Commencer un exercice ou maintenir un programme d'exercice régulier peut être difficile, surtout si vous êtes débutant. En fait, certaines personnes qui le font depuis longtemps s'accordent également à dire que, lorsqu'elles ne l'ont pas fait depuis quelques jours, il est paresseux de recommencer. C'est une question de motivation. Il n'y a pas de pilule magique qui vous gardera discipliné et actif dans l'exercice. Alors, comment rester motivé ? Tout est dans votre façon de penser. Pour cela, regardons divers conseils de motivation pour que vous souhaitiez faire de l'exercice.
Conseils d'auto-motivation pour le sport
1. Faites diverses activités que vous aimez
N'oubliez pas qu'il n'y a pas de règles qui vous obligent à aller au gymnase ou à acheter du matériel d'exercice pour vous entraîner. Avoir un large choix d'activités, telles que l'haltérophilie, la marche, la course, le tennis, le vélo, l'aérobic, la natation et plus encore, vous assurera de pouvoir faire quelque chose quelle que soit la météo ou l'heure de la journée.
2. S'engager envers les autres
L'aspect social du sport est très important. Vous serez plus motivé à faire de l'exercice régulièrement si vous le faites avec d'autres personnes, comme votre partenaire ou votre meilleur ami. Pratiquez ensemble tous les jours ou selon un horaire convenu d'un commun accord. Faites également de votre partenaire sportif un motivateur qui se rappellera si quelqu'un est paresseux ou si l'un de vous ne rejoint pas le sport parce qu'il y a d'autres besoins.
3. Arrêtez-vous au gymnase en rentrant du travail
La meilleure chose à part faire de l'exercice le matin avant de partir au travail, c'est de le faire en rentrant du travail. Ne rentrez pas à la maison d'abord et repartez ensuite pour faire de l'exercice, car peu de gens sont encore motivés pour reprendre l'exercice après avoir mis les pieds à la maison et changé de vêtements.
4. Faites de l'exercice même lorsque vous êtes trop fatigué
Vous êtes plus susceptible de vous sentir mieux après l'exercice. L'exercice nous donnera en fait de l'énergie. Vous devez respirer profondément pendant l'exercice, ce qui améliore la circulation de l'oxygène. Vous deviendrez euphorique en faisant de l'exercice, à la fois pendant l'activité et quelque temps après.
5. Faites attention à tous les changements dans votre corps
C'est un bon signe lorsque votre coupe ajustée est meilleure, lorsque vous pouvez soulever des poids plus lourds au gymnase ou que vous pouvez vous entraîner plus longtemps sans vous fatiguer. Cependant, n'ignorez pas d'autres progrès dans votre corps à la suite d'exercices réguliers, tels que :
- Mieux dormir
- Pensez plus clairement
- Avoir plus d'énergie
- Réalisez que vos muscles sont assez forts pour aider un ami à déplacer des meubles
- Observer une diminution de la fréquence cardiaque au repos au fil du temps
- Des résultats bien meilleurs pour le cholestérol, la tension artérielle, la densité osseuse, les triglycérides et la glycémie
En vérifiant et en réalisant tous ces progrès, vous serez encore plus motivé pour continuer à faire de l'exercice régulièrement.
6. Évitez les choses qui démoralisent
Beaucoup de gens arrêtent de faire de l'exercice juste au moment où ils sont sur le point de réussir. Voici quelques erreurs qui contribuent à l'échec sportif, telles que :
- Concentrez-vous sur les échelles. La perte de poids ne se produira pas dans un court laps de temps. Pour certains, cela peut prendre plusieurs mois pour voir des changements importants. Lorsque vous démarrez un programme d'exercices, c'est une bonne idée de définir des jalons mesurables, tels que le nombre d'entraînements par semaine ou l'augmentation de la quantité de poids.
- Travailler trop dur. Un débutant commence parfois son nouveau programme d'entraînement comme quelqu'un qui s'entraîne depuis longtemps. Commencer l'exercice facilement et progressivement rendra votre entraînement plus agréable, tout en donnant à votre corps le temps de s'adapter à l'entraînement.
- Se comparer aux autres. Si votre ami perd du poids plus rapidement que vous, cela ne veut pas dire que quelque chose ne va pas chez vous. Nous perdons tous de la graisse à des rythmes et des processus différents. Essayez de rester concentré sur les progrès que vous faites et non sur les progrès des autres. Si vous n'avez vu aucun résultat, abandonner n'est pas la chose à faire. Que vous voyiez les résultats ou non, vous obtiendrez certainement des avantages pour le corps, tels qu'un meilleur sommeil, plus d'énergie, des pensées claires, etc.
Ce sont des conseils d'auto-motivation à vouloir faire de l'exercice. Bonne chance, oui !
