Reconnaître plus profondément les troubles anxieux, la première étape de l'auto-récupération

Extraits du site Internet de la Direction du Développement de la Santé Mentale, Ministère de la Santé, RI, les troubles anxieux sont des soucis excessifs qui peuvent interférer avec vos activités quotidiennes. Bien que les symptômes soient difficiles à reconnaître en un clin d'œil, ce trouble est assez courant dans la société. Cependant, reconnaître les symptômes seuls ne suffit pas. Afin de ne pas être piégé dans cette condition, vous devez vraiment comprendre les tenants et aboutissants des troubles anxieux.

Ai-je un trouble anxieux (anxiété)?

Cette condition psychologique ne connaît pas de classe, n'importe qui peut contracter des troubles anxieux. Les symptômes que vous pouvez ressentir incluent toujours un sentiment d'anxiété, même pour les plus petites choses. Cette anxiété ne disparaît pas même si cela fait des mois.

Ces sensations s'accompagnent de changements physiques importants, tels qu'une faiblesse, des douleurs musculaires ou une indigestion. Des changements de comportement peuvent également être observés, par exemple un retrait des cercles sociaux et des troubles du sommeil.

Il n'est pas rare que les personnes qui souffrent de ce trouble psychologique se souviennent soudainement d'un traumatisme ou de mauvais souvenirs qui se sont produits. Que ce soit un incident récent ou il y a des années.

Tout le monde ne devrait-il pas s'inquiéter ?

C'est exact. L'anxiété est une réaction psychologique normale lorsque vous êtes confronté à une situation stressante. Mais les personnes souffrant de troubles anxieux se sentiront très inquiètes pour diverses choses, même lorsqu'elles sont dans des situations normales. Ce qu'il faut donc souligner ici, c'est l'intensité de l'anxiété.

Pourquoi ai-je de l'anxiété ?

Jusqu'à présent, il n'y a pas de formule spécifique qui puisse expliquer la cause de l'anxiété. Les facteurs varient. À commencer par l'hérédité (génétique), les troubles neurochimiques du cerveau, les mauvaises expériences du passé ou les événements indésirables qui inscrivent des blessures dans l'esprit d'une personne comme la perte d'un être cher.

L'expérience était tellement imprimée dans l'esprit que l'anxiété qui surgissait à ce moment-là semblait ne pas pouvoir s'en aller. L'anxiété continue de vous hanter même après que la mauvaise situation soit passée. Même de petites choses comme discuter auquel un ami n'a pas répondu peut vous inquiéter à moitié mort.

Différence entre les troubles anxieux et la dépression

Les troubles anxieux sont assez étroitement liés à l'un des troubles mentaux les plus courants, à savoir la dépression. Si vous ne traitez pas votre anxiété tout de suite, vous courez un risque élevé de tomber dans la dépression.

Contrairement à l'anxiété qui vous fait vous sentir inquiet et effrayé, la dépression vous fait vous sentir plus désespéré et vide. Cependant, les deux présentent des symptômes similaires. Les exemples incluent la difficulté à dormir, la difficulté à se concentrer et les sautes d'humeur.

L'importance de reconnaître et d'accepter l'anxiété

Pendant ce temps, vous pensez peut-être : « Il n'y a aucune chance que j'aie un quelconque trouble mental. Je ne suis pas fou!" Penser comme ça ne t'aidera pas du tout. Les personnes atteintes de la grippe doivent d'abord connaître les symptômes et la maladie, puis elles peuvent déterminer les bonnes étapes de traitement. C'est la même chose avec les problèmes mentaux.

Il n'est pas facile d'accepter le fait que vous puissiez avoir de l'anxiété. Cependant, cela peut être un tremplin pour récupérer. N'oubliez pas que l'anxiété ne signifie pas que vous êtes mentalement faible ou que vous manquez de foi. L'anxiété est une maladie qui peut toucher n'importe qui sans distinction.

Comment gérer l'anxiété

Si l'anxiété que vous ressentez a interféré avec vos activités quotidiennes, vous devez immédiatement consulter un médecin. On peut vous prescrire des antidépresseurs ou des somnifères pour vous aider à vous détendre. Si nécessaire, vous serez référé à un psychothérapeute pour des séances de conseil.

En plus d'aller chez le médecin, vous pouvez également récupérer de différentes manières de manière indépendante. Par exemple, maintenir un mode de vie sain et essayer des techniques de relaxation telles que la méditation et le yoga. Tenir un journal intime peut également vous aider à gérer vos émotions et votre anxiété.

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