Maintenir la santé utérine est certainement une chose importante à faire pour vous. Parce que la santé de cet organe est très influente sur la fertilité. Examinons ci-dessous quelques moyens de maintenir la santé de l'utérus et d'autres organes reproducteurs féminins.
Comment préserver la santé reproductive des femmes ?
Fondamentalement, le maintien d'un utérus sain est étroitement lié au maintien d'un corps sain en général. Voici des conseils que vous pouvez faire.
1. Maintenir une bonne hygiène vaginale
Le vagin est comme une « porte » qui relie l'utérus à des choses qui viennent de l'extérieur du corps.
Par conséquent, une façon de maintenir un utérus sain est de garder le vagin propre.
En lançant la Mayo Clinic, le vagin n'a pas réellement besoin de produits de nettoyage spéciaux. La raison en est que ces produits risquent de provoquer une infection et une irritation vaginale.
Alors, gardez simplement l'état de la zone vaginale afin qu'elle ne soit pas trop humide.
2. Évitez les comportements sexuels à risque
La prochaine façon de maintenir un utérus sain est d'éviter les comportements sexuels à risque tels que changer de partenaire et ne pas utiliser de préservatif.
Les partenaires sexuels multiples, en particulier sans l'utilisation de préservatifs, peuvent entraîner des maladies sexuellement transmissibles telles que la chlamydia et la gonorrhée.
La chlamydia et la gonorrhée sont les maladies les plus à risque de provoquer l'infertilité chez les femmes.
3. Évitez les boissons alcoolisées
La consommation de boissons alcoolisées est étroitement liée à une interférence avec la fertilité féminine. La consommation d'alcool peut réduire les chances d'avoir des enfants.
Jusqu'à présent, la quantité d'alcool qui est sans danger pour l'utérus n'a pas été trouvée.
Par conséquent, afin de maintenir un utérus en bonne santé, vous ne devriez pas du tout boire d'alcool, surtout si vous suivez un programme de grossesse.
4. Arrêtez de fumer
Une étude de la revue Recherche et thérapie biomédicales de 350 femmes ont montré que le tabagisme peut réduire la fertilité.
Les personnes qui fument six cigarettes ou plus par jour risquent d'avoir des difficultés à concevoir.
En effet, fumer peut accélérer le processus de vieillissement de l'utérus, de sorte que la production d'œufs s'épuise prématurément.
Cependant, cela ne signifie pas que fumer moins, c'est mieux. Vous devriez arrêter complètement de fumer afin de maintenir un utérus sain.
5. Faites de l'exercice régulièrement
Un moyen efficace de maintenir la santé de l'utérus et des organes reproducteurs est de maintenir un corps sain en général. Pour cela, mangez des aliments sains et faites de l'exercice régulièrement.
En maintenant un corps sain, votre santé reproductive peut également être maintenue.
Néanmoins, évitez les exercices trop intenses car ils peuvent provoquer une fatigue qui a en fait un impact négatif sur l'équilibre hormonal.
6. Maintenir un poids corporel idéal
Afin de maintenir un corps sain, vous devez également maintenir un poids corporel idéal.
Trop mince ou trop gros pour être l'un des facteurs causant des troubles de l'ovulation.
Les troubles de l'ovulation sont généralement caractérisés par une aménorrhée, qui est une condition si vous n'avez pas vos règles même si vous n'êtes pas enceinte. Cela se produit généralement lorsque le corps a des difficultés à produire des œufs.
7. Évitez le stress
Citer des revues Dialogues Neurosciences Cliniques , le stress et la fertilité sont deux choses qui sont interdépendantes. Une femme qui a des difficultés à concevoir connaîtra généralement du stress.
Pendant ce temps, le stress peut en fait aggraver la santé de l'utérus.
Par conséquent, il est très important de maintenir l'humeur si vous suivez un programme de grossesse.
Vous ne devriez pas vous sentir pressé par le désir ou la demande d'avoir des enfants bientôt.
8. Reposez-vous suffisamment
La fatigue peut être un facteur qui interfère avec la santé du corps, y compris les organes reproducteurs féminins. Les activités quotidiennes trop chargées peuvent mettre votre santé en danger.
Par conséquent, une façon de maintenir un utérus sain est de définir des heures de travail efficaces pour vous permettre de vous reposer suffisamment.
Évitez de travailler tard le soir et assurez-vous de dormir au moins 8 heures par jour.
9. Évitez les produits chimiques nocifs
Selon une étude de Journal indien de recherche médicale , les femmes qui travaillent dans des lieux qui interagissent avec des produits chimiques dangereux comme dans les usines ou les laboratoires doivent redoubler de prudence.
La raison en est que la santé reproductive peut être perturbée si elle est souvent exposée à des produits chimiques nocifs. Si nécessaire, demandez un congé si vous souhaitez faire un programme de grossesse.
En dehors du lieu de travail, les produits chimiques nocifs pour les organes reproducteurs peuvent provenir d'aliments contenant des colorants et des conservateurs artificiels ainsi que des cosmétiques.
Par conséquent, vous devez utiliser des produits naturels pour maintenir la santé de votre utérus.
10. Petit-déjeuner avec plus de portions
Selon Daniela Jakubowicz dans le journal Sciences cliniques Londres, le petit-déjeuner en grande quantité peut réduire la résistance à l'insuline chez les femmes atteintes du SOPK (P syndrome des ovaires olykystiques ) ou des kystes utérins.
Vous pouvez le faire pour maintenir un utérus en bonne santé si vous avez un poids normal.
Quant à si vous êtes en surpoids, il faut une alimentation plus adaptée.
11. Mangez des aliments sains
Selon Liliana Guadalupe González-Rodríguez dans le journal Nutricion Hospitalaria , la consommation d'aliments nutritifs peut améliorer la fertilité et préserver la santé reproductive des femmes.
Pour cela, vous devez manger des aliments qui contiennent les nutriments suivants :
- acide folique,
- vitamine B12,
- vitamine A,
- Vitamine D,
- vitamine C,
- vitamine E,
- calcium,
- fer à repasser,
- zinc,
- sélénium, et
- iode.
Quels aliments sont bons pour l'utérus?
Comme expliqué précédemment, la consommation de certains aliments peut aider à maintenir un utérus sain. Certains des aliments recommandés comprennent :
- avocat,
- Pomme,
- baies,
- Gingembre,
- soja, et
- yaourt.
Comment maintenir un utérus sain ne consiste pas à nettoyer le vagin avec des produits de nettoyage spéciaux, mais plutôt à appliquer un mode de vie sain.
En plus d'augmenter la fertilité, vous pouvez éviter divers troubles qui attaquent les organes féminins en maintenant un utérus sain.
