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Au milieu de la pandémie de COVID-19, pleine d'incertitudes, il est difficile de penser positivement. Chaque jour, vous voyez des nouvelles sur le nombre croissant de patients positifs, l'épuisement des équipements de protection individuelle, des histoires de personnes en difficulté parce qu'elles ne peuvent pas gagner leur vie.
La pensée positive ne mettra pas fin à la pandémie de COVID-19 comme ça. La situation instable actuelle peut encore vous rendre anxieux. Cependant, des pensées positives et réalistes peuvent au moins vous aider à réfléchir plus clairement avant de prendre une décision.
Conseils pour une pensée positive pendant la pandémie de COVID-19
L'anxiété est une réponse normale du cerveau en cas de stress. Cependant, cette réponse peut également provoquer des émotions négatives si elle n'est pas gérée correctement. Voici des conseils pour gérer la peur et l’anxiété pendant la pandémie de COVID-19 grâce à la pensée positive :
1. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler
Vous ne pourrez peut-être pas contrôler les émotions, les pensées et les actions des autres. Vous ne pouvez pas non plus contrôler la situation actuelle ni les mauvaises nouvelles qui apparaîtront sur l'écran de votre téléphone aujourd'hui. Tout cela a rendu le tout encore plus effrayant.
Cependant, cela ne signifie pas que vous êtes impuissant. Il y a beaucoup d'autres choses que vous pouvez contrôler, comme les activités du matin et du soir pendant l'éloignement physique, ce que vous mangez, avec qui vous voulez discuter aujourd'hui, et bien plus encore.
Vous ne pourrez peut-être pas contrôler la propagation du virus, mais vous pouvez l'empêcher en prenant soin de votre santé. Peu importe qu'il soit petit, tout a son utilité. Essayez donc de vous concentrer autant que possible sur les choses que vous pouvez contrôler.
2. Filtrez les nouvelles que vous lisez
Afin d'obtenir les dernières informations sur la propagation de COVID-19, vous pouvez inconsciemment continuer à regarder les nouvelles sur votre téléphone portable ou votre téléviseur. C'est en fait bénéfique, mais pour certaines personnes, de telles nouvelles peuvent submerger leur esprit.
Le déluge de mauvaises nouvelles concernant la pandémie de COVID-19 peut en fait vous empêcher de penser positivement. Par conséquent, si vous commencez à vous sentir effrayé ou anxieux en lisant les nouvelles de COVID-19, essayez d'abord de faire une pause et de détourner vos pensées.
Vous pouvez rester informé en recherchant des nouvelles positives, telles que des histoires sur des patients récupérés, des enfants qui font un don ou des personnes aidant les patients COVID-19 dans leur quartier pendant la quarantaine.
3. Entourez-vous de choses amusantes
Lisez les bonnes nouvelles, discutez avec des amis via vidéos appel, ou aussi simple que de manger votre plat préféré peut rendre l'esprit plus optimiste. Tout cela a un impact important, même si vous êtes en pleine pandémie.
La pensée positive n'est certainement pas aussi facile que de tourner la paume de la main, en particulier pour les personnes directement touchées par la pandémie de COVID-19. Cependant, plus vous essayez cela, plus cela affectera votre façon de penser.
Si vous manquez de discuter avec d'autres personnes, essayez d'appeler vos amis ou votre partenaire. Si vous voulez vous asseoir et regarder un marathon de films, il n'y a rien de mal à cela. Entourez-vous d'activités amusantes pendant la quarantaine qui vous mettent à l'aise.
4. Se rappeler que tout le monde essaie
La pensée positive est certainement plus difficile lorsque vous lisez des histoires sur le personnel médical décédé, les opinions d'autres personnes sur le gouvernement et le chaos qui se passe à l'extérieur. Comme s'il y avait eu beaucoup d'erreurs qui aggravaient les choses.
Cependant, si vous y réfléchissez, tout le monde fait en fait de son mieux pour mettre fin à la pandémie de COVID-19. Les scientifiques développent des vaccins, les nettoyeurs gardent les hôpitaux propres et les caissiers en libre-service vous aident à faire vos courses.
Où que ce soit, vous trouverez des gens qui essaient de vous aider. Tout le monde a sa part dans la gestion de la pandémie de COVID-19 et la sécurité de la situation, vous aussi. Maintenant, c'est juste comment vous y arrivez.
5. Faites votre part pour mettre fin à la pandémie
Quel que soit votre travail ou votre lieu de résidence, vous avez également un rôle à jouer pour mettre fin à la pandémie. Si tout le monde avait bien fait son travail, la pandémie de COVID-19 aurait peut-être pris fin plus tôt.
Chaque fois que vous vous sentez anxieux et impuissant, n'oubliez pas que vous pouvez jouer un rôle actif dans la prévention de la propagation du COVID-19. Vous pouvez vous laver les mains, maintenir la propreté à la maison et appliquer une auto-quarantaine pour empêcher la propagation des maladies.
Vous pouvez également aider en n'achetant pas d'épicerie en excès ou en accumulant des masques. Si possible, essayez de faire un don pour aider ceux qui vous entourent. Faire un don peut vous faire penser plus positivement pendant la pandémie de COVID-19.
Voici l'effet de la pandémie de COVID-19 sur l'environnement
La pensée positive prend du temps, surtout au milieu d'une pandémie remplie d'incertitude. De plus, vous devrez également être séparé des gens et de votre routine habituelle en raison de l'auto-quarantaine.
Cependant, vous pouvez commencer par quelques petites étapes ci-dessus. Aussi simples que puissent être vos efforts, ils jouent tous un rôle dans l'arrêt de la propagation des maladies et le contrôle de la situation.
