Augmenter la libido masculine avec des aliments riches en vitamine D

La libido qui diminue avec le temps est en fait normale car le niveau de libido change au cours de la vie. Cependant, vous devez être conscient que votre libido est constamment basse, de sorte que vous perdez complètement tout intérêt pour le sexe. Alors, comment augmenter la libido masculine ? Faut-il toujours utiliser des drogues fortes ? Attendez une minute. L'utilisation aveugle de drogues fortes peut en fait être un boomerang pour votre santé. Eh bien, vous augmentez votre consommation d'aliments sains riches en vitamine D à partir d'aujourd'hui. Pourquoi?

Découvrez les bienfaits de la vitamine D pour augmenter la libido masculine

Le manque de vitamine D n'est pas seulement mauvais pour la santé des os. Surtout pour les hommes, un certain nombre d'études ont établi un lien entre une carence en vitamine D et une diminution de la production de testostérone, une hormone sexuelle.

La vieillesse est l'un des facteurs de risque de diminution de la libido qui se produit naturellement. Eh bien, une étude menée auprès d'un groupe d'hommes d'âge moyen (âge moyen de 50 ans) a révélé qu'un apport régulier de 83 mcg de suppléments de vitamine D par jour pendant un an augmentait la production de testostérone jusqu'à 25 %, tandis qu'un groupe d'hommes qui n'ont reçu qu'une pilule placebo sans augmentation des niveaux de testostérone. A noté que

Une autre étude portant sur 2 299 hommes âgés en moyenne de 62 ans a également montré une association entre la vitamine D et l'augmentation des niveaux de testostérone. La prise régulière de suppléments de vitamine D peut augmenter la libido masculine, ce qui à son tour a pour effet d'augmenter la production de spermatozoïdes de qualité.

La relation entre un apport régulier en vitamine D et une production accrue de spermatozoïdes a été prouvée par deux études différentes. La première est une étude appartenant à la Clinical School of Medical College de l'Université de Nanjing en Chine, qui a observé 559 hommes âgés de 20 à 40 ans à qui on a demandé de prendre régulièrement des suppléments de vitamine D. Sur le total des participants, près de 200 hommes étaient fertiles et les autres étaient classés comme hommes infertiles. Les chercheurs ont découvert qu'en plus d'influencer l'augmentation de l'hormone testostérone, un apport régulier en vitamine D peut améliorer les anomalies des spermatozoïdes qui sont un facteur de risque majeur d'infertilité masculine.

La seconde était une étude danoise, qui portait sur un groupe d'hommes âgés en moyenne de 19 ans. Cette étude a montré que les hommes qui recevaient régulièrement de fortes doses de vitamine D avaient 13% de mobilité des spermatozoïdes plus agile et 34% une meilleure forme de structure de sperme par rapport au groupe d'hommes qui n'avaient reçu que de faibles doses de vitamine D.

La relation exacte de cause à effet entre les niveaux de vitamine D et de testostérone n'est pas clairement connue. Cependant, on pense que cela est lié au récepteur de la vitamine D qui est abondamment présent dans les cellules du système reproducteur masculin telles que les testicules, l'épididyme, les vésicules séminales et les spermatozoïdes impliqués dans le processus de formation des spermatozoïdes. Des niveaux élevés de testostérone et une qualité de sperme optimale sont les deux principales choses qui peuvent augmenter les performances sexuelles d'un homme et son excitation au lit.

Quelles sont les meilleures sources de vitamine D ?

Vous pouvez obtenir de la vitamine D à partir de diverses choses, d'aliments ou de suppléments vitaminiques. Mais gardez à l'esprit qu'un autre nom pour la vitamine D est la « vitamine du soleil ». En effet, près de 80 % de la vitamine D nécessaire à l'organisme peut être obtenue à partir de la lumière du soleil.

Votre corps produira automatiquement de la vitamine D lorsqu'il est exposé au soleil en convertissant le cholestérol de la peau en vitamine D3. La qualité de la vitamine D3 dérivée de la lumière du soleil serait de loin supérieure à celle de la vitamine D provenant des aliments. La raison en est que la vitamine D3 est plus facilement digérée par le corps mais dure plus longtemps dans la circulation sanguine.

Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), il suffit de s'exposer au soleil pendant au moins 5 à 15 minutes sur les bras, les mains et le visage, au moins deux à trois fois par semaine sans utiliser de crème solaire, en particulier pour ceux de vous qui avez la peau pâle. Pour le territoire de l'Indonésie, l'heure de bronzage recommandée est de 10h à 14h.

Que faire si vous faites rarement des activités de plein air. Quels aliments sont riches en vitamine D ?

Sources alimentaires de vitamine D qui peuvent augmenter la libido masculine

Selon les National Institutes of Health, peu d'aliments contiennent naturellement de la vitamine D. La plupart de la vitamine D se trouve dans les aliments qui ont subi le processus d'enrichissement, c'est-à-dire l'ajout de vitamines et de minéraux.

Voici une variété d'aliments qui sont les meilleures sources de vitamine D :

  • Poissons gras comme le thon, le saumon, les sardines et le maquereau
  • huile de morue
  • Jaune d'œuf
  • Foie de boeuf
  • Champignons de Paris
  • Lait, yaourt
  • Céréales enrichies en vitamine D
  • Crevette
  • Boisson de soja
  • Beurre enrichi en vitamine D

Cependant, de grandes portions sont nécessaires pour répondre aux besoins en vitamine D à partir des aliments seuls. Par conséquent, autant que possible se prélasser au soleil pendant un moment. La raison en est que la peau qui est exposée au soleil en peu de temps peut produire la quantité de vitamine D dont le corps a besoin pour les besoins quotidiens.

Alternativement, vous pouvez obtenir votre apport en vitamine D à partir de suppléments vitaminiques. N'oubliez pas, avant de prendre des suppléments, consultez d'abord votre médecin pour obtenir des instructions sur la façon d'utiliser et la bonne dose.

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