Comment soulager le stress avec des griffonnages sur papier

Peut-être que beaucoup d'entre vous ne savent pas que dessiner ou simplement griffonner sur papier peut être un moyen de soulager le stress. Rapports de revues L'art-thérapie résumé par l'Atlantique, ont mentionné que les activités artistiques telles que le dessin réduisaient considérablement les symptômes d'anxiété. Détendez-vous, dans cette thérapie, le dessin n'est pas seulement fait par ceux qui savent bien dessiner. Tout le monde peut utiliser cette art-thérapie comme un moyen de soulager le stress.

Pourquoi le dessin peut-il être un moyen de soulager le stress ?

Les études médicales actuelles montrent comment le stress chronique peut avoir un impact négatif sur la santé. Heureusement, il existe un certain nombre de moyens simples de réduire le stress pour suivre votre style de vie trépidant et chargé : en dessinant ce que vous voulez. Tout ce qui vous passe par la tête, vous pouvez immédiatement le mettre sur papier.

Voici ci-dessous la relation entre la façon dont l'art du dessin et le stress corporel peuvent s'adapter l'un à l'autre :

1. Le dessin comme réponse pour se détendre

En pleine attente ou entre deux travaux, vous pouvez encore prendre le temps de dessiner. Il vous suffit de préparer un crayon et un petit cahier (carnet). Commencez à déplacer le crayon à la main, cela aide également à faire que vos yeux, votre corps et votre esprit deviennent une seule chose.

Le cardiologue de l'Université Harvard, Herbert Benson, a identifié l'art du dessin comme une réponse à la relaxation. Selon lui, le dessin est un état physique qui se repose en réponse au stress du corps de l'intérieur. Elle se caractérise par une réponse corporelle positive telle qu'une diminution de la pression artérielle, une fréquence respiratoire stable et un pouls plus faible.

2. Dessiner comme moyen d'exprimer des sentiments

Se sentir en colère, triste ou même perdre quelqu'un peut être à l'origine d'un état de stress du corps et de l'esprit. De telles émotions refoulées peuvent causer des problèmes auxquels vous ne vous attendez pas si vous ne les exprimez pas correctement.

Selon Cathy Machioldi, experte en art-thérapie, lorsqu'une personne exprime son stress à travers l'art, elle a l'avantage d'explorer des émotions qui ne peuvent être exprimées par des mots.

Par exemple, lorsqu'ils dessinent, ils peuvent faire des gribouillis gestuels qui fonctionnent en rythme et sont capables d'évoquer leurs sentiments étouffés. Par conséquent, le dessin est également un moyen facile de soulager le stress et un outil efficace pour libérer les émotions refoulées.

3. Devenir plus conscient de soi

Lorsque vous vous exprimez à travers l'art, par exemple le dessin, vous pouvez accéder facilement à votre subconscient et en savoir plus sur vous-même. La raison en est que lorsque quelqu'un s'exprime à travers les arts visuels, cela peut vous aider à explorer vos propres pensées et idées. Malchiodi pense qu'en dessinant n'importe quoi, vous pouvez explorer votre confiance en vous, et en dessinant, vous pouvez également trouver une source de paix.

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