Être étudiant signifie que vous devez être prêt à être occupé avec un emploi du temps chargé, des tas de devoirs qui semblent interminables, des invitations à rejoindre des organisations ici et là, à des conseils de thèse ou au KKN. Si vous ne parvenez pas à bien gérer et équilibrer votre vie universitaire, ce sentiment d'être submergé peut se transformer en stress. S'il continue, le stress affectera non seulement votre humeur et votre santé, mais aussi vos résultats scolaires. C'est une bonne idée de trouver immédiatement un bon moyen de gérer le stress afin que vous puissiez vous remettre prêt à patauger dans la vie trépidante sur le campus.
Diverses façons de gérer le stress pour les étudiants
1. Dormez suffisamment
J. David Forbes, MD, un expert en gestion du stress déclare que peu importe à quel point vos activités quotidiennes sont occupées et occupées, vous devez toujours prendre le temps de dormir suffisamment.
Le manque de sommeil rend le cerveau incapable de travailler efficacement, ce qui vous empêche de vous concentrer, de vous concentrer, de vous souvenir ou d'apprendre de nouvelles choses et de prendre des décisions. Un certain nombre de ces choses peuvent vous empêcher de comprendre le contenu du cours dispensé pendant le cours.
De plus, le manque de sommeil peut aussi vous rendre plus facilement malade. Essayez de dormir suffisamment pendant sept à huit heures chaque nuit. La raison en est que le stress lui-même est l'effet secondaire le plus courant résultant du manque de sommeil.
2. Mangez des aliments nutritifs
Les collégiens sont identiques à manger de la restauration rapide ou de la nourriture instantanée, afin d'économiser de l'argent chaque mois. Même ainsi, la consommation fréquente de malbouffe deviendra nocive pour votre corps et votre santé mentale.
La restauration rapide manque de nutriments, de sorte qu'elle réduit réellement l'énergie du corps. Un corps inapte est plus sujet au stress. Une fois le stress passé, vous aurez tendance à être aveuglé par les émotions et à recommencer à manger de la malbouffe parce que vous sentez que seule la nourriture est facile à obtenir.
Donc, autant que possible, essayez de continuer à manger des aliments sains même si vous êtes occupé à l'université. Manger sainement n'a pas besoin d'être cher, vous pouvez le déjouer en prenant le temps d'aller au marché en vacances pour acheter des légumes et des fruits. Ensuite, préparez des plats simples à la pension qui sont certainement plus nutritifs. Cuisiner vous-même peut même vous aider à économiser vos dépenses mensuelles.
3. Faites de l'exercice régulièrement
Une façon simple et peu coûteuse de gérer le stress est de faire de l'exercice régulièrement. Cela ne prend pas longtemps. Un exercice léger pendant 10 minutes par jour peut en fait aider à soulager le stress et à maintenir un corps sain.
L'exercice le plus simple que vous puissiez faire est de marcher. Si vous habitez dans une pension près du campus, essayez de marcher. De plus, vous pouvez également utiliser des escaliers manuels au lieu de prendre l'ascenseur lorsque vous changez de classe. Pendant votre temps libre, vous pouvez aller faire des exercices matinaux sur le campus ou aller nager.
4. Ne vous forcez pas à participer à une multitude d'activités
Il n'y a rien de mal à rejoindre des organisations ici et là ainsi qu'à participer à des PME pour occuper votre temps libre. Vous devez profiter de vos journées universitaires pour devenir un étudiant actif. Cependant, vous devez également connaître vos limites. Ne devenez pas fou en prenant toutes les activités qui vous rendent finalement incapable de le faire vous-même.
N'oubliez pas que l'activité est importante, mais le maintien de la santé est plus important. Pourquoi vous lancez-vous dans une myriade d'activités et finissez-vous par vous stresser en étant submergé et en tombant malade ?
Il est préférable de choisir une activité que vous pouvez vous permettre de faire. Cela n'a pas besoin d'être trop important pour que vous puissiez vous concentrer sur la capacité de contribuer de manière optimale.
5. Prenez soin de vous de temps en temps
Lorsque vous vous sentez fatigué et fatigué par une myriade d'activités très chargées, essayez de vous faire dorloter le week-end. Aller au salon, faire du karaoké avec des amis, regarder des films ou aller dans des endroits que vous aimez peut être un moyen efficace de gérer le stress. Il n'y a rien de mal à se faire dorloter de temps en temps, vous savez !
Traverser la période de cours ne signifie pas s'occuper uniquement d'activités académiques. Vous avez toujours besoin de divertissement pour détendre l'esprit. Un esprit détendu et insouciant peut vous aider à augmenter votre productivité le lendemain.
En plus des cinq façons ci-dessus, vous pouvez également passer un moment avec vos proches qui peuvent vous calmer et rire un instant pour oublier votre routine quotidienne stressante.
