Soulever des poids lourds pendant la grossesse, voici les risques et les conseils de sécurité

Comme la taille de l'estomac augmente pendant la grossesse, la mère ne peut plus exercer ses activités habituelles. Prenez, par exemple, ramasser ou soulever des objets lourds pendant la grossesse. Voici une explication des raisons pour lesquelles les mères ne devraient pas soulever des objets lourds pendant la grossesse et des conseils de sécurité si vous devez soulever de lourdes charges.

La raison pour laquelle les mères ne devraient pas soulever de poids lourds pendant la grossesse

Au fur et à mesure que le fœtus se développe dans l'utérus, le corps de la mère subit des changements. Surtout l'utérus qui continue de presser les muscles abdominaux, provoquant des crampes d'estomac plus fréquentes.

L'augmentation de l'hormone progestérone pendant la grossesse provoque le relâchement et la relaxation des muscles et des articulations de la hanche.

Soulever des objets lourds en appuyant sur le plancher pelvien parce que l'utérus et le fœtus dans le plancher pelvien sont déjà en position de pression.

Cela met plus de stress sur le bas du dos, ce qui rend les muscles et les articulations du bas du corps plus sujets aux crampes et aux entorses.

Citant l'American Pregnancy Association, soulever des poids lourds pendant la grossesse peut augmenter le risque de fausse couche ou de bébé de faible poids à la naissance.

De plus, soulever ou non des objets lourds pendant la grossesse peut déclencher des complications telles que des hernies.

Les femmes enceintes à risque d'accouchement prématuré doivent cesser de soulever des objets lourds après le premier trimestre.

La question de savoir si une mère peut ou non soulever des objets lourds pendant la grossesse est une question que vous devriez poser directement à votre obstétricien.

En général, il est préférable de demander à quelqu'un d'autre de vous aider à soulever des objets lourds.

Si la situation est impérieuse, essayez de ne pas soulever des objets de plus de 9 kilogrammes, même pendant une courte période.

En effet, les femmes enceintes perdront plus facilement l'équilibre. Lorsque l'équilibre du corps n'est pas stable, la mère est sujette aux blessures.

Un grave accident de chute n'est pas seulement dangereux pour la sécurité de la mère, mais aussi un risque pour le bébé.

Conseils pour soulever des poids lourds pendant la grossesse

Vous devez éviter de soulever des objets lourds pendant la grossesse. Cependant, les médecins donnent généralement des règles adaptées à l'état de la mère.

Habituellement, les médecins donneront une marge de manœuvre si la mère a l'habitude de soulever des objets lourds avant la grossesse.

Cependant, essayez toujours d'être prudent chaque fois que vous soulevez des objets lourds pendant la grossesse, surtout lorsque vous entrez dans le troisième trimestre de la grossesse.

Il existe plusieurs astuces que les mères peuvent faire pour soulever des poids lourds pendant la grossesse.

  1. Positionnez le corps en s'accroupissant, en pliant les genoux de la mère. Évitez de vous pencher à partir de la taille.
  2. Lorsque vous vous accroupissez, gardez les pieds écartés à la largeur des épaules et le dos droit.
  3. Après cela, soulevez lentement des poids lourds avec la force reposant sur vos genoux.
  4. Ensuite, poussez lentement votre corps vers le haut avec les deux pieds.
  5. Évitez de faire des mouvements brusques lorsque vous soulevez des objets.
  6. Pendant que vous soulevez, inspirez par la bouche pour que votre ventre soit plat et que votre plancher pelvien se contracte.
  7. Tenez l'objet aussi près du corps que possible. Maman peut le serrer fort dans ses bras.

Lorsque vous soulevez des poids lourds, faites attention à la durée de la femme enceinte. Si ce n'est pas trop long, pas de problème.

Cependant, pour de longues distances ou devoir monter des escaliers tout en transportant des objets lourds, vous devriez demander à quelqu'un d'autre. De plus, la mère ne doit pas augmenter la charge sur le plancher pelvien.

Les complications graves possibles dues au soulèvement d'objets lourds pendant la grossesse sont une hernie ou une descente d'accord en langage commun.

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