Efficacité du régime laitier qui diminue le risque de diabète et d'hypertension

Le risque de diabète et d'hypertension peut menacer toute personne qui ne prend pas soin de sa santé et de son alimentation. Un moyen efficace de réduire le risque de ces deux maladies est d'avoir un mode de vie sain et l'un d'entre eux peut être atteint en adoptant un régime riche en lait.

Est-il vrai qu'une alimentation riche en produits laitiers, en particulier en lait non sucré, peut réduire le risque de diabète et d'hypertension ?

Les produits laitiers peuvent réduire le risque de diabète et d'hypertension

Le lait et les produits laitiers sont des aliments sains qui offrent une nutrition car ils agissent comme une source de calcium et de vitamine D. De plus, le lait peut également être un complément pour répondre aux besoins en protéines et autres nutriments, tels que le phosphore, le potassium et la vitamine A. .

Les bienfaits de la consommation de lait et de ses produits sont nombreux. À partir de bon pour la croissance des os et des dents pour éviter la prise de poids excessive est offert par le lait.

De plus, selon les recherches de BMJ Open Diabetes Research and Care , le régime laitier peut réduire le risque de diabète et d'hypertension. Cette étude à grande échelle a révélé que la consommation d'au moins deux produits laitiers par jour était associée à un risque plus faible de diabète et d'hypertension.

En plus de ces deux maladies, une alimentation riche en lait entier est également associée à plusieurs facteurs qui déclenchent les maladies cardiaques.

Dans cette étude, les experts ont tenté d'analyser ces résultats en incluant davantage de pays. Les participants à cette étude étaient âgés de 35 à 70 ans et venaient de 21 pays, à savoir l'Argentine, le Bangladesh, le Brésil, l'Arabie saoudite, la Malaisie et la Suède.

Les participants ont été invités à remplir un questionnaire sur les aliments qu'ils ont habituellement mangé au cours des 12 derniers mois.

La consommation de ces aliments comprend les produits laitiers tels que le lait, le yaourt, les boissons au yaourt, le fromage et d'autres produits laitiers. Ensuite, les produits laitiers seront divisés en deux catégories, à savoir le gras entier ( plein de graisse ) et faible en gras (1-2%).

Cependant, pour les produits laitiers tels que le beurre et la crème sont analysés séparément car il y a des pays qui ne consomment normalement pas ces produits.

Consommation de lait comparée aux données sur les composants métaboliques

Les participants ont également fourni des informations sur les antécédents de la maladie, la consommation de drogues, le tabagisme, le poids, la pression artérielle et la glycémie. Ensuite, les données seront comparées aux cinq composants métaboliques disponibles pour près de 113 000 personnes.

  • pression artérielle supérieure à 130/85 mmHg
  • tour de taille supérieur à 80 cm
  • cholestérol de haute densité (moins de 1-1,3 mmol/l)
  • lipides sanguins (triglycérides) supérieur à 1,7 mmol
  • glycémie 5,5 mmol/l ou plus

En conséquence, environ 46 667 participants ont souffert d'un syndrome métabolique défini comme ayant 3 des 5 composants ci-dessus. Le syndrome métabolique est une combinaison de conditions qui surviennent en même temps. Par exemple, augmentation de la pression artérielle, de la glycémie, de l'excès de graisse pour augmenter le taux de cholestérol.

Les chercheurs ont alors conclu qu'un régime riche en produits laitiers pourrait éventuellement réduire le risque de diabète et d'hypertension. Au moins 2 portions de produits laitiers par jour de lait total peuvent être associées à un risque inférieur de 24% de syndrome métabolique.

Pendant ce temps, pour ceux qui ne buvaient que du lait entier, ce chiffre a augmenté de 28% par rapport à ceux qui ne consommaient pas de lait quotidiennement.

L'étude a été menée sur neuf ans et pendant cette période, 13 640 participants ont développé un risque d'hypertension artérielle et 5 351 autres potentiellement un diabète.

Les résultats de cette étude ont conclu que deux portions de lait par jour peuvent réduire le risque de ces deux maladies de 11 à 12%. Ensuite, le pourcentage peut également augmenter de 13 à 14% de moins pour trois portions par jour.

Cependant, cette étude n'a pas trouvé ce qui fait qu'un régime riche en produits laitiers réduit le risque de diabète et d'hypertension. De plus, les modifications du syndrome métabolique n'ont pas non plus été mesurées au fil du temps, il est donc probable que cela ait pu influencer ces résultats.

Bon choix de produits laitiers pour la santé

Les résultats ci-dessus montrent qu'un régime riche en produits laitiers entiers réduit le risque de diabète et d'hypertension. Cependant, les experts recommandent toujours aux adultes de consommer davantage de produits laitiers faibles en gras à sans gras.

Il est également important de se rappeler que le lait qui est bon pour la consommation ne contient pas d'édulcorants ajoutés, tels que le sucre.

Rapports de Harvard Health Publishing, un certain nombre d'études montrent que certains types de lait peuvent effectivement prévenir les maladies cardiaques. Ceci est démontré par une recherche du British Journal of Nutrition qui a révélé que la consommation de produits laitiers fermentés réduit le risque de maladie coronarienne.

L'étude confirme également les résultats antérieurs montrant un effet positif du yaourt et du fromage sur les profils lipidiques sanguins par rapport à d'autres produits laitiers.

On dit que les avantages d'un régime laitier sont capables de réduire le risque de diabète et d'hypertension. Cependant, n'oubliez pas de consulter d'abord votre médecin pour connaître votre limite de consommation quotidienne de lait afin de ne pas en faire trop en une journée.

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