Le corps est fatigué, mais vous n'arrivez toujours pas à dormir ? Ou chaque matin, vous vous réveillez fatigué et somnolent au lieu d'être reposé ? Attention, vous pouvez ressentir des troubles du sommeil en raison d'erreurs courantes dans l'aménagement de la chambre. Oui, une mauvaise disposition de la chambre peut nuire à la qualité de votre sommeil. Quelles sont les erreurs à éviter ? Découvrez l'explication ci-dessous.
Erreurs dans l'aménagement de la chambre
1. Chambre en désordre
Source : Odyssée Certaines personnes utilisent la chambre non seulement comme un endroit pour se reposer après avoir fait de nombreuses activités toute la journée, mais aussi comme un endroit pour ranger et ranger divers objets importants. Surtout après une journée fatigante d'activités, vous aurez tendance à mettre divers types de choses avec négligence. Cela peut être l'une des raisons pour lesquelles vous avez du mal à dormir.
Un spécialiste de la santé mentale de la faculté de médecine de l'Université du Maryland, dr. Emerson Wickwire dit qu'une chambre en désordre peut rendre le sommeil difficile. Une pièce désordonnée et chaotique, selon le dr. Emerson, peut causer humeur Vous êtes laid à un impact négatif sur le travail du cerveau.
Par conséquent, assurez-vous que votre chambre est toujours propre et qu'il n'y a pas beaucoup de choses éparpillées. Surtout près de votre lit.
2. La couleur des murs ou l'ambiance de la pièce est trop flashy
Source : Vue sur la conception de la maison Votre pièce est soignée, mais l'agencement de la chambre avec des murs ou fonds d'écran les couleurs vives et flashy peuvent interférer avec votre repos. Vous devez éviter les couleurs de murs ou les teintes de pièce trop flashy et choisir des couleurs plus froides et apaisantes.
Si vous souhaitez décorer une chambre, Cynthia Spence, une architecte d'intérieur à San Francisco, vous suggère d'être créatif avec une combinaison de textures plutôt que de couleurs et de motifs saisissants comme agencement de votre chambre. Par exemple, combiner un lit en bois avec une table d'appoint en rotin. De cette façon, la chambre reste attrayante et vous pouvez bien vous reposer.
3. La qualité du matelas n'est pas bonne
Sans vous en rendre compte, un matelas de mauvaise qualité peut vous empêcher de dormir. Sarah Abate Rezvanifar, une designer canadienne vous recommande de remplacer un vieux matelas qui n'est plus confortable à porter par un nouveau matelas qui a des contours doux pour qu'il soit plus confortable.
De plus, l'utilisation d'un mauvais matelas rendra votre position de sommeil inconfortable. Ceci est renforcé par une déclaration de Robert Rosenberg, DO, directeur médical du Sleep Disorders Center de Prescott Valley, qui déclare qu'une position de sommeil inconfortable peut vous empêcher d'obtenir des bienfaits optimaux pour le sommeil.
4. Les draps sont inconfortables
Les draps inconfortables sont une autre erreur d'arrangement de la chambre qui peut vous empêcher de dormir. Même Liz Toombs, architecte d'intérieur pour Pola Dots et Rosebuds Interiors, dit que vous devez déterminer quel type de tissu convient à vos draps. Par exemple, des tissus en coton doux et absorbant la sueur, le satin ou autres.
5. La température ambiante n'est pas idéale
La bonne température ambiante déterminera si vous dormirez bien toute la nuit. Vous devez dormir dans une pièce à température ambiante. Une chambre fraîche aidera à produire de la mélatonine, une hormone qui vous aide à bien dormir.
La recherche révèle que la meilleure température ambiante pour dormir est de 18 à 22 degrés Celsius. Cependant, dr. Aparajtha Verma, neurologue à l'hôpital méthodiste de Houston au Texas, affirme que la température de sommeil de chacun est différente. Le fait est, ne vous laissez pas avoir froid ou trop chaud.
Ne placez pas votre lit directement devant le climatiseur ou le ventilateur car vous pourriez le trouver inconfortable. Pendant ce temps, si vous surchauffez facilement la nuit, vous pouvez positionner le lit près de la fenêtre afin que la circulation de l'air soit plus fluide et plus fraîche.
6. La chambre n'est pas en mesure d'étouffer le bruit
Votre chambre est dans un endroit bruyant ? Si c'est le cas, contournez-le en installant une couche de liège ou de mousse spéciale insonorisante sur le mur.
Tout ce qui précède doit être accompagné d'un temps de sommeil idéal, qui est d'au moins 7 heures par nuit. Cela créera un environnement qui vous encourage à dormir paisiblement et confortablement.
