La tendance de travail derrière bureau debout ou les bureaux debout que l'on croyait dernièrement être une solution à un mode de vie sédentaire ou à un mouvement paresseux nocif pour la santé. Habituellement, ceux d'entre vous qui vivent dans les grandes villes modernes ont l'habitude d'être paresseux et assis trop toute la journée. Surtout si vous travaillez tous les jours assis derrière un bureau toute la journée. Par conséquent, une percée a émergé sous la forme d'une table debout. Le bureau debout est conçu suffisamment haut pour que vous puissiez l'utiliser debout, que vous écriviez ou que vous soyez face à un écran d'ordinateur. Beaucoup de gens pensent que travailler debout peut améliorer la santé et vous éviter le risque de diverses maladies.
Les avantages d'un bureau debout de confiance
Le manque de mouvement est l'une des dix premières causes de décès dans le monde selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS). Par conséquent, beaucoup de gens pensent que la meilleure solution pour éviter ces risques est d'augmenter l'activité physique. L'un d'eux consiste à travailler debout. Si vous travaillez debout, vous avez tendance à bouger plus que si vous êtes assis tout le temps sur une chaise confortable. Voici quelques-uns des avantages pour la santé de travailler debout que les fans prétendent bureau debout.
1. Réduire le risque d'obésité
Rester assis trop longtemps peut ralentir le métabolisme du corps. Un métabolisme corporel lent est étroitement lié au risque d'obésité et de surpoids. Pendant ce temps, rester debout peut brûler plus de calories que s'asseoir, donc travailler debout est censé aider à réduire le risque d'obésité.
2. Réduire le risque de diabète et de maladie cardiaque
Diverses maladies dangereuses peuvent se cacher si vous êtes habitué à rester assis toute la journée. Vous êtes plus sujet au diabète car rester assis trop longtemps risque de provoquer une résistance à l'insuline. Pendant ce temps, une maladie cardiaque peut également survenir car si vous êtes assis toute la journée, la circulation de l'oxygène dans le corps vers le cœur est bloquée. Cela déclenche diverses perturbations dans le système de travail de votre cœur.
3. Une meilleure posture
Lorsque vous êtes assis, vous avez tendance à choisir une position confortable ou paresseuse. Pendant ce temps, si vous travaillez debout, le corps sera obligé de maintenir une posture forte et saine. De plus, travailler debout peut également éviter les douleurs aux épaules dues à une position du corps voûtée lorsque vous vous asseyez.
4. Réduit le risque de cancer
Le cancer du sein et le cancer du côlon sont quelques exemples de cancers qui peuvent être déclenchés par un manque d'activité physique. Plusieurs autres types de cancer associés à une position assise trop longue toute la journée sont le cancer de l'ovaire, le cancer de la prostate et le cancer du poumon. On pense que le contenu d'une protéine dans le corps appelée protéine C réactive est la cause du cancer chez les personnes paresseuses pour bouger.
Les risques de travailler debout
Bien que le travail debout offre une variété d'avantages, certains chercheurs doutent encore de ses effets positifs et de son efficacité bureau debout à long terme. Travailler debout peut en fait présenter certains risques pour la santé et la productivité. Voici quelques-uns des risques de travailler derrière un bureau en position debout.
1. Maladie artérielle
Si vous travaillez debout trop longtemps, le corps sera soumis à une pression énorme. De plus, votre circulation sanguine doit également travailler encore plus fort. Cela peut déclencher l'athérosclérose, qui est une maladie artérielle. L'athérosclérose est généralement caractérisée par des douleurs articulaires ou un rétrécissement des vaisseaux sanguins.
2. Les varices
Rester debout pendant de longues périodes risque de provoquer des varices. Les varices sont un gonflement des veines parce que les valves des veines sont faibles et ne peuvent pas retenir le sang accumulé. Ensuite, les veines apparaîtront proéminentes et enflées dans les jambes telles que les mollets, les cuisses, les genoux ou les chevilles.
3. Douleur au genou ou à la taille
L'un des risques les plus inconfortables de travailler debout est la douleur au genou et au dos. Cette douleur peut survenir si les genoux et la taille sont utilisés pour supporter le poids du corps pendant une longue période. Vous êtes également plus sujet aux douleurs au genou ou à la hanche si vous ne faites pas d'exercice ou ne vous engagez pas dans une activité physique.
4. Difficulté à se concentrer
Une étude dans la revue PLOS ONE a déclaré que ceux qui travaillaient assis pouvaient en fait se souvenir de listes de mots et résoudre des problèmes de mathématiques mieux que ceux qui travaillaient debout ou marchaient lentement sur la table. tapis roulants. Travailler debout risque de rendre votre concentration difficile car le corps devient agité pour trouver la position debout la plus confortable. Vous devrez changer de support toutes les quelques minutes et vos pieds commenceront à vous faire mal avec le temps.
Conseils sains et sûrs pour travailler derrière le bureau
Selon les experts, travailler debout ne peut pas vraiment remplacer l'activité physique dont votre corps a besoin. Vous devez beaucoup bouger en plus de rester debout. Donc, vous devriez changer de position en une journée au travail. Supposons que vous passiez trois heures à travailler debout, quatre heures assis et la dernière heure debout. Si possible, vous pouvez également l'intercaler en travaillant, en appelant ou en lisant un rapport pendant que vous montez lentement les escaliers tapis roulant .
Essayez également de rester actif tout en travaillant. Par exemple en faisant le tour du bureau en répondant e-mail depuis votre téléphone, marchez pour déjeuner quelque part à une certaine distance ou rendez-vous au bureau d'un collègue au lieu d'envoyer des SMS via une application discuter . Vous pouvez également faire des étirements simples au bureau tout en travaillant.
De plus, assurez-vous également que votre posture lorsque vous travaillez en position debout ou assise reste droite, pas trop courbée et ne levant pas trop les yeux. Assurez-vous que vos yeux sont au même niveau que le cadre supérieur de l'écran de l'ordinateur ou de l'ordinateur portable. Si vous êtes assis, essayez de garder vos bras à un angle de 90 degrés. Lorsque vous travaillez debout, portez des chaussures confortables et tenez-vous debout sur des tapis souples pour réduire la pression sur vos pieds.
