La graisse du dos est dangereuse pour la santé |

Pour ceux d'entre vous qui n'ont pas l'estomac distendu, cela ne signifie pas que vous n'avez pas de graisse corporelle. Il y a certaines parties du corps qui ne sont pas prises en compte et qui contiennent beaucoup de graisse, comme le dos. Découvrez ce qu'est la graisse du dos et comment vous en débarrasser ci-dessous.

Qu'est-ce que la graisse du dos ?

La graisse sur le dos est un repli de graisse corporelle qui est souvent méconnu car il est difficile à voir à l'œil nu.

Généralement, un dos gras peut être caractérisé par un dos pincé. Plus le pincement est important, plus les dépôts de graisse sur le dos sont importants.

Zone graisseuse au dos

La graisse du dos peut généralement s'accumuler dans plusieurs zones différentes.

  • Le haut du dos gras se trouve généralement à l'arrière de la bretelle du soutien-gorge.
  • Le gros dos moyen est caractérisé par un pli près de l'arrière de la taille.
  • La partie inférieure de la graisse du haut du dos est généralement vue par la présence de poches de graisse en excès au-dessus du dos du pantalon.

Si vous avez du mal à observer l'accumulation de graisse sur votre dos, vous pouvez vous tenir avec un miroir derrière vous et tenir l'autre miroir dans votre main.

Tenez-vous droit afin que le contour de votre corps soit clairement visible pour vous permettre de voir plus facilement la taille du pli graisseux.

Causes de la graisse du dos

Semblable à la graisse du ventre, l'accumulation de graisse dans le dos peut augmenter la taille de vos vêtements, tels que les soutiens-gorge et les chemises. Cela peut également être un indicateur de votre surpoids ou non.

Généralement, cette condition est causée par diverses choses dont vous n'êtes peut-être pas au courant. Voici les deux principales causes d'accumulation de graisse sur le dos.

Déplacez-vous rarement

L'une des choses qui peuvent provoquer une accumulation de graisse dans le dos est de ne pas bouger beaucoup.

Si vous vous asseyez trop souvent et que vous bougez rarement tout au long de la journée tout en continuant à obtenir un apport nutritionnel, vous courez un risque d'accumulation de graisse.

Vous voyez, les nutriments seront brûlés par le corps en énergie lorsque vous bougez ou faites de l'exercice.

Si vous ne bougez pas beaucoup, votre corps ne brûlera pas les nutriments et les stockera plutôt sous forme de graisse en tant que réserve d'énergie.

En effet plus tard, la graisse peut être brûlée lorsque vous avez besoin d'énergie supplémentaire. Mais lorsqu'il est laissé trop longtemps, le corps connaîtra une diminution du métabolisme qui entraîne une prise de poids et une accumulation de graisse.

Habitude alimentaire

En plus de bouger rarement, l'accumulation de graisse dorsale est influencée par l'alimentation. Par exemple, la consommation de restauration rapide contient généralement une teneur élevée en graisses, en calories, en glucides et en sodium.

Le corps a besoin de tout pour fonctionner correctement, mais pas autant que dans la restauration rapide.

De plus, les aliments gras, riches en sucre et en calories peuvent provoquer un dos gras.

Eh bien, les deux choses ci-dessus ont un effet important sur l'ajout de graisse sur le dos.

Cependant, il est important de se rappeler que l'excès de graisse peut également être influencé par des facteurs irréversibles, tels que la génétique.

Dangers de la graisse sur le dos

Fondamentalement, un excès de graisse n'importe où, y compris le dos, peut augmenter le risque de surpoids et d'obésité.

Si rien n'est fait, cela peut bien sûr déclencher un certain nombre de problèmes de santé graves, tels que :

  • diabète de type 2,
  • hypertension artérielle,
  • cardiopathie,
  • coups,
  • syndrome métabolique,
  • apnée du sommeil,
  • foie gras,
  • arthrose,
  • maladie de la vésicule biliaire,
  • altération de la fonction rénale et
  • problèmes de grossesse, tels que la pré-éclampsie et le diabète gestationnel.

Comment se débarrasser de la graisse du dos

Heureusement, vous pouvez perdre de la graisse du dos en adoptant un mode de vie sain. Des changements dans l'alimentation et l'activité physique sont nécessaires pour surmonter cet excès de graisse.

1. Régime hypocalorique

L'une des choses que vous pouvez essayer de perdre de la graisse du dos est de suivre un régime hypocalorique. Ce type de régime peut en effet aider à éliminer les graisses dans tout le corps.

Cependant, vous ne savez peut-être pas quelle partie va perdre de la graisse en premier.

Cependant, il ne fait jamais de mal de manger des aliments maigres riches en protéines qui sont également riches en fibres pour réduire les graisses, tels que :

  • avocat,
  • oeufs bouillis,
  • légume vert,
  • brocoli et chou-fleur,
  • patate douce,
  • saumon et thon, et
  • poitrine de poulet maigre.

Certains des aliments ci-dessus, s'ils sont consommés comme recommandé, peuvent aider à perdre du poids et à augmenter la croissance musculaire.

Vous pouvez manger des aliments qui contiennent beaucoup de protéines maigres pour favoriser la croissance musculaire.

Des muscles du dos forts peuvent améliorer la posture de la colonne vertébrale et aider à réduire la graisse qui l'entoure.

2. Exercices pour tonifier le bas du dos

Une alimentation saine ne suffira pas à éliminer les graisses dorsales si elle n'est pas accompagnée d'une activité physique.

Cependant, vous ne pouvez pas faire de l'exercice négligemment lorsque vous souhaitez vous concentrer sur la tonification des muscles de votre dos.

Certains des exercices ci-dessous visent à renforcer les muscles du bas du dos, la zone où la graisse s'accumule. Vous pouvez faire cet exercice à gym ou à la maison avec des outils improvisés.

  • Élévation inversée des hanches avec ballon d'exercice .
  • Couteau latéral.
  • Superman.

3. Exercices pour le haut du dos

En règle générale, les types d'exercices axés sur la force du haut du dos affectent également les épaules.

Des exercices pour resserrer les muscles des épaules peuvent certainement réduire la graisse dans le haut du dos.

L'ajout de musculation et d'autres types d'exercices peut également vous aider à brûler les graisses tout au long de la journée.

Voici quelques types d'exercices.

  • Haltérophilie avec haltères .
  • Aviron .
  • Air boxe ou sac de vitesse .

4. Fonctionnement

Si un régime hypocalorique et l'exercice ne fonctionnent pas, il existe plusieurs opérations chirurgicales et non chirurgicales qui peuvent être effectuées pour réduire la graisse.

La chirurgie pour aider avec un dos gras comprend:

  • liposuccion,
  • lipolyse laser, ou
  • coolsculpting .

Même ainsi, il y a plusieurs éléments à considérer avant de choisir la chirurgie, tels que les effets secondaires, la durée du repos et les coûts.

Un dos gras nuit parfois à la confiance en soi. Cependant, vous pouvez résoudre ce problème de différentes manières, notamment en sachant d'abord ce qui l'a causé.

De cette façon, vous pourrez trouver la bonne solution en fonction de la condition qui la cause afin que vos efforts ne soient pas vains.

Si vous avez d'autres questions, vous devriez discuter avec votre médecin ou votre nutritionniste pour comprendre la bonne solution en fonction de votre état.

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