Vivre une fausse couche est une catastrophe qui peut secouer la mère et la famille. Bien qu'il ne soit pas encore né, le lien et l'affection entre la famille et le fœtus se sont formés. Ainsi, lorsqu'une fausse couche survient, l'impact émotionnel se fait sentir. En plus de l'impact émotionnel ressenti par la mère, le corps subit également plusieurs changements dus à une fausse couche.
La réaction physique que vous ressentez peut varier en fonction de l'âge du fœtus et du processus de fausse couche. Vous pouvez avoir des saignements ou des crampes d'estomac, mais il y a aussi ceux qui ne ressentent pas de plaintes suffisamment graves. Pour que votre processus de récupération après une fausse couche devienne plus fluide, tenez compte des six éléments suivants.
A LIRE AUSSI: Diverses choses qui rendent les femmes vulnérables aux fausses couches
1. Éviter les infections
Après avoir vécu cette catastrophe, vous devez éviter tout risque d'infection dans votre zone féminine. Tout ce que vous avez à faire est de maintenir une hygiène et une santé vaginales. Ne nagez pas et n'utilisez pas de produits de lavage féminins, car les produits chimiques agressifs peuvent provoquer des infections bactériennes vaginales. Évitez également d'utiliser des tampons. Nous vous recommandons d'utiliser des serviettes hygiéniques régulières non parfumées en cas de saignement ou si votre cycle menstruel est revenu à la normale.
Assurez-vous également que votre zone féminine est toujours sèche. Après le bain ou la miction, tapotez le vagin avec une serviette douce ou un mouchoir en papier. Ne frottez pas ou ne frottez pas trop fort le vagin.
LIRE AUSSI : 4 règles importantes pour nettoyer le vagin
2. N'ayez pas encore de relations sexuelles
Habituellement, une fois que le saignement a cessé et que votre col de l'utérus s'est rétabli, vous pouvez reprendre vos relations sexuelles. Cela peut prendre environ deux semaines. Cependant, le corps de chacun est différent. Il y a des femmes qui mettent plus de temps à récupérer après une fausse couche. Attendez que votre corps soit en bonne santé et suffisamment fort ou que vous soyez mentalement prêt à avoir des relations sexuelles.
À LIRE AUSSI : Connaître les causes et les signes d'une fausse couche
Gardez à l'esprit que si vous et votre partenaire essayez à nouveau de tomber enceinte, il est préférable d'attendre d'avoir eu au moins un à trois cycles menstruels. Pour vous assurer que vous êtes prête à retomber enceinte, consultez votre obstétricien.
3. Faire de l'exercice avec légèreté
Si votre gynécologue ne recommande pas repos au lit ou repos complet, vous pouvez faire de l'exercice léger. L'exercice régulier peut aider le corps à récupérer plus rapidement. De plus, des exercices légers peuvent également aider l'esprit et l'humeur à être plus frais. Lorsque vous faites de l'exercice, votre corps produit des endorphines, qui vous rendent plus heureux. Alors, essayez de choisir des sports comme la marche pendant 30 minutes ou les étirements musculaires.
À LIRE AUSSI: Exercice léger après une fausse couche
4. Maintenir une alimentation saine
Vous avez besoin de beaucoup de nutrition pour pouvoir récupérer plus rapidement après une fausse couche. Assurez-vous de manger des aliments riches en fer, en minéraux et en calcium comme les épinards, les algues, le foie de bœuf et de poulet, le saumon ou les crustacés. Vous devez également répondre aux besoins en fibres riches en mangeant des fruits, des légumes et des céréales transformées. Pour équilibrer les hormones, essayez de manger des aliments qui contiennent de bons gras. Les avocats et les noix sont des exemples d'aliments contenant de bonnes graisses.
5. Soulage les crampes d'estomac et les maux de dos
Après une fausse couche, vous pouvez ressentir des crampes d'estomac ou des maux de dos. Pour soulager la douleur, vous pouvez prendre des analgésiques. Consultez avec votre médecin le médicament le plus sûr et selon votre état. Si la douleur apparaît accompagnée de fièvre, consultez immédiatement un médecin.
À LIRE AUSSI: Accepter la peine de fausse couche
