Si on vous demande quels sont les bienfaits d'un bain chaud ? Peut-être que ce qui vient à l'esprit est de garder le corps propre et de rendre l'esprit plus détendu. Non seulement cela, il s'avère qu'une douche chaude peut aider à brûler des calories. Même un bain chaud peut brûler des calories équivalant à 30 minutes de marche. Est-ce vrai? Découvrez l'explication complète ci-dessous, allez.
Les bains chauds peuvent brûler combien de calories ?
Une étude de l'Université de Loughborough au Royaume-Uni rapporte que le bain peut avoir les mêmes avantages que la marche.
Cette étude a été menée sur 14 hommes qui ont été divisés en 2 groupes avec des activités différentes. À partir de là, les experts observent combien de calories sont brûlées. Le premier groupe a pédalé pendant une heure. Alors que le deuxième groupe a trempé dans de l'eau chaude pendant une heure.
Le résultat est que le premier groupe, à savoir les participants qui ont fait du vélo, a brûlé plus de calories que le deuxième groupe qui a pris un bain chaud. Cependant, un bain chaud d'une heure brûle encore environ 130 calories, soit à peu près le même nombre de calories brûlées au cours d'une marche tranquille de 30 minutes.
Pourquoi un bain chaud peut-il brûler des calories ?
C'est probablement à cause de protéine de choc thermique produit lorsque vous faites de l'exercice et prenez un bain chaud. Protéines de choc thermique est une molécule produite par toutes les cellules du corps humain en réponse au stress.
Tremper dans de l'eau chaude à une température d'environ 60 degrés Celsius peut augmenter la température de votre corps d'environ un degré. Eh bien, les chercheurs pensent que cette augmentation de la température corporelle centrale aide alors à brûler des calories.
De plus, à long terme, des niveaux accrus de cette protéine peuvent aider la fonction de l'insuline et contrôler la glycémie. Ainsi, le trempage dans l'eau chaude peut également aider les personnes atteintes de diabète.
Les chercheurs ont vérifié la glycémie des participants pendant 24 heures après le test. Les résultats obtenus étaient que le pic de sucre dans le sang des participants à l'étude était d'environ 10 pour cent inférieur dans le groupe bain chaud.
Alors, le régime peut-il se limiter aux bains chauds ?
Le trempage dans l'eau chaude ne remplace pas l'exercice. Pourquoi donc ? L'alimentation n'est pas seulement une question de calories. Lorsque vous suivez un régime, vous devez également développer vos muscles et maintenir une forme physique afin que votre poids soit toujours stable. Eh bien, la construction musculaire et le maintien de la forme physique ne peuvent se faire sans exercice régulier. Par conséquent, vous êtes toujours encouragé à maintenir une alimentation saine et à faire de l'exercice régulièrement si vous voulez perdre du poids avec succès.
De plus, d'autres études et observations sont encore nécessaires pour renforcer les résultats de cette étude. La raison en est que le nombre de participants à cette étude est très faible, il est donc difficile de tirer des conclusions définitives. De plus, cette étude ne concernait que des hommes.
Cependant, vous pouvez toujours essayer un bain chaud à la maison pour obtenir d'autres avantages. Tremper dans de l'eau chaude peut prévenir et traiter le stress, améliorer la circulation sanguine, détendre les muscles raides et vous aider à mieux dormir la nuit.
