Boire de la bière pendant votre temps libre ou lorsque vous sortez avec des amis est parfait. Mais qu'en est-il d'une bière après une séance d'entraînement ? Par exemple, après avoir joué au futsal le soir, vous et vos amis voulez traîner et boire de la bière. Boire de la bière après l'exercice est-il nocif ou bénéfique pour le corps ? Trouvez la réponse complète ci-dessous.
Qu'arrive-t-il au corps lorsque vous faites de l'exercice?
Lorsque vous faites de l'exercice, votre corps sécrète de nombreuses vitamines et glucides importants. Les fluides et les électrolytes sortiront également par la sueur lorsque votre corps est en phase de refroidissement.
C'est pourquoi les boissons isotoniques ou l'eau de coco et les fruits frais sont bons à consommer après l'exercice. Ces aliments et boissons sont riches en sucre, en électrolytes et en nutriments qui sont perdus après l'exercice.
Est-il vrai que boire de la bière après le sport est bon pour la santé ?
La bière a également un bon contenu. La bière contient des glucides, du sucre et des électrolytes (bien que très peu). Ces contenus sont en effet nécessaires à l'organisme après une activité physique intense comme le sport.
Cependant, cela ne signifie pas que boire de la bière après l'exercice est un choix judicieux pour répondre à vos besoins nutritionnels après l'exercice. La raison en est que le contenu de la bière utile n'est que peu.
Il y a encore plus de risques liés à la consommation de bière après une séance d'entraînement que d'avantages. Par conséquent, il est préférable d'éviter de boire de la bière après l'exercice.
Les dangers de boire de la bière après l'exercice
La bière contient de l'alcool à une concentration assez élevée. L'alcool qu'il contient peut déclencher une déshydratation. C'est parce que l'alcool est un diurétique, c'est-à-dire qu'il encourage les reins à excréter l'urine du corps.
En fait, lorsque vous faites de l'exercice, vous avez perdu beaucoup de liquide à cause de la sueur. Donc, après l'exercice, vous devriez en fait augmenter votre consommation de liquide, au lieu de boire de la bière, ce qui vous fera perdre plus de liquide en raison des mictions fréquentes.
En plus de déclencher la déshydratation, boire de la bière après l'effort peut aussi rendre vains vos efforts pour perdre du poids. Vous voyez, pour perdre du poids, vous devez réduire les calories dans le corps. L'un d'eux est à travers le sport. Le problème est qu'un grand verre ( pinte ) la bière contient à elle seule 180 calories. Donc, si vous buvez de la bière après l'exercice, les calories dans votre corps augmenteront à nouveau.
Vous qui cherchez à vous muscler, vous devez également vous abstenir de boire de la bière après l'exercice. En effet, l'alcool (surtout en grande quantité) peut inhiber le processus de synthèse des protéines. Dans une étude publiée dans la revue PLoS ONE, il est connu que boire de la bière après l'exercice peut réduire considérablement la synthèse des protéines, à savoir jusqu'à 37%.
La synthèse des protéines se produit lorsque le corps utilise des protéines pour réparer et renforcer les tissus musculaires. La perturbation de ce processus signifie que vos muscles ne peuvent pas récupérer et ne deviendront finalement pas plus forts.
Par conséquent, vous devriez éviter les boissons alcoolisées après avoir été physiquement actif. La meilleure boisson après l'exercice est l'eau. En plus de l'eau, vous pouvez également remplacer les électrolytes ou le sucre perdus pendant l'exercice en buvant de l'eau de coco ou des boissons isotoniques.
