Prendre des vitamines à jeun : est-ce mieux à Sahur ou à l'Iftar ?

Beaucoup sont encore confus quant au bon moment pour prendre des vitamines pendant le jeûne, que ce soit à l'aube ou à l'iftar. Existe-t-il certaines recommandations et règles pour prendre des vitamines pendant le Ramadan ?

Pourquoi le corps a-t-il besoin de prendre des vitamines pendant le jeûne ?

Prendre des vitamines pendant le jeûne est considéré comme suffisamment important pour répondre aux besoins en minéraux et vitamines lorsque le corps arrête de manger et de boire pendant un certain temps. Toutes les vitamines ne fonctionnent pas dans votre corps de la même manière et en même temps. Par conséquent, c'est une bonne idée de connaître les règles et quand prendre des vitamines, en particulier lorsque vous jeûnez avec des heures de repas limitées.

Ce qui suit est un guide pour connaître les types de vitamines et le bon moment pour les consommer pendant le jeûne :

Vitamines liposolubles, mieux à prendre après la rupture du jeûne

Auparavant, il existait deux types courants de vitamines qui étaient liposolubles et hydrosolubles. Eh bien, pour les vitamines ou les suppléments de santé liposolubles, il est préférable de les prendre après avoir rompu le jeûne.

L'heure de l'Iftar ou le dîner est le moment optimal pour consommer des vitamines liposolubles.

Les vitamines liposolubles seront dissoutes dans notre corps en utilisant les graisses des aliments dans le corps. Ensuite, la teneur en vitamines est transportée dans la circulation sanguine pour maximiser leurs fonctions respectives.

Des exemples de vitamines liposolubles qui peuvent être consommées la nuit comprennent la vitamine A, la vitamine K, la vitamine E et la vitamine D.

Lorsque notre corps reçoit des vitamines liposolubles, elles sont stockées dans le foie. Par conséquent, ces vitamines sont mieux prises avec des aliments qui contiennent des graisses insaturées ou des huiles pour aider à absorber de manière optimale les fonctions.

Vitamines hydrosolubles, à consommer de préférence à sahur

Pour ce type de vitamine hydrosoluble, il est préférable de la consommer à l'aube. Au moins, vous pouvez le manger 30 minutes avant de manger ou 1 heure après avoir mangé du sahur. Cela est dû au meilleur temps d'absorption des vitamines hydrosolubles lorsque l'estomac est encore vide.

Les vitamines hydrosolubles sont généralement facilement digérées par le corps avec des boissons et de la nourriture quotidiennes. Les exemples incluent la vitamine C, la vitamine B et le folate hydrosoluble (acide folique).

Votre corps a besoin de la quantité de vitamines dont il a besoin pour se débarrasser des restes d'urine qui se déposent encore dans le corps. Parce que votre corps ne stocke pas de vitamines pendant une longue période, ces vitamines seront également excrétées dans l'urine au fil du temps.

Pour ce type de vitamine, vous devez la consommer à l'aube pour lancer vos activités au mois de jeûne. Par exemple, vous pouvez prendre des vitamines B avant de manger du sahur.

La vitamine B est un type de vitamine qui augmente l'énergie et fonctionne pour réduire les niveaux de stress. Certaines des vitamines B les plus consommées sont B-2, B-6 et B-12. Il a également été cliniquement prouvé que les vitamines B peuvent réduire la quantité de stress et améliorer votre humeur au quotidien.

Conseils pour prendre des vitamines pendant le jeûne

Les effets secondaires les plus courants que les gens ressentent lors de la prise de vitamines sont des nausées, une diarrhée légère et une gêne abdominale. Pour aider à réduire l'inconfort et limiter les effets secondaires, la plupart des fabricants de vitamines recommandent de prendre des suppléments mélangés ou pris avec de la nourriture.

Certaines personnes peuvent faire une overdose de vitamines et provoquer certains effets secondaires. Par exemple, il est fortement déconseillé de prendre de la vitamine K avec des anticoagulants ou des suppléments de warfarine, car le corps réagira mal.

Même si vous suivez les règles et les recommandations recommandées par les fabricants de médicaments vitaminés, il ne fait jamais de mal de consulter à nouveau votre médecin. De plus, les fonctions biologiques du corps seront différentes au cours du mois de jeûne. Alors peut-être qu'il faudra des ajustements et des conseils du médecin pour prendre certaines vitamines.

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