Prévenir la constipation de 5 façons à la maison

Les signes les plus courants de constipation chez les enfants sont des difficultés à déféquer et un estomac gonflé parce que les matières fécales «restent» dans les intestins depuis trop longtemps. Les jeunes enfants sont sujets à la constipation parce qu'ils ne mangent généralement pas assez de fibres ou ne boivent pas d'eau. Bien que cela semble banal, les symptômes de la constipation peuvent interférer avec les activités quotidiennes des enfants. Par rapport au traitement, bien sûr, c'est mieux si vous, en tant que parent, empêchez votre enfant d'être constipé, n'est-ce pas ? Cependant, comment ? Jetons un coup d'œil aux meilleurs moyens de prévenir la constipation chez les enfants ci-dessous.

La meilleure façon de prévenir la constipation chez les enfants

Il existe de nombreuses causes de constipation chez les enfants, mais cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas prévenir les risques.

La constipation chez les enfants est principalement causée par l'habitude du petit qui aime être pointilleux sur la nourriture. Les jeunes enfants ont tendance à éviter de manger des fruits et légumes et préfèrent les aliments riches en matières grasses comme Fast food.

En fait, les fibres des fruits et légumes sont importantes pour ramollir les restes de nourriture afin qu'ils deviennent plus tard des selles faciles à expulser. D'autre part, les graisses saturées et les protéines sont plus difficiles à digérer pour les intestins, elles s'accumulent donc plus longtemps dans l'estomac.

Les jeunes enfants aussi rarement ou négligent de boire de l'eau parce qu'ils préfèrent les boissons sucrées ou se concentrent sur les activités en cours. Les enfants qui boivent rarement sont sujets à la déshydratation et à la constipation, car leur digestion a besoin d'un apport hydrique suffisant pour fonctionner normalement. L'eau aide à ramollir les selles afin qu'elles soient plus faciles à évacuer plus tard.

Lorsque les matières fécales s'accumulent dans le gros intestin pendant trop longtemps, la texture durcit avec le temps, ce qui rend difficile l'expulsion et l'enfant est de plus en plus réticent à déféquer.

Il existe de nombreuses façons simples que les parents peuvent faire pour prévenir la constipation chez les enfants à la maison, allant du changement de régime alimentaire à l'adoption de bonnes habitudes quotidiennes. Plus de détails, discutons un par un.

1. Habituez-vous à ce que les enfants mangent des fibres

Lorsque votre enfant est constipé, essayez de lui fournir des aliments plus riches en fibres, comme des légumes et des fruits frais.

Les fibres ont tendance à être plus faciles à digérer pour l'estomac, de sorte que les intestins de votre enfant n'ont pas à travailler aussi fort. Vous pouvez combler l'apport en fibres de votre enfant à partir de divers types de légumes vert foncé, comme les épinards et le brocoli.

Vous pouvez également donner du lait pour traiter et prévenir la constipation chez les enfants, à savoir du lait riche en fibres.

Le lait riche en fibres contient des fibres solubles de type FOS:GOS qui stimulent la croissance de bonnes bactéries dans les intestins des enfants. Ce type de fibre aide également à ramollir les selles et à faciliter les selles afin que les selles de votre bébé soient plus fluides.

Le lait riche en fibres permet de répondre aux besoins quotidiens en fibres des enfants, mais aussi de s'assurer que la quantité de consommation est appropriée.

Fournissez-lui également des fruits pour le dessert ou une collation, comme des tranches de pommes et de poires. Vous pouvez également en faire du jus de fruit, de sorte que les besoins en liquide augmentent également.

2. Maintenir le nombre de bonnes bactéries dans les intestins

La prochaine étape pour prévenir la constipation chez les enfants est de maintenir l'équilibre du nombre de bactéries dans les intestins.

Ces bonnes bactéries sont importantes pour aider les intestins à produire des acides gras et de l'acide lactique qui facilitent le mouvement des déchets alimentaires afin qu'ils puissent être éliminés.

Fournissez des aliments qui contiennent de bonnes bactéries (aliments probiotiques), comme le tempeh et le yogourt, comme moyen de prévenir la constipation chez les enfants.

Cependant, n'oubliez pas de donner également à votre tout-petit des aliments riches en fibres pour maintenir le nombre de bonnes bactéries dans le corps. Les fibres sont le principal aliment pour que les bonnes bactéries continuent à se multiplier.

3. Buvez plus d'eau

En plus de choisir la bonne nourriture, complétez également les besoins d'apport en liquides corporels de l'enfant. L'eau aide les fibres à agir plus rapidement pour ramollir les selles durcies, elle est donc efficace pour empêcher la constipation des enfants.

L'enfant moyen a besoin d'un apport en eau d'au moins 10 à 15 % de son poids corporel. Cela signifie que si l'enfant pèse 10 kilogrammes, il doit consommer au moins 1 à 1,5 litre de liquide par jour.

La prise d'eau ne doit pas seulement être obtenue à partir de l'eau. Pour lutter contre la constipation chez les enfants, vous pouvez également leur donner des légumes ou des fruits coupés qui contiennent beaucoup d'eau.

La consommation d'eau gazeuse ou d'eau gazeuse fraîche est également efficace pour prévenir la déshydratation. Cependant, évitez les boissons gazeuses aromatisées et colorées car elles peuvent aggraver la constipation chez les enfants.

4. Apprentissage de la propreté

Si votre enfant est capable de communiquer, enseignez-lui la propreté le plus tôt possible. C'est un moyen de prévenir la constipation chez les enfants qui retiennent souvent les selles.

Demandez à votre enfant de lui dire s'il a mal au ventre et s'il veut déféquer afin qu'il puisse être immédiatement emmené aux toilettes. Habituellement, la sensation de vouloir déféquer survient après que l'enfant a mangé un gros repas, comme après le petit-déjeuner, le déjeuner ou le dîner.

Lorsque l'enfant est assis sur les toilettes, ne le précipitez pas pour que la selle se termine rapidement. Créer une atmosphère calme et confortable qui soutient son envie de déféquer.

N'oubliez pas de vous assurer que l'horaire d'alimentation de l'enfant est approprié. Le but, appliquer les habitudes intestinales pour être plus routinier. Par exemple, programmez le petit-déjeuner un peu plus tôt, cela donne à l'enfant la possibilité de déféquer avant d'aller à l'école.

5. Invitez les enfants à faire de l'exercice

En plus d'améliorer votre alimentation, vous devez également augmenter l'activité physique de votre enfant. La raison en est que l'activité physique favorise les selles normales, ce qui peut aider à prévenir la constipation chez les enfants.

Vous pouvez emmener votre tout-petit se promener dans le parc, faire du vélo, nager ou tout simplement faire des jeux simples, comme lancer et attraper une balle.

Des examens réguliers avec le médecin aident à prévenir la constipation chez les enfants

Si votre enfant est constipé avec d'autres symptômes, vous devez immédiatement consulter un médecin pour savoir s'il existe une possibilité de certaines maladies et leur plan de traitement.

Vous devez également surveiller le développement et la croissance de votre tout-petit à tout moment afin de pouvoir détecter les problèmes dès le début. Selon le site Web Kids Health, la constipation chez les enfants peut être causée par le syndrome du côlon irritable (SCI).

Effectuer un traitement et consulter régulièrement un médecin sont les meilleurs moyens d'empêcher les enfants atteints du SCI de souffrir de constipation plus sévère.

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