Conseils pour l'eau potable qui doivent être appliqués aux enfants

L'eau potable est un besoin humain fondamental. Pour les nourrissons et les tout-petits, le besoin en eau est très important que pour les adultes, car ils ont besoin de plus de liquides en fonction de leur taille corporelle.

De plus, leur capacité rénale ne s'est pas développée pour pouvoir s'adapter rapidement à la quantité d'eau dans leur corps, et leur mécanisme de soif ne fonctionne pas tant qu'ils ne se sentent pas déshydratés. Votre enfant doit boire beaucoup d'eau, surtout en été lorsque la température est plus élevée et que l'enfant perdra plus de liquides. Un enfant de 1 an en bonne santé pesant 10 kg a besoin de 4 verres de liquide par jour. Comment faire boire beaucoup d'eau à votre enfant ?

Conseils pour faire boire beaucoup d'eau à votre enfant

1. Faire de l'eau potable une activité amusante

Mettez de l'eau dans un joli verre (les enfants aiment généralement les verres avec des animaux aux couleurs vives ou leurs personnages de dessins animés préférés). Ajoutez une paille, de jolis glaçons en forme ou quelques morceaux de fruits comme des fraises.

2. Limitez leurs choix

Ne remplissez pas votre réfrigérateur de sodas et de jus de fruits colorés. Si vous voulez boire la boisson mais que vous ne voulez pas que vos enfants y participent, placez la boisson là où votre enfant ne peut pas la voir.

Mais le meilleur conseil est de ne pas garder ces types de boissons à la maison car les enfants sont très doués pour trouver des aliments cachés. Ce sera mieux si vous devenez un modèle pour eux. S'ils vous voient boire de l'eau, ils vont probablement emboîter le pas.

3. Buvez d'abord de l'eau, puis donnez-leur une collation

Si vous voulez laisser vos enfants boire des boissons gazeuses, encouragez-les à boire d'abord un grand verre d'eau. Ensuite, après avoir satisfait leur soif, ils ne mangeront pas trop de nourriture sucrée.

4. Expliquez les avantages de l'eau potable

Expliquer les bienfaits de l'eau peut être le meilleur moyen de faire comprendre à vos enfants, mais généralement les enfants s'intéressent au corps humain. Emmenez-les à la bibliothèque et prenez quelques livres sur la nutrition et le fonctionnement du corps. Apprenez-leur l'importance de consommer suffisamment d'eau. Même un adolescent rebelle peut décider d'abandonner le soda s'il découvre que cela le rend plus sujet aux éruptions cutanées.

5. Améliorez le goût de l'eau

L'eau froide est généralement plus attrayante pour les enfants, surtout en été. L'alternative est donc de congeler la bouteille d'eau de votre enfant au réfrigérateur pour l'emmener à l'école. Vous pouvez également ajouter une tranche de citron et de citron vert pour ajouter une saveur fruitée sans avoir à ajouter un jus qui contient beaucoup de sucre.

6. Rendez l'eau facile à atteindre

La meilleure chose que vous puissiez faire pour encourager vos enfants à boire de l'eau est de permettre à votre enfant de l'atteindre plus facilement. S'ils jouent dehors, apportez-leur une bouteille ; au dîner, placez une grande bouteille d'eau sur la table. Si tous les membres de la famille boivent de l'eau en continu, ils s'habitueront à cette habitude.

7. Apportez des changements progressivement

N'exigez pas immédiatement que les enfants ne boivent que de l'eau. Commencez par préparer des boissons sucrées de temps en temps ou le week-end, donnez-les dans des verres plus petits et proposez de meilleurs types de boissons comme des jus de fruits plutôt que des boissons gazeuses.

Dans le même temps, prenez l'habitude de boire de l'eau à chaque repas. Si votre enfant est vraiment difficile, commencez à lui donner plus de jus chaque jour jusqu'à ce qu'il veuille boire plus d'eau.

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