L'anxiété, la panique et la nervosité font partie des émotions que vous ressentez au quotidien. Cependant, si ces émotions sont ressenties de manière excessive, le corps réagira, comme des nausées, l'une d'entre elles. Vous pouvez avoir envie de vomir lorsque vous vous sentez anxieux, mais vous ne pouvez toujours rien sortir de votre estomac.
Pourquoi cela arrive-t-il? Alors, comment le résoudre ?
Causes de nausées et envie de vomir en cas d'anxiété, de panique et de nervosité
La panique, l'anxiété ou la nervosité vous mettront généralement mal à l'aise et vous donneront des sueurs froides. L'effet n'est pas seulement cela. Vous pouvez également expérimenter sec lourd ou des vomissements secs.
Contrairement aux vomissements réguliers, le vomi sec ne vous fera rien vomir. Vous vous sentez vraiment nauséeux et vous vous efforcez de vous en débarrasser.
Mais qu'est-ce que ce sentiment de vouloir vomir a à voir avec quand quelqu'un se sent anxieux ?
Selon une page de consultation gérée par l'Université Columbia, les vomissements sont un réflexe du corps pour empêcher une personne de s'étouffer ou d'avaler certaines substances.
Habituellement, le réflexe nauséeux est très actif lorsque vous sentez une odeur désagréable ou que vous êtes sensible au contenu de certains aliments ou boissons.
Non seulement cela, le stress, la panique et l'anxiété excessive peuvent également déclencher un réflexe nauséeux actif. Ce sentiment de vouloir vomir en cas d'anxiété et de stress est probablement dû à une production accrue de l'hormone sérotonine.
L'hormone sérotonine est connue pour jouer un rôle dans le maintien d'un système digestif sain. Si les niveaux sont excessifs, la production d'acide gastrique augmentera et les signaux de nausée dans le tronc cérébral seront activés.
C'est pourquoi lorsque vous êtes paniqué, anxieux et nerveux, vous vous sentirez nauséeux au point de vouloir vomir.
Conseils pour gérer les envies de vomir en cas d'anxiété et de panique
Continuez à vous sentir nauséeux et à avoir envie de vomir lorsque vous êtes anxieux ou stressé, cela interférera bien sûr avec vos activités. Mais, vous n'avez pas à vous inquiéter.
Cette condition peut être surmontée si vous êtes capable de faire face à la cause principale, à savoir le stress, l'anxiété, la panique ou la nervosité qui survient.
Eh bien, pour réduire ou éliminer ces émotions excessives, vous pouvez suivre les méthodes suivantes :
1. Calmez-vous
L'anxiété et le stress s'aggraveront si vos sentiments continuent d'être agités. En conséquence, cela vous rendra nauséeux et finira par avoir envie de vomir lorsque les sentiments de stress et d'anxiété ne disparaissent pas.
Pour cela, vous devez vous calmer. Essayez de trouver un endroit loin de la foule. Ensuite, faites une thérapie de relaxation en inspirant profondément par le nez et en expirant lentement par la bouche.
2. Détournez vos émotions négatives vers autre chose
L'anxiété, le stress et la panique ont tendance à faire penser négativement à votre cerveau. Plus vous vous perdez dans ces pensées, plus il vous sera difficile de les surmonter.
Alors, arrêtez les pensées négatives qui surgissent en pensant à autre chose, comme essayer de vous promener dans la maison, lire un livre, jouer à un jeu sur votre téléphone ou regarder une vidéo amusante.
3. Évitez tout ce qui peut aggraver votre état
Le manque de sommeil est l'une des choses qui peuvent rendre votre esprit pas clair.
De plus, si vous avez l'habitude de boire de l'alcool ou du café la nuit, l'anxiété et le stress peuvent s'aggraver. En conséquence, les sensations de nausées et de vomissements en cas d'anxiété, de panique et de stress continueront de se reproduire.
Pour calmer votre esprit avant de vous coucher, vous pouvez essayer un bain chaud. L'eau chaude détendra les muscles tendus du corps et calmera votre esprit.
Évitez ou même arrêtez l'habitude de boire de l'alcool, de fumer ou de boire du café avant de vous coucher afin que votre sommeil ne soit pas perturbé.
4. Consulter un médecin
Les méthodes décrites précédemment pour gérer les nausées et les envies de vomir en cas d'anxiété peuvent fonctionner pour vous. Cependant, il y a des moments où cela ne fonctionne pas.
Vous aurez peut-être besoin de l'aide d'un médecin ou d'un psychologue pour y faire face. Alors, n'hésitez pas à faire un traitement supplémentaire chez le médecin.
