Peut-être avez-vous pensé que la prise d'antibiotiques seuls suffit pour guérir rapidement. En fait, ce n'est pas le cas. Ce que vous mangez pendant que vous prenez des médicaments peut aider à accélérer le processus de guérison. De plus, les antibiotiques risquent également de provoquer divers effets secondaires de problèmes digestifs, tels que diarrhées, nausées, flatulences qui rendent les activités inconfortables.
Eh bien, vous trouverez ci-dessous les meilleurs choix alimentaires pour accélérer la récupération tout en réduisant les effets secondaires des médicaments, que vous pouvez manger pendant et après la fin de la prise d'antibiotiques jusqu'à épuisement.
Les meilleurs aliments à manger pendant la prise d'antibiotiques
Les antibiotiques agissent contre les bactéries dans le corps. Cependant, les substances médicamenteuses antibiotiques ne peuvent pas faire la distinction entre les bonnes et les mauvaises bactéries (causant des maladies). Tous seront exterminés sans discernement.
En fait, il y a des millions de bonnes bactéries dans nos intestins dont le travail est de maintenir la résistance du corps à combattre les infections. Les bonnes bactéries agissent pour protéger la muqueuse intestinale et aident à améliorer les performances de l'intestin en absorbant les nutriments contenus dans les aliments, ce qui contribue à son tour à renforcer le système immunitaire.
Malheureusement, les antibiotiques tueront également la plupart des bonnes bactéries de notre corps. C'est pourquoi l'endurance peut rapidement décliner pendant et après la prise d'antibiotiques. Eh bien, certains de ces aliments peuvent vous aider à augmenter naturellement les niveaux de bonnes bactéries dans votre intestin.
1. Sources alimentaires de probiotiques
Les probiotiques sont de bonnes bactéries que l'on trouve généralement dans les aliments fermentés. Par exemple, le yaourt, le tempeh, le kéfir de lait et le kimchi.
En plus d'augmenter l'endurance, les probiotiques peuvent également aider à réduire certains des effets secondaires des antibiotiques tels que les flatulences et la diarrhée. Plusieurs études ont montré que la prise de probiotiques est très efficace pour réduire le risque de diarrhée dû aux effets secondaires des antibiotiques.
Mais rappelez-vous : parce que les antibiotiques peuvent tuer les bonnes bactéries, ne mangez pas d'aliments probiotiques immédiatement après avoir pris des antibiotiques. Attendez au moins deux heures après la prise d'antibiotiques pour manger des probiotiques.
2. Sources alimentaires de prébiotiques
Les prébiotiques sont un type de fibre non digestible, qui est largement contenu dans votre alimentation quotidienne. Les prébiotiques sont des aliments pour que les probiotiques continuent de se multiplier dans le corps. Plus vous avez de bonnes bactéries dans votre intestin, plus il est facile pour votre corps de combattre la maladie.
Quelques exemples d'aliments riches en prébiotiques sont les oignons, l'ail et les bananes. Certains aliments prêts à manger tels que le yaourt, les préparations pour nourrissons, les céréales et les pains ont également été ajoutés (fortifiés) prébiotiques dans le processus de fabrication,
Sur les étiquettes des emballages alimentaires, les prébiotiques apparaissent généralement avec les noms :
- Galacto-oligosaccharides (GOS)
- fructo-oligosaccharides (FOS)
- Oligofructose (OF)
- Fibre de chicorée
- Inuline
Mais rappelez-vous : les prébiotiques sont des fibres. Si vous en mangez trop, vous pouvez ressentir des ballonnements. Alors, ajoutez les aliments prébiotiques lentement et petit à petit pendant que vous prenez des antibiotiques.
3. Aliments riches en vitamine K
Une carence en vitamine K peut être un effet secondaire de la prise d'antibiotiques. La raison en est que certains types de bonnes bactéries produisent de la vitamine K dont le corps a besoin pour aider le processus de coagulation du sang.
Pour réduire les effets secondaires de ces antibiotiques, vous pouvez manger plus de chou, d'épinards, de feuilles de navet et de feuilles de moutarde pendant et après le traitement.
Continuez à manger aussi après que le médicament soit épuisé
Même si les antibiotiques sont épuisés, c'est une bonne idée de continuer avec les aliments ci-dessus pour équilibrer les niveaux de bonnes bactéries dans les intestins comme d'habitude.
Ajoutez également des aliments riches en fibres par la suite. Les fibres peuvent stimuler la croissance de bonnes bactéries dans les intestins pour rétablir l'équilibre comme d'habitude. Les aliments riches en fibres comprennent les bananes, les baies, les pois, le brocoli, les haricots et les grains entiers.
