Les suppléments de fibres sont choisis par certains parents pour surmonter le problème des enfants qui n'aiment pas les légumes et les fruits. Les suppléments de fibres sont considérés comme une solution pratique pour aider à répondre aux besoins en fibres des enfants. Cependant, les suppléments de fibres sont-ils réellement bons pour les enfants ou non ? Tous les enfants en ont-ils besoin ? Allez, apprenez-en plus sur les subtilités des suppléments de fibres pour enfants ici.
Quelle est l'importance des fibres pour les enfants?
Les fibres alimentaires ont une fonction très importante dans le corps. La fibre rend les enfants rassasiés tout en facilitant le système digestif de l'enfant. L'alimentation des enfants avec suffisamment de fibres peut prévenir la constipation (selles difficiles). Les aliments riches en fibres sont également de bonnes sources de vitamines et de minéraux, ce qui peut aider à réduire le risque de certains cancers ainsi que l'obésité.
Par conséquent, les besoins en fibres des enfants doivent être correctement satisfaits. Les fibres alimentaires peuvent être obtenues à partir de diverses sources. Selon l'American Academy of Pediatrics, les fibres peuvent être obtenues à partir de légumes, de fruits, de haricots, de riz brun et de produits à grains entiers tels que le pain de blé entier ou les céréales riches en fibres.
Avantages et inconvénients des suppléments de fibres pour les enfants
Les fibres alimentaires sont importantes pour la santé globale des enfants. Lorsque les besoins en fibres d'un enfant dans son alimentation quotidienne ne sont pas suffisants, il est également à risque de constipation et d'autres problèmes intestinaux.
Eh bien, c'est à ce moment que le médecin peut recommander des suppléments de fibres pour les enfants. L'utilisation de ce supplément doit être sous la supervision d'un professionnel de la santé. Ne donnez pas négligemment des suppléments de fibres aux enfants sans d'abord consulter un pédiatre.
Plusieurs études ont montré que les suppléments de fibres contenant du polyéthylène glycol peuvent endommager le système nerveux central et provoquer une acidose lactique (pH corporel trop acide) chez les enfants.
En plus de la teneur en polyéthylène glycol, il existe d'autres suppléments contenant du psyllium. Les suppléments de fibres contenant du psyllium peuvent en effet aider à soulager la constipation. Rapport de la page Livestrong, le psyllium est en effet un complément efficace pour aider à surmonter les problèmes digestifs chez les enfants.
Le psyllium rend les selles plus denses. Le pysillium rend également les selles plus fluides afin que les enfants n'aient pas trop de difficulté à déféquer. La dose quotidienne recommandée pour les enfants est de 3,4 à 16 grammes de psyllium.
Cependant, aucune étude ne montre si les suppléments de fibres pour enfants peuvent être donnés sans danger à long terme. Par conséquent, l'utilisation de suppléments de fibres pour les enfants doit être effectuée sous la supervision d'un médecin, non sans considération. Même si les enfants doivent prendre des suppléments de fibres, il y a une certaine période pendant laquelle ils doivent les prendre et quel dosage est recommandé par le médecin.
La recherche liée aux effets secondaires de l'utilisation de suppléments de fibres pour les enfants est toujours en cours de développement à long terme. Parlez à votre pédiatre si vous avez d'autres questions.
La nourriture est la source de fibres la plus sûre pour les enfants
Les suppléments de fibres pour enfants ne peuvent pas être utilisés comme substituts d'aliments riches en fibres entières. Pour être plus sûr et en meilleure santé, vous devez donner aux enfants des fibres provenant de sources alimentaires naturelles. Il existe de nombreuses sources de nourriture pratiques et très appréciées des enfants. Voici un exemple.
1. Gruau
Vous pouvez donner des flocons d'avoine à votre enfant au petit-déjeuner. Une tasse d'avoine cuite peut contenir jusqu'à 4 grammes de fibres. tu viens d'ajouter garnitures les favoris des enfants tels que les fruits, les meses, les raisins secs ou garnitures autre.
2. Pomme
La pomme est un fruit que beaucoup d'enfants aiment. Lancement du site Panganku du ministère indonésien de la Santé, une pomme de taille moyenne (100 grammes) contient 2,6 grammes de fibres.
3. Pain de blé
Vous pouvez également donner du pain de blé entier à votre enfant pour combler ses besoins en fibres. Une tranche de pain de blé entier contient généralement 2 à 3 grammes de fibres. Vous pouvez faire des sandwichs pour les enfants qui sont pratiques et aussi riches en fibres comme déjeuner ou goûter.
4. Carottes
Les carottes sont un légume aux couleurs vives que beaucoup d'enfants adorent parce qu'elles n'ont pas un goût fade comme les autres légumes. Citant Panganku du ministère de la Santé, 100 grammes de carottes fraîches contiennent 1 gramme de fibres. Mais pour un enfant qui aime manger des carottes bouillies, la fibre qu'il obtient n'est que d'environ 0,8 gramme.
Eh bien, pour contourner ce problème, vous pouvez ajouter l'apport en fibres de votre enfant à partir de lait maternisé riche en fibres.
5. Lait riche en fibres
Outre les sources alimentaires ci-dessus, vous pouvez également aider à répondre aux besoins en fibres des enfants en leur fournissant du lait maternisé riche en fibres.
Le lait maternisé qui est bon pour la digestion des enfants est riche en fibres et contient du FOS:GOS. FOS:GOS lui-même est constitué de deux types de fibres solubles.
Assurez-vous également que la préparation de votre enfant contient d'autres nutriments importants tels que des oméga-3, des oméga-6, du fer, du calcium, de la vitamine A et du zinc pour favoriser sa croissance et son développement.
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