6 aliments sucrés sains au lieu de bonbons

Le bonbon est un aliment qui peut gâcher la langue avec son goût sucré. Cependant, plus vous mangez souvent d'aliments sucrés comme des bonbons, plus cela s'avère malsain pour le corps. Selon Livestrong, la plupart des aliments sucrés peuvent causer des problèmes allant de la carie dentaire au risque de diabète sucré et à la prise de poids. Ne vous inquiétez pas, il existe encore plusieurs choix de substituts d'aliments sucrés pour les bonbons suivants. Vous pouvez également grignoter à nouveau des aliments sucrés, mais avec des niveaux de sucre plus sûrs pour le corps.

1. Fruits secs

Vous pouvez remplacer les bonbons par un choix de fruits secs. Les fruits secs contiennent moins de calories que les bonbons, contiennent plus de fibres et de minéraux que les fruits.

Cependant, les fruits secs contiennent plus de calories que les fruits frais. Une tasse de raisins ne contient qu'environ 60 calories, mais 2 cuillères à soupe de raisins secs contiennent plus de 80 calories. Pour cela, mélangez vos fruits secs avec des noix comme des amandes, des noix de cajou, des noix, des arachides et d'autres types de noix pour ajouter des protéines et réduire la quantité de sucre.

2. Raisins surgelés, un substitut de bonbon riche en fibres

Quand vous entendez son nom, vous devez l'avoir imaginé, non ? Oui, au lieu de consommer des bonbons sucrés, le vin sucré glacé peut être un substitut, vous savez. La texture de ce raisin surgelé est certainement très croquanteavec un goût sucré. Congelez 20 raisins sucrés et vous obtiendrez 50 calories et 12 grammes de glucides.

Rapports de la page Medical News Today, les raisins contiennent également des fibres et de l'eau, ce qui peut aider à maintenir l'équilibre des fluides corporels et faciliter des selles régulières. Les raisins contiennent également les antioxydants lutéine et zéaxanthine qui peuvent aider à maintenir la santé des yeux. En outre, les raisins sont également utiles dans la prévention du cancer, des maladies cardiaques, de l'hypertension artérielle et de la constipation.

3. Yaourt grec au miel et morceaux de fruits

Au lieu de manger des sucreries, il vaut mieux remplacer vos collations par ces aliments. Non seulement donne un goût sucré dans la bouche, mais le yogourt offre également une texture crémeuse et froide qui s'apparente à la crème glacée.

De plus, cette collation sucrée contient des protéines de yaourt grec, des fibres, des vitamines et des minéraux de fruits, ainsi que des substances antimicrobiennes et des antioxydants supplémentaires provenant du miel. Cette collation peut également garder votre système digestif en bonne santé.

4. Banane congelée enrobée de chocolat

Un autre substitut de bonbon qui peut être essayé est une banane trempée ou recouverte de chocolat noir (chocolat noir) qui a fondu. Non seulement les bananes, vous pouvez les remplacer par d'autres fruits comme les mangues ou les fraises qui ne sont pas moins sucrés et délicieux.

Les bananes sont une excellente source de potassium. Le potassium peut aider à maintenir la pression artérielle et à réduire le risque d'accident vasculaire cérébral.

Comment le rendre facile. Congelez les fruits, puis trempez les fruits surgelés dans le chocolat noir fondu. Si vous voulez que le chocolat durcisse, remettez les fruits enrobés de chocolat au réfrigérateur. Vous pouvez aussi le manger tout de suite.

5. Pop-corn au sucre à la cannelle

Si vous voulez une autre collation sucrée, du pop-corn saupoudré de sucre à la cannelle peut également remplacer votre bonbon sucré.

Vous pouvez le faire facilement. Faites du pop-corn sans ajouter plus de sel ni de beurre, et saupoudrez d'une pincée de sucre à la cannelle. Trois tasses de ce pop-corn peuvent atteindre environ 90 calories.

Rapports de la page Healthline, les épices telles que la cannelle peuvent aider à abaisser le taux de sucre dans le sang. La cannelle peut également aider à réduire la glycémie en augmentant la sensibilité à l'insuline, de sorte que l'insuline est plus efficace pour administrer la glycémie à toutes les cellules du corps.

Non seulement cela, la cannelle est également riche en antioxydants qui peuvent contrecarrer les effets des radicaux libres.

6. Chocolat noir

Le chocolat noir peut remplacer les bonbons sucrés. Le chocolat noir, riche en antioxydants, sert à éloigner les radicaux libres, qui sont l'une des causes de la maladie et du vieillissement. Le chocolat noir aide également à abaisser la tension artérielle et à prévenir les maladies cardiaques grâce à sa teneur en flavonols.

Choisissez du chocolat noir contenant au moins 70 pour cent de cacao et ne grignotez pas trop de chocolat noir. Bien qu'il ait de bons avantages pour le corps, une once de chocolat noir contient environ 150 calories.

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