En général, travailler dur est une bonne chose. Travailler dur peut vous aider à augmenter votre potentiel et à poursuivre un meilleur cheminement de carrière. Cependant, travailler trop dur au point de stresser peut être fatal. La recherche montre que le stress peut provoquer une mort prématurée ou subite. Ainsi, vous ne devez pas sous-estimer le stress qui survient lorsque vous êtes aux prises avec les différentes pressions auxquelles vous êtes confronté au bureau. Lisez attentivement les informations complètes sur le stress dû au travail ci-dessous.
Reconnaître les symptômes du stress dû au travail
Le stress est une condition qui peut vous hanter lentement, alors parfois vous ne vous en rendez pas compte. Surtout lorsqu'il s'agit de travailler, de nombreuses personnes sous-estiment ou ne comprennent pas vraiment les divers symptômes qui indiquent l'émergence du stress. Le stress dû au travail est aussi souvent appelé épuisement professionnel. Voici des exemples de symptômes de stress au travail.
- Vous vous sentez toujours fatigué même si vous avez suffisamment dormi ou consommé des boissons contenant de la caféine
- Perte d'enthousiasme et d'envie d'aller au bureau et de travailler
- Des pensées négatives surgissent à propos de votre vie professionnelle, par exemple sur ce que vous faites, les personnes de votre équipe de travail, ou les résultats à atteindre
- Troubles cognitifs tels que difficulté à se concentrer ou à se souvenir
- Diminution des performances, par exemple incapable de respecter les délais ou les objectifs à atteindre
- Des problèmes personnels surviennent avec des collègues, des clients, des patrons, même la famille à la maison
- Ignorer la santé et les soins personnels, par exemple en fumant, en buvant trop de café, en oubliant de manger ou en prenant des somnifères tous les soirs
- Vous ne pouvez pas vous distraire de votre travail même lorsque vous ne travaillez pas ou au bureau
Est-il vrai que le stress peut causer la mort ?
Selon une étude menée par la faculté de médecine de l'Université de Yale, le stress chez l'homme peut entraîner une mort subite due à des rythmes cardiaques anormaux. L'étude, publiée par l'American Heart Association dans la revue Circulation, a révélé que le stress dû au travail ou aux études (ou tout ce qui implique les performances et les réalisations d'une personne) peut modifier le rythme du rythme cardiaque humain. Les arythmies ou troubles du rythme cardiaque qui surviennent chez les personnes stressées surviennent plus rapidement et sont plus difficiles à contrôler que celles qui souffrent d'arythmies pour d'autres raisons. Le stress mental était très influent sur le circuit cardiaque. Si le stress ressenti est trop important, vous pouvez soudainement avoir une crise cardiaque qui est fatale ou mortelle.
Une autre étude réalisée par des experts du Columbia University Medical Center soutient également les conclusions de la Yale University School of Medicine. Dans l'étude de six ans, il a été constaté que ceux qui ont des problèmes cardiaques et subissent un stress sévère risquent de traverser une «période vulnérable». Cette période est une période au cours de laquelle une personne est sujette à la mort subite causée par le stress et les complications cardiaques. Habituellement, cette période vulnérable dure environ deux ans et demi. Après avoir traversé cette période, l'étude impliquant 5 000 participants a conclu que le risque de mort prématurée ou de mort subite diminuerait progressivement.
Le stress du travail peut-il abréger la vie ?
L'impact du stress dû au travail a souvent été discuté, comme la détérioration des conditions de santé. Cependant, une étude menée par l'Indiana University Kelley School of Business a récemment révélé un fait nouveau. Un stress prolongé dû à des situations de travail peut réduire l'espérance de vie ou accélérer la mort d'une personne. L'étude de sept ans a révélé que les personnes qui avaient peu (ou pas) de contrôle sur leur travail étaient plus susceptibles de mourir plus tôt que celles qui étaient plus flexibles au travail.
Deux facteurs sont pris en compte pour parvenir à cette conclusion. Le premier facteur est l'ampleur des exigences de travail auxquelles sont confrontés les participants à la recherche, comme le nombre d'emplois, la durée du travail et la concentration requise. Le deuxième facteur est le contrôle sur leur travail. Le contrôle du travail, par exemple, est la liberté de décider par vous-même flux de travail ou l'horaire de travail le plus approprié, la liberté d'opinion et la possibilité de prendre leurs propres décisions.
Les résultats de l'étude étaient assez surprenants. Ceux dont les exigences professionnelles sont très élevées et n'ont pas beaucoup de contrôle sur leur travail affichent un taux de mortalité 15 % plus rapide que la personne moyenne. Pendant ce temps, ceux qui ont un contrôle total sur leur travail ont une espérance de vie 34% plus longue que ceux qui n'ont aucun contrôle sur leur travail.
Éviter le stress dû au travail
Pour éviter le stress dû au travail, vous devez vraiment comprendre votre propre nature et vos propres habitudes. En reconnaissant vos habitudes de travail, vous serez plus apte à vous adapter aux pressions et aux problèmes qui surviennent. Assurez-vous également que vous aimez vraiment votre travail. Ainsi, les défis auxquels vous êtes confrontés vous sembleront plus légers.
Cependant, si quelques signes de stress ont commencé à se faire sentir, dépêchez-vous de prendre le temps de vous calmer. Vous avez peut-être l'impression qu'il ne vous reste plus beaucoup de temps, mais n'oubliez pas que vous forcer à travailler sous pression ne vous rendra pas plus productif non plus. Il est préférable de trouver du temps pour se reposer et de faire des choses qui peuvent distraire, comme passer du temps avec la famille. Ce faisant, évitez d'abord vos appareils électroniques pour ne pas augmenter le stress et continuez à penser au travail.
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