De nombreuses personnes qui jeûnent pendant le Ramadan admettent avoir de graves maux de tête en jeûnant tout au long de la journée. En fait, quelle est la cause des maux de tête pendant le jeûne ? Comment se débarrasser des maux de tête pour que le jeûne reste en douceur ? Découvrez l'explication complète ci-dessous.
Causes des maux de tête à jeun
Chez chaque personne, la cause des maux de tête pendant le jeûne peut être différente. Cela dépend de votre condition physique et de la gravité du mal de tête. Voici quatre possibilités.
1. Déshydratation
Si vous ne buvez pas assez d'eau entre l'iftar et le sahur, vous risquez de vous déshydrater. La déshydratation ou le manque de liquides entraînent une diminution du volume cérébral et un apport insuffisant en oxygène. En conséquence, la muqueuse du cerveau envoie des signaux de douleur à toutes les parties du cerveau.
Les symptômes de déshydratation en plus des maux de tête comprennent une faiblesse, des crampes musculaires, des difficultés de concentration, une urine foncée ou concentrée et une peau très sèche au point de s'écailler ou de desquamer.
2. Hypoglycémie
L'hypoglycémie est un problème de santé dans lequel le taux de glucose (sucre) dans le sang diminue considérablement. Les maux de tête que vous ressentez pendant le jeûne peuvent également être causés par cette condition.
Le glucose est nécessaire au cerveau comme source d'énergie pour fonctionner normalement. Ainsi, lorsque vous ne mangez ou ne buvez rien pendant des heures, le corps carencé en glucose ne peut pas pomper le sang vers le cerveau.
Cela provoque des maux de tête, des étourdissements, des nausées et un esprit confus. Si elles ne sont pas traitées immédiatement, les personnes souffrant d'hypoglycémie peuvent perdre connaissance (évanouissement).
3. Caféine « merde »
Êtes-vous un accro à la caféine au quotidien? Si vous ne pouvez pas passer une journée sans quelques tasses de café, un mal de tête à jeun peut être dû aux symptômes de sevrage de la caféine. Lorsque vous jeûnez, vous ne pouvez certainement pas boire autant de café que d'habitude ou vous ne buvez même pas de café du tout. Vous êtes également à risque de ressentir des symptômes de sevrage de la caféine.
Les symptômes comprennent des maux de tête, une faiblesse, des nausées, de l'anxiété, de l'agitation, des difficultés de concentration. Les symptômes de sevrage de la caféine peuvent durer d'une journée entière à deux mois. Cela dépend de la fréquence à laquelle vous buviez des boissons contenant de la caféine.
4. Changements dans les habitudes de sommeil
Au cours du mois de Ramadan, vous pouvez ressentir des changements dans votre rythme de sommeil car vous devez vous réveiller plus tôt pour le sahur. En conséquence, vous pouvez devenir privé de sommeil ou votre horloge biologique peut changer. Cela risque de provoquer des maux de tête.
La raison, la recherche de l'Université d'État du Missouri prouve que le manque de sommeil augmentera la production de certains types de protéines dans le cerveau. Cette protéine déclenche une réaction nerveuse qui provoque des maux de tête.
Comment se débarrasser des maux de tête pendant le jeûne
Les maux de tête pendant le jeûne sont certainement très dérangeants. Cependant, ne vous inquiétez pas. Voici des conseils pour soulager les maux de tête en toute sécurité pendant le jeûne.
1. Massage léger
Masser légèrement votre visage et votre tête peut aider à soulager la douleur. Commencez par faire des mouvements circulaires avec vos doigts, à partir de vos pommettes. Faites ensuite glisser lentement votre doigt vers le haut, à l'extérieur de vos yeux. Continuez jusqu'à ce que vos doigts se rencontrent au centre de votre front.
2. Compresse froide
Les maux de tête pendant le jeûne peuvent certainement gêner le bon déroulement de votre culte. L'une des façons de le faire est d'appliquer des compresses froides sur votre tête.
Préparez des glaçons et enveloppez-les dans un linge doux. Placez la compresse froide sur la tête douloureuse. Selon un neurologue de la Michigan Headache Clinic, le dr. Edmund Messina, les compresses froides peuvent aider à soulager l'inflammation des nerfs ou des vaisseaux sanguins du cerveau.
3. Évitez la lumière trop vive
La lumière d'un ordinateur ou d'une fenêtre trop lumineuse peut fatiguer les yeux et faire encore plus mal à la tête. Donc, évitez d'abord une lumière trop vive. Vous pouvez fermer les rideaux ou baisser les réglages d'éclairage sur l'écran de l'ordinateur ou téléphone intelligent Tu.
