4 conseils pour prévenir les maux de dos lorsque vous êtes assis longtemps dans un véhicule

Faire un long voyage en véhicule, comme une voiture, un train, un bus ou un avion, fatiguera certainement le corps. En fait, certaines personnes peuvent également ressentir des maux de dos. Alors, comment prévenir les maux de dos si vous devez rester assis longtemps dans un véhicule ? Allez, voyez l'explication suivante.

Pourquoi rester assis longtemps dans une voiture provoque des maux de dos ?

Douleur dans le bas du dos (douleur dans le bas du dos) se caractérise par l'apparition de douleurs dans le bas du dos, qui se situe au-dessus des fesses. La plupart de ces affections sont courantes chez les personnes âgées. Leurs articulations, leurs muscles et leur colonne vertébrale s'usent avec l'âge.

La lombalgie est récurrente. En plus de maintenir un mode de vie sain, les personnes atteintes de cette maladie doivent également ajuster leurs activités. Par exemple, ne pas rester assis trop longtemps pour éviter que les maux de dos ne se reproduisent.

En lançant une étude menée par la faculté de médecine de l'Université Mie, les chercheurs ont découvert un lien entre la lombalgie et la conduite automobile.

En effet, pour conduire, une personne doit rester assise longtemps.

Rester assis pendant de longues périodes, y compris dans un véhicule, exerce une pression excessive sur les muscles et les os du bas du dos. De plus, la position assise tend également à rendre les muscles tendus car ils ne bougent pas activement.

Ces deux facteurs augmentent le risque de douleurs lombaires et déclenchent la réapparition des symptômes.

Conseils pour prévenir les maux de dos lorsque vous êtes assis longtemps dans un véhicule

Rester assis pendant de longues périodes augmente le risque et provoque la réapparition des douleurs lombaires. Pour cela, vous devez savoir comment l'empêcher.

Voici des conseils pour prévenir les maux de dos dus à une position assise prolongée dans un véhicule.

1. Asseyez-vous dans la position recommandée

Une façon de prévenir les douleurs lombaires lorsque vous êtes assis longtemps dans un véhicule ou que vous conduisez est de maintenir une bonne posture.

En position assise, votre posture peut être penchée en avant et en arrière ou vers la droite ou la gauche. Cette mauvaise position assise peut faire réapparaître les maux de dos.

En position assise, gardez vos hanches et vos genoux à angle droit. L'astuce, collez vos pieds au sol. Ne vous asseyez pas les jambes croisées. Si nécessaire, utilisez des coussinets sur les pieds afin que les pieds ne pendent pas.

Pour plus de confort, vous pouvez ajouter un coussin de soutien sur votre dos. Par exemple, une couverture pliée ou une petite serviette ou un oreiller.

2. Utilisez un support pour vous asseoir

En plus des serviettes ou des oreillers, vous pouvez utiliser des coussinets spéciaux pour prévenir les maux de dos lorsque vous savez que vous allez rester assis longtemps lors d'un voyage ou d'un véhicule. L'outil s'appelle rouleau lombaire, à savoir le coussin de soutien qui maintient la position assise.

Choisissez une chaise avec accoudoirs. Ensuite, installez rouleau lombaire autour de la courbe du dos sur les fesses. Placez vos mains sur le dossier de la chaise pour que le corps reste détendu et asseyez-vous en position verticale.

Lorsque vous voulez vous lever, ne poussez pas votre corps vers l'avant. Cependant, redressez d'abord vos jambes, puis soulevez lentement votre corps.

3. Assurez-vous que votre corps reste actif

La prochaine façon de prévenir les maux de dos lorsque vous êtes assis pendant une longue période dans un véhicule est de réduire la pression et la raideur dans les muscles. Ainsi, lorsque vous êtes assis pendant de longues périodes, prenez le temps de vous déplacer.

Vous pouvez vous déplacer sur les toilettes, acheter de la nourriture dans l'aire de repos ou simplement rester debout un moment toutes les 15 ou 20 minutes.

4. N'oubliez pas de boire de l'eau

La dernière étape pour prévenir les douleurs lombaires lorsque l'on reste assis longtemps dans un véhicule est de répondre aux besoins en fluides corporels. En plus de prévenir la déshydratation, l'eau est l'un des composés nécessaires aux cellules du corps pour fonctionner normalement.

Si le besoin d'eau n'est pas suffisant, le corps va donner lieu à un signal. L'un de ces signaux est les spasmes musculaires, qui peuvent entraîner des douleurs lombaires. Alors, répondez à vos besoins en liquides avec de l'eau ou du jus.

Messages récents

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found