Beaucoup savent que fumer et consommer des aliments gras peuvent nuire à la santé. Cependant, il existe d'autres habitudes qui, sans même que vous vous en rendiez compte, peuvent également nuire à votre santé. Non seulement votre corps mais aussi votre santé mentale. Vous voulez savoir quelles sont ces habitudes ? Allez, voir les critiques suivantes.
Diverses mauvaises habitudes à éviter
1. Regarder trop de télévision ou jouer sur un ordinateur portable et WL
Bien que cela puisse être considéré comme une activité relaxante, regarder trop souvent la télévision ou jouer sur un ordinateur portable a tellement d'effets négatifs sur la santé du corps. Regarder la télévision pendant longtemps ou utiliser gadgets a été associée à un risque accru d'obésité, de diabète et d'embolie pulmonaire.
De plus, regarder la télévision trop longtemps et jouer gadgets sans être équilibré avec l'activité physique peut réduire les capacités cognitives du cerveau. C'est évident, comme le rapporte VeryWell.com qu'une étude de 2016 publiée dans JAMA Psychiatry, a mené un test cognitif selon lequel les personnes qui ont regardé la télévision plus de 3 heures par jour en moyenne pendant 25 ans ont obtenu de mauvais résultats au test par rapport aux personnes qui ne le font pas. regarde pas beaucoup la télé.
2. En retard pour manger
Ne pensez jamais que retarder les repas vous fera perdre du poids. Ce n'est pas permis. Le report des heures de repas augmentera en fait votre appétit plus tard. Il se peut que votre portion soit plus importante que d'habitude.
Retarder les repas ralentira le métabolisme du corps, de sorte que le corps se sentira faible. De plus, retarder les repas entraînera une augmentation de l'acide gastrique. Pire encore, cette habitude peut augmenter le risque de développer un diabète.
Au lieu de cela, vous prenez votre temps pour manger, afin de rester concentré et enthousiaste à propos des activités.
3. Mangez quand vous n'avez pas faim
Le simple fait de manger une collation ou de vous évacuer du stress en mangeant trop souvent peut entraîner un excès de calories pour votre corps. Ensuite, votre poids corporel passera au-dessus de la normale et finira par devenir obèse.
L'obésité peut augmenter de nombreux risques, non seulement le diabète, les accidents vasculaires cérébraux, mais aussi de nombreuses autres maladies. Il est important de garder une trace de vos heures de repas et de votre régime alimentaire, afin que vous puissiez maintenir votre poids.
4. Prendre trop de temps pour ouvrir les médias sociaux
Des recherches ont montré que de nombreuses personnes sont « isolées » en raison des médias sociaux. Un tel isolement social est mauvais pour votre santé mentale et physique. Vous ne passerez le plus clair de votre temps à regarder les réseaux sociaux, sans faire d'activités qui font bouger votre corps. De plus, la recherche montre également que regarder les médias sociaux trop longtemps peut susciter l'envie chez les amis et réduire humeur augmentant ainsi le risque de dépression.
5. Assis trop longtemps
Passer trop de temps assis sur une chaise peut aggraver votre santé physique. Pourquoi? Rester assis pendant de longues périodes peut augmenter le risque d'obésité, de diabète de type 2 et de maladies cardiovasculaires. Parce que s'asseoir ne provoquera aucune activité ou mouvement pouvant brûler des calories en grande quantité. Il en va de même pour la santé psychologique.
Pour surmonter cela, vous pouvez faire une activité vigoureuse pendant 1 heure ou au moins essayer de bouger votre corps quelques minutes toutes les demi-heures. De cette façon, votre corps et votre esprit seront toujours bons.
6. Rester éveillé tard
Se réveiller la nuit et dormir le lendemain matin est une mauvaise habitude et peut nuire à la santé. Les personnes qui veillent tard ont tendance à ne pas faire d'activité physique le lendemain et interfèrent également avec l'heure des repas. Si vous avez l'habitude de rester éveillé tard, changez lentement cette habitude jusqu'à ce que votre corps s'y habitue et que vous puissiez poursuivre vos activités normales.
7. S'accrocher à la colère
"La patience a ses limites", le dicton a raison. Quand on est en colère, il vaut mieux se défouler. S'il est enterré, il peut causer du stress et s'il s'évacue à un point culminant, il peut être dangereux pour la santé. Dans un rapport de WebMD, la professeure de Harvard Laura Kubzansky déclare que ceux qui développent leurs émotions et connaissent des accès de colère soudains sont beaucoup plus sujets aux maladies cardiaques.
8. Vous considérer comme « stupide »
Chaque fois que vous faites une erreur ou que vous manquez, vous vous critiquerez généralement comme « stupide ». Cette habitude ne se réfère pas directement à votre santé. Cependant, vous mettre dans une mauvaise position peut nuire à votre santé mentale. Une étude de 2014 publiée dans Personnalité et différences individuelles ont constaté que l'autocritique sévère augmentait l'apparition de symptômes dépressifs.
9. Se remémorer le stress passé
Une étude de 2017 publiée dans Recherche comportementale et thérapie ont constaté que la réflexion sur un stress, un problème ou un traumatisme passé peut entraîner une augmentation des symptômes dépressifs. Au lieu de faire cela, vous feriez mieux de profiter de votre temps précieux et de faire de meilleurs plans pour l'avenir.
10. Sous-estimer les dangers de la pollution atmosphérique
Lorsque vous sortez, surtout lorsque vous utilisez une moto, vous oubliez parfois de porter un masque. L'air que vous respirez à ce moment-là contient une grande variété de produits chimiques et de substances inconnues, en particulier dans certains environnements de travail et dans les grandes villes.
Votre indifférence peut causer de graves problèmes de santé pulmonaire et cardiaque.
