Pour ceux qui sont étiquetés paresseux, l'exercice est peut-être la dernière chose qu'ils veulent faire. Soit une fois par semaine, voire une fois par mois. En fait, l'exercice est très important pour la santé. Eh bien, pour contourner le sentiment d'être paresseux pour faire de l'exercice, les activités suivantes peuvent être une option.
Types d'activité physique pour ceux qui sont paresseux pour faire de l'exercice
Tout le monde connaît déjà les dangers de trop manger et trop peu d'exercice. Certains d'entre eux sont les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et le diabète. Cependant, le sentiment d'être paresseux pour faire de l'exercice est toujours difficile à surmonter.
La bonne nouvelle, les experts ont récemment déclaré que l'efficacité de l'exercice peut être facilement combinée avec les activités quotidiennes. Cela signifie que même ceux d'entre vous qui détestent l'exercice peuvent le faire.
« Les recommandations en matière d'activité physique ont radicalement changé. Les experts rendent cela facile dans le but que les gens puissent atteindre le niveau d'exercice requis », a déclaré Regina L. Tan, DVM, MS, agente de santé du CDC à la Division de la santé publique de Géorgie.
"L'activité physique recommandée comprend désormais les activités quotidiennes, comme le nettoyage de la maison et la marche", a-t-il ajouté.
Pour les personnes qui bougent peu ou qui ont la flemme de faire de l'exercice, faire de l'activité physique, plus ou moins, sera certainement utile.
L'American Heart Association recommande à ceux qui sont paresseux ou paresseux commencer à faire de l'exercice ou remplacer le sport par une activité physique trois à quatre fois par semaine. Faites-le pendant 30 à 60 minutes progressivement.
Comment sont ces conseils sportifs pratiques pour les paresseux ?
Certaines des activités suivantes sont aussi efficaces que le saut à la corde, le jogging ou aller au gym. Certaines activités physiques pour remplacer l'exercice pour ceux qui sont paresseux, comprennent :
1. N'utilisez pas d'ascenseurs ou d'escalators
Si votre bureau est situé à un étage élevé, essayez d'utiliser les escaliers. Commencez lentement, pas de façon drastique. Au lieu d'avoir un bon impact, les changements drastiques peuvent ne pas vous faire durer longtemps pour combattre le sentiment d'être paresseux pour faire de l'exercice.
Si votre bureau est au 50e étage, prenez l'ascenseur jusqu'au 48e étage, puis prenez les escaliers pour atteindre le 50e étage.
Mais n'oubliez pas que descendre les escaliers peut vous faire mal aux genoux. Il est en effet conseillé de monter en descendant les escaliers comme alternative à l'exercice. Au lieu de cela, descendez par ascenseur ou escalier roulant pour ne pas alourdir vos genoux.
2. Il ne faut pas longtemps pour trouver un parking stratégique
Profitez-en lorsque vous ne trouvez pas de place de parking à proximité de la sortie pour augmenter votre nombre de pas. Cela comprend des entraînements pour les fainéants qui sont faciles à mettre en œuvre lorsque vous êtes au bureau ou au centre commercial.
Le parking qui est un peu loin vous fait marcher plus longtemps jusqu'à votre destination. De cette façon, non seulement vous pouvez améliorer votre condition physique grâce à des exercices paresseux, mais vous pouvez également réduire le stress.
3. Descendre à un arrêt avant l'arrêt de destination
Si vous utilisez le bus tous les jours, descendez si possible à un arrêt avant votre arrêt habituel.
De là, vous pouvez descendre le trottoir jusqu'à votre destination. Assurez-vous que les arrêts de bus ne sont pas trop éloignés et ne vous fatiguent pas, ce qui peut gêner d'autres activités.
4. Nettoyez et rangez la maison plus souvent
Balayez ou époussetez la maison plus souvent que jamais. N'oubliez pas de passer la serpillière et de changer les draps aussi souvent que possible.
Même si vous êtes paresseux pour faire de l'exercice, bougez beaucoup parce que faire ces choses peut faire battre le cœur plus vite, de sorte que les calories peuvent être brûlées correctement.
Bien que toutes ces activités semblent simples et prometteuses comme exercice, même pour ceux qui sont paresseux, vous avez toujours besoin de l'avis d'un médecin. Surtout si vous avez certains problèmes de santé.
