Trop réfléchir, une pensée qui dépasse de loin les attentes. Cependant, ce que vous pensez peut ne pas arriver. Quand il y a un problème, chacun peut communiquer avec lui-même. Les monologues créés dans l'esprit sont parfois difficiles à contrôler. Cela donne lieu à une variété de questions auxquelles vous pouvez répondre vous-même.
Malheureusement, cette habitude provoque une variété d'anxiété et affecte le corps physiquement. Parfois, les gens ne se rendent pas compte qu'ils réfléchissent trop à cause des changements dans leur mode de vie. Alors, voyez l'explication ci-dessous.
Suis-je une personne trop réfléchie ?
Vous êtes-vous déjà demandé, suis-je une personne trop réfléchie ? Ou vos amis ont-ils déjà dit que vous incluiez le surpenage ? Ensuite, il y a le rejet de soi pour ne pas ressentir cela. Peut-être que tu as raison.
Cependant, avant de déclarer que vous n'êtes pas une personne trop réfléchie, sachez d'abord ce point. Tel que rapporté par La psychologie aujourd'huiIl y a deux choses qui font qu'une personne réfléchit trop, à savoir la réflexion excessive (la contemplation) et l'anxiété.
Au premier point, vous pensez peut-être trop à des choses qui se sont déjà produites et commencez à deviner ce qui aurait dû se passer.
Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme ceci dans votre esprit : « Je n'aurais pas dû dire ce que je disais plus tôt ». réunions, Alors les gens me regardaient bizarrement à cause de cette idée. ou "Je ne devrais pas" démissionner de ce bureau, je serai certainement plus heureux que maintenant.
Quant au deuxième point, l'anxiété est aussi une forme de sur-réflexion. L'anxiété survient lorsqu'une personne commence à prédire ce qui se passera dans le futur. Le fruit de ses pensées pourrait devenir sa peur.
Pensées anxieuses, par exemple : « Si vous rencontrez vos futurs beaux-parents, il ne m'aimera certainement pas. Duh, préparez-vous à être rejeté, je ne pense pas être compétent » ou « Je ne pense pas que je serai promu à aucun moment. Quoi que je fasse, ça ne changera rien."
Cette collection de pensées peut supprimer l'esprit, car le monologue qui continue de jouer dans votre esprit peut vous hanter et devenir une source de peur.
Dans un état dépressif comme celui-ci, il est facile pour quelqu'un de ressentir du stress à la suite d'une réflexion excessive.
L'impact d'une réflexion excessive à ne pas sous-estimer
Trop réfléchir n'est pas quelque chose qui dure un instant. Parce que la peur incrustée peut susciter des pensées négatives qui peuvent vous « empoisonner ». Cet impact survient lentement, ce qui affectera la santé mentale et physique.
Trop penser aux lacunes, aux erreurs et aux problèmes peut être un déclencheur de stress émotionnel. Dans une situation comme celle-ci, il y a une tendance à rechercher des échappatoires telles que la consommation d'alcool et de nourriture.
À la suite de cette réflexion excessive peut affecter votre santé physique. Il y a plusieurs choses à savoir quand trop réfléchir peut avoir un impact sur votre corps.
1, la créativité a diminué
Peut-être avant de pouvoir penser clairement et être capable de développer une idée créative. Pendant ce temps, trop réfléchir peut bloquer l'esprit. Vous avez donc tendance à ne pas être capable de penser librement ou de trouver des solutions.
Une étude de Stanford examine la réflexion excessive. Les chercheurs ont impliqué les participants et on leur a demandé de dessiner des illustrations. Certains participants sont faciles à dessiner, d'autres sont difficiles.
Plus ils y réfléchissaient, plus il était difficile pour les participants d'illustrer l'image demandée. D'un autre côté, les participants illustreront facilement des images lorsqu'ils ne réfléchissent pas beaucoup.
2. Système immunitaire faible
L'impact de la réflexion excessive provoque une augmentation de l'hormone cortisol. C'est la réponse naturelle du corps. L'augmentation de cette hormone peut affecter la réponse immunitaire du corps.
Ainsi, il n'est pas rare qu'une personne affligée de stress et de réflexion excessive soit sujette à des maladies telles que la grippe et le rhume. Le temps de guérison prend également plus de temps que d'habitude.
3. Troubles du sommeil
L'impact d'une réflexion excessive peut rendre votre sommeil difficile. Tout le monde veut faire de l'heure du coucher un moyen de minimiser le stress. Cependant, trop réfléchir empêche une personne de s'endormir plus facilement.
Le manque de sommeil dû à une réflexion excessive est généralement caractérisé par de l'anxiété, de la fatigue, des difficultés de concentration et des difficultés à dormir.
C'est parce que vous vous concentrez sur le problème, de sorte que le cerveau continue de travailler la nuit. De cette façon, la qualité de votre sommeil est réduite et vous vous sentirez fatigué le lendemain.
4. Troubles du système digestif
En plus des troubles du sommeil, le mauvais impact de la réflexion excessive est des troubles digestifs. C'est le résultat de beaucoup de réflexions et d'inquiétudes à propos de choses qui peuvent ou non se produire.
Qu'est-ce que l'esprit a à voir avec le système digestif? Le cerveau et l'intestin humains peuvent communiquer. Il existe de nombreux systèmes nerveux dans les intestins et dans la colonne vertébrale. Lorsque le stress frappe, le système nerveux réagit naturellement en augmentant l'hormone cortisol.
La libération de cortisol peut affecter le système digestif et déclencher une augmentation de l'acide gastrique, de la constipation, du RGO, du syndrome du côlon irritable (SCI), de la diarrhée et autres.
Trop réfléchir peut avoir un impact négatif sur la santé. Alors, essayez de calmer votre esprit et concentrez-vous davantage sur la résolution des problèmes qui surviennent et sur l'acceptation de votre état. De cette façon, vous vous aidez à minimiser les mauvais effets.
