La santé des gencives reçoit souvent moins d'attention que les problèmes dentaires et buccaux. Même si les gencives enflées et saignantes peuvent causer de l'inconfort aux troubles buccaux qui ne sont pas bénins. Si vous souffrez de cette maladie, il existe quelques conseils pour choisir des aliments pour les saignements des gencives afin de soulager vos plaintes.
Choix alimentaires pour traiter les saignements des gencives
Les gencives qui saignent sont l'un des troubles des gencives causés par l'accumulation de plaque sur les dents. Une plaque très collante se forme généralement lorsque le processus de manger et de boire n'est pas maintenu propre.
La plaque dentaire contient de nombreuses bactéries, dont certaines peuvent nuire à la santé des gencives. Selon les recherches, les maladies des gencives (parodontite) peuvent infecter et même endommager les dents. La maladie peut également augmenter le risque de maladie cardiaque de 15 pour cent.
Fondamentalement, des gencives saines ne saigneront pas simplement en se brossant les dents ou en étant touchées. Les principales caractéristiques des gencives saines et idéales sont roses, fermes et peuvent tenir les dents fermement.
En plus des soins dentaires, vous devez également faire attention au type de nourriture que vous consommez pour aider à surmonter le problème des saignements des gencives comme les suivants.
1. Viande maigre
Pas n'importe quelle viande que vous pouvez manger si vous avez des saignements de gencives. Assurez-vous de choisir des viandes maigres, en particulier des graisses animales qui sont connues pour être mauvaises pour la santé cardiaque.
Certains types de viande que vous pouvez manger lorsque vous avez des saignements des gencives comprennent :
- boeuf maigre,
- poulet sans peau et
- fruits de mer, comme le saumon ou le maquereau.
Joe Tagliarini, dentiste à Comprehensive Dental Health, a déclaré que la viande et les fruits de mer ( Fruit de mer ) est riche en oméga-3, zinc et divers autres minéraux. Cette teneur en nutriments fonctionne comme un anti-inflammatoire, un antioxydant et renforce le système immunitaire qui peut lutter contre les maladies des gencives.
La teneur élevée en vitamine B6 de la viande et des fruits de mer, comme le poisson et les huîtres, peut vous aider à lutter contre les maladies des gencives. De plus, la viande de poulet contient également de la co-enzyme Q10 et du collagène qui possède également des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires.
2. Grains entiers avec du lait ou du jus d'orange
La combinaison de grains entiers avec du lait ou du jus d'orange est très saine et bonne pour les gencives. Les grains entiers contiennent des nutriments oméga-3 qui contiennent des composés anti-inflammatoires pour aider à la guérison des maladies des gencives.
La combinaison de calcium du lait formera des dents saines et fortes. Une étude a révélé que le lait peut réduire les niveaux d'acide dans la bouche afin d'aider à éliminer les bactéries.
De plus, la teneur en vitamine C du jus d'orange peut augmenter l'immunité du corps pour lutter contre les bactéries et aider les gencives à se guérir.
La chose dont vous devez vous rappeler est d'éviter de mélanger du sucre dans du lait ou du jus d'orange, car le sucre peut en fait augmenter les niveaux d'acide dans la bouche.
3. Légumes et fruits
Il faut déjà savoir que les légumes et les fruits sont riches en composés antioxydants pour booster le système immunitaire. Certains types de légumes et de fruits que vous pouvez faire des choix alimentaires pour les saignements des gencives, tels que :
- épinard,
- brocoli,
- patate douce,
- carotte,
- citrouille,
- poivrons rouges et verts, et
- les agrumes, comme les oranges et les citrons.
Ces légumes et fruits ont une teneur élevée en antioxydants pour renforcer le système immunitaire. Les légumes et les fruits jaunes, tels que les carottes, les patates douces et les oranges, contiennent également des composés de bêta-carotène pour aider à lutter contre les maladies des gencives. De plus, le bêta-carotène est nécessaire pour être converti en vitamine A dans le corps.
4. Probiotiques
Les sources alimentaires de probiotiques signifient que ces aliments contiennent des micro-organismes qui peuvent aider à prévenir et à traiter les maladies. Les probiotiques sont naturellement présents dans le corps, mais vous pouvez également les obtenir par le biais d'aliments, de boissons et de suppléments.
Certains types d'aliments et de boissons probiotiques que vous pouvez consommer comprennent :
- yaourt,
- kéfir,
- Choucroute,
- tempeh, dan
- Kimchi.
En plus d'être efficaces pour surmonter les troubles digestifs, les probiotiques sont également capables de surmonter les problèmes de santé dentaire et bucco-dentaire, notamment les saignements des gencives. Les bonnes bactéries dans la source de probiotiques aideront à supprimer la croissance des mauvaises bactéries dans la cavité buccale.
Une étude de 2012 a révélé que la consommation de produits laitiers fermentés tels que le yaourt peut réduire le risque de maladie des gencives. L'apport de calcium dans les produits laitiers peut également améliorer la santé dentaire.
5. Thé vert
Boire du thé vert régulièrement est également capable de vaincre les maladies des gencives. Le thé vert contient des composés de catéchine qui se sont avérés efficaces dans le traitement des maladies des gencives en inhibant la croissance des mauvaises bactéries et en prévenant l'inflammation des gencives.
Ceci est corroboré par une étude en Journal de la société indienne de parodontologie qui a conclu à l'efficacité de l'utilisation du thé vert pour améliorer la santé des gencives chez ceux qui avaient eu des troubles des gencives et de la bouche.
Ces recommandations d'aliments et de boissons pour les saignements des gencives vous aideront non seulement à les apprécier, mais permettront également aux gencives enflées et qui saignent de s'améliorer lentement.
Limitez ou évitez à l'avance la consommation d'aliments riches en glucides et en sucre qui peuvent aggraver l'état de la maladie. Vous devez également arrêter de fumer et réduire les niveaux de stress pour accélérer le processus de guérison.
Le rôle des gencives est très important, les troubles qui surviennent dans cette section peuvent affecter d'autres parties de la bouche. Soyez discipliné pour toujours maintenir une hygiène bucco-dentaire et effectuer des examens réguliers chez le dentiste tous les six mois.
