Les aliments probiotiques augmentent le système immunitaire

Plus votre système immunitaire est fort, plus il est difficile pour votre corps de tomber malade. C'est pourquoi il est important pour vous de toujours maintenir votre système immunitaire afin de ne pas tomber malade facilement. Surtout à certains moments, pendant la saison des pluies par exemple, où de nombreuses personnes sont plus sujettes à la grippe et au rhume. Il existe plusieurs façons d'augmenter l'endurance, dont l'une consiste à manger des aliments qui contiennent des probiotiques. Comment les probiotiques augmentent-ils l'immunité ?

Que sont les probiotiques ?

Les probiotiques se trouvent généralement dans certains aliments qui ont subi un processus de fermentation. Certaines bactéries sont intentionnellement ajoutées aux aliments, de sorte que de nouveaux aliments seront formés avec un contenu nutritionnel différent.

Les probiotiques sont de bonnes bactéries qui peuvent aider à augmenter la croissance de bonnes bactéries dans l'intestin. Certains des types de probiotiques les plus courants sont les bactéries lactiques, telles que les lactobacilles et les bifidobactéries. Vous pouvez trouver ces probiotiques dans le yaourt, le tempeh, le kimchi, la choucroute, le kéfir et bien d'autres.

Les bonnes bactéries dans l'intestin peuvent offrir de nombreux avantages

Dans vos intestins, vivent beaucoup de bactéries, près de 100 000 milliards de bactéries. Ces bactéries aident le corps à améliorer la santé digestive. En outre, il aide à décomposer les aliments afin que les aliments soient plus facilement absorbés par le corps. Sans ces bactéries dans votre intestin, votre tube digestif ne peut pas fonctionner.

Non seulement la décomposition des aliments, les probiotiques aident également à tuer les bactéries, les virus, les germes et les champignons présents dans les aliments que vous mangez. De cette façon, les bactéries dans l'intestin peuvent protéger votre corps contre toutes sortes de micro-organismes qui peuvent nuire au corps.

Les bactéries dans l'intestin sont également un outil pour envoyer des signaux de l'intestin directement au cerveau. Ces bactéries informent directement le cerveau de ce qui se passe dans le corps. Par exemple, lorsque vous êtes nerveux, vous pouvez vous sentir mal à l'estomac. Eh bien, ce sont les bactéries qui jouent un rôle dans l'établissement de la communication entre le cerveau et les intestins, provoquant ainsi cela.

Comment les probiotiques augmentent-ils l'immunité ?

De nombreuses études ont prouvé que les bactéries présentes dans le yaourt ou d'autres aliments fermentés peuvent renforcer le système immunitaire et prévenir les infections, non seulement dans les intestins mais dans tout le corps.

L'un d'eux est une étude publiée dans le Journal of Science and Medicine in Sport. L'étude a révélé que les athlètes qui prenaient des probiotiques avaient 40 % moins de rhumes et d'infections gastro-intestinales que ceux qui n'en prenaient pas.

Les probiotiques augmentent votre système immunitaire en équilibrant le nombre de bactéries dans votre intestin. Plus vous avez de bonnes bactéries dans votre intestin, plus il est facile pour votre corps de combattre la maladie. Les bonnes bactéries peuvent protéger votre muqueuse intestinale, augmentant ainsi la capacité de votre intestin à absorber les bons nutriments, ce qui contribue à son tour à renforcer votre système immunitaire.

Certaines études indiquent également que les probiotiques augmentent le système immunitaire global en équilibrant les lymphocytes B et T dans le corps. Où, ces lymphocytes B et T travailleront ensemble pour combattre les bactéries qui peuvent nuire à l'organisme.

Gardez à l'esprit que chaque type de cellule immunitaire (immune) dans le corps peut être affecté par les bactéries de plusieurs manières. Où, ces cellules immunitaires se trouvent en plus grand nombre dans les intestins que dans d'autres parties du corps. Les bonnes bactéries dans l'intestin peuvent stimuler le système immunitaire du corps lorsqu'il découvre qu'il existe des micro-organismes qui peuvent nuire au corps.

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