Beaucoup peuvent se demander si les adultes, en particulier les personnes âgées, ont besoin de lait ? En entrant dans la vieillesse, vous aurez besoin de plus de nutrition. L'un des efforts qui peut être fait pour maintenir la nutrition du corps, notamment en consommant du lait pour les personnes âgées ou les personnes âgées.
Les bienfaits et l'importance du lait pour les parents
Les personnes âgées sont très susceptibles de ressentir une diminution de l'appétit. Si rien n'est fait, cela peut avoir un impact sur la malnutrition et peut développer le risque de maladie. Selon les rapports du NCBI, certains des avantages qui peuvent être obtenus en buvant du lait sont :
1. Empêche la calcification des articulations et la perte osseuse
Le lait est riche en calcium et en vitamine D, qui sont les principaux nutriments dans le renforcement des os et la formation des tissus.
2. Donne la force musculaire pour bouger plus activement et empêche sarcopénie
Sarcopénie L'un des problèmes les plus courants rencontrés par les personnes âgées est la perte de masse musculaire. En plus d'augmenter l'activité physique pour maintenir la masse musculaire, vous pouvez consommer du lait car le lait est une bonne source de protéines.
3. Prise en charge de la période de récupération
Lorsque vous êtes malade, vous avez besoin d'un soutien nutritionnel externe. Le lait est l'un des meilleurs choix car il contient des nutriments qui aident à améliorer le système immunitaire tels que les protéines, les vitamines et le calcium.
Types de nutrition dont les parents ont besoin
Selon une étude publiée par le NCBI, de nombreux nutriments jouent un rôle important dans l'alimentation des personnes âgées, dont certains devraient être pris en compte :
1. Protéine
Les protéines sont nécessaires à la formation des cellules du cerveau et des tissus corporels. De plus, les protéines facilitent également l'envoi de messages d'une cellule à l'autre. Le NCBI déclare que les protéines peuvent prévenir la maladie sarcopénie ou perte de masse musculaire . Si vous manquez de ce nutriment, vous aurez des difficultés à penser et aussi un dysfonctionnement musculaire.
2. Calcium
Selon la Healthy Kids Association, le calcium joue un rôle très important dans le corps. Le calcium aide à la formation des os et des dents ainsi qu'à la contraction musculaire, à la stimulation musculaire et à la régulation de la pression artérielle. S'il n'y a pas assez de calcium dans le sang, le corps va prendre le calcium des os, de sorte que les os deviennent faibles. Très probablement, vous subirez une perte osseuse.
3. Vitamines
Bien sûr, les vitamines sont nécessaires pour soutenir le système immunitaire. Cependant, chacun aura des besoins différents en vitamines. Même ainsi, les vitamines auxquelles vous devez faire attention sont la vitamine D et la vitamine B12.
La vitamine D aide à régénérer les cellules du cerveau, facilite l'absorption du calcium de l'intestin et maintient également l'homéostasie du calcium. Comme le calcium, un manque de vitamine D rendra vos os fragiles.
D'autre part, selon une étude du NCBI, la fonction de la vitamine B12 en général est de maintenir l'immunité du corps. La carence en ces nutriments a le plus grand impact sur la formation de nouvelles cellules sanguines et la fonction neurologique.
4. Phosphaté
Des recherches publiées par le NCBI indiquent que le phosphate joue une fonction importante comme le calcium, qui aide à la formation des tissus corporels et des os. De plus, le phosphate a également un rôle dans la performance nerveuse et le mouvement musculaire. Lorsque le corps manque de phosphate, vous ressentirez des douleurs dans les articulations et les os, ainsi que des crampes ou des spasmes musculaires.
Comment choisir le bon lait pour les parents
Bien sûr, lorsque vous souhaitez choisir du lait pour les personnes âgées ou les personnes âgées, vous devez vous assurer que le lait contient les ingrédients mentionnés ci-dessus, en particulier les protéines. Les protéines peuvent soutenir le rôle des muscles afin de vous encourager à être plus actif, plus fort et à maintenir votre immunité.
Essayez d'éviter le lait riche en sucre ou en glucose. De plus, n'oubliez pas de toujours faire attention à la date de péremption sur le lait.
