Si la zone autour de l'anus vous démange et est douloureuse, voire saigne, vous devez souffrir d'hémorroïdes pendant la grossesse. Les hémorroïdes sont des veines enflées et saillantes dans le rectum en raison de varices et d'un gonflement vaginal. Pendant la grossesse, jusqu'à 50 % des femmes enceintes souffrent généralement d'hémorroïdes. Le volume sanguin augmente considérablement, ce qui provoque la dilatation des vaisseaux sanguins. L'utérus agrandi exerce également une pression sur les veines du rectum. Après tout, la constipation peut aggraver les hémorroïdes. Les hémorroïdes s'améliorent généralement après l'accouchement.
Une façon simple de soulager l'inconfort que vous ressentez est la suivante :
- Vous devez boire beaucoup d'eau et suivre un régime riche en fibres avec des grains entiers, des légumes verts crus et des fruits. Les liquides et les aliments riches en fibres aideront à garder vos selles fluides et à réduire la quantité de constipation que vous ressentez pendant la grossesse. Les hémorroïdes sont souvent causées par la constipation. La meilleure façon de l'éviter est d'avoir des selles régulières autant que possible pendant la grossesse. Vous devrez peut-être même boire un verre de jus de prune tous les jours pour aider à aller à la selle.
- Vous ne devriez pas essayer de surcharger les intestins et de rester assis trop longtemps sur les toilettes, car cela exercerait une pression sur la zone.
- Vous pouvez également faire de l'exercice. Voici trois types d'exercices pour améliorer la circulation dans les jambes et réduire l'inconfort des varices :
1. Exercice genou-poitrine modifié
- Agenouillez-vous, gardez la distance entre les genoux jusqu'à 45 cm.
- Placez vos avant-bras (des coudes aux paumes) sur le sol. Le bassin sera plus haut que le reste du corps.
- Serrez légèrement les muscles abdominaux pour soulager la pression exercée sur le bébé sur la paroi abdominale.
- Gardez le dos légèrement cambré. Les cuisses doivent rester droites. Maintenez cette position pendant 2 minutes, ou jusqu'à 5 minutes si vous le pouvez.
- Détendez le corps. Levez-vous lentement et gardez votre équilibre.
- Répétez tout au long de la journée si nécessaire.
De plus, pour renforcer et détendre les muscles du bas du corps, il n'y a pas de meilleur exercice que les fameux exercices de Kegel.
2. Exercices de Kegel
- Pour sentir quels muscles doivent être contractés dans les exercices de Kegel, en urinant, essayez de retenir l'urine, recommencez, retenez, recommencez. Voici à quoi ressemble le processus d'exercice de Kegel. Entraînez-vous à resserrer et à détendre ces muscles vaginaux pendant que vous êtes assis, debout, en marchant, en conduisant et en regardant la télévision.
- Essayez de resserrer de plus en plus les muscles vaginaux et maintenez-les plus longtemps aussi fort que possible.
- Essayez de resserrer les muscles d'avant en arrière, y compris le rectum (rectum) comme dans l'exercice ci-dessus. Faites cet exercice chaque matin, après-midi et soir (3 fois par jour). Commencez par 5 fois chacun et progressez lentement jusqu'à 20-30 à chaque fois.
Enfin, vous pouvez vous reposer en soulevant vos hanches.
3. Exercice de levage passif des jambes
- Allongé sur le côté gauche, soulevez vos jambes au-dessus de votre bassin en les soutenant avec des oreillers.
- Faites-le tous les soirs pendant environ 1 heure et si possible, à chaque intervalle pendant la journée.
De plus, vous pouvez discuter avec votre médecin de l'utilisation d'un produit tel qu'une pommade hydratante pour soulager les hémorroïdes.
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