez votre routine, votre corps est prêt à être en parfait état.
