5 signes de vie et de travail déséquilibrés, et comment les surmonter

Tout le monde n'est pas conscient qu'ils ont tendance à être plus préoccupés par leur travail que par leur vie personnelle. C'est un signe que votre vie et votre travail sont déséquilibrés. S'il est laissé trop longtemps, cela pourrait être en jeu pour la santé physique et mentale. Par conséquent, reconnaissez les signes et apportez immédiatement des changements dans votre vie.

Signes de vie et de travail déséquilibrés

Concilier les droits et les obligations de la vie à l'intérieur et à l'extérieur du bureau est en effet difficile. Il y a des moments où les gens se sentent « bourreaux de travail » au point de constamment faire des heures supplémentaires, ce qui affecte en fin de compte leur vie sociale quotidienne.

Pour ne pas aller trop loin, reconnaissez les signes lorsque votre vie personnelle et votre vie professionnelle commencent à se déséquilibrer :

1. Oubliez de prendre soin de vous

Les personnes qui sont plus préoccupées par le travail ont généralement tendance à être indifférentes ou indifférentes à leur propre état corporel. En fait, les données montrent que plus de 40 % des employés négligent d'autres aspects de leur vie simplement à cause du travail. Comment rester en bonne santé et en forme si la quasi-totalité de votre temps est consacrée au travail ?

Essayez de vous rappeler, à quand remonte la dernière fois où vous avez suffisamment dormi ou fait de l'exercice ? À quand remonte la dernière fois que vous êtes allé au cinéma ou dans un salon pour vous détendre ? Ou peut-être que pendant tout ce temps vous n'avez jamais mangé de plats cuisinés à la maison et venez d'acheter malbouffe à cause de sa praticité ?

Si ces choses ont commencé à être vécues, c'est un signe que quelque chose ne va pas dans votre vie. Le travail occupé ne vous fait penser qu'à date limite et des cibles sans vous rappeler que vous avez aussi besoin d'attention.

2. Rapide au stress, irritable et agité

Lorsque vie et travail ne sont plus équilibrés, non seulement votre santé physique est mise à mal mais aussi votre santé mentale.

S'occuper du travail sans connaître les congés vous rend vulnérable à un stress prolongé. En conséquence, vous serez plus irritable, anxieux, paniqué et même déprimé. Encore une fois, cela se produit lorsque votre cerveau ne pense qu'au travail.

Selon un rapport de la page de la Fondation pour la santé mentale, 27 % des employés qui travaillent de manière excessive se sentent très stressés, 34 % se sentent anxieux et plus de la moitié se mettent facilement en colère.

3. Se sentir souvent incompétent

Le fait est que plus vous travaillez longtemps, plus une personne se soucie de son travail. En conséquence, vous sentez que ce qui a été fait n'est jamais suffisant.

Vous sentez toujours que la qualité de votre travail diminue. Alors qu'en fait, cela peut simplement être une inquiétude excessive qui survient parce que vous êtes surmené.

4. Se sentir souvent seul

Lorsque la vie et le travail commencent à se déséquilibrer, vous commencerez à vous sentir seul. C'est parce que vous perdez beaucoup de temps avec votre famille et vos proches.

Même si vous avez le temps de venir à un événement familial ou de vous retrouver entre amis, vous êtes peut-être à court d'énergie pour interagir. En conséquence, vous écoutez simplement tranquillement sans dire grand-chose.

Cela vous fait vous sentir exclu et seul pendant longtemps. En fait, la relation avec les personnes les plus proches de vous a commencé à se tendre.

5. Il n'y a pas de frontière claire entre le travail et les affaires domestiques

L'un des signes que l'on voit facilement lorsque la vie et le travail ne sont pas équilibrés est que vous apportez du travail à la maison. C'est-à-dire que vous recevez toujours des appels et ouvrez e-mail sur le travail à la maison.

Vous avez l'impression de devoir être en veille tout le temps. En conséquence, vous ne pourrez peut-être pas profiter de votre temps libre comme il se doit.

Des solutions lorsque la vie personnelle et professionnelle n'est pas équilibrée

Avez-vous déjà ressenti les signes ci-dessus? Alors c'est le moment pour vous de l'affiner petit à petit afin d'atteindre l'équilibre travail-vie. Voici comment y remédier :

1. Créer une gestion du temps

Dans ce cas, vous devez vous fixer une heure dans la journée pour pouvoir exercer les différents droits et obligations qu'il faut vivre. Ainsi, non seulement le travail, mais aussi d'autres aspects importants de la vie tels que l'heure des repas, le sommeil et autres. Tout le monde a besoin d'une juste part.

À partir des 24 heures dont vous disposez dans une journée, divisez ces temps en fonction de la liste des obligations que vous devez respecter. Faites un plan chaque jour et n'oubliez pas de l'enregistrer dans le calendrier quotidien.

L'objectif est que vous sachiez quand rentrer du travail et quand sortir avec des amis. Lorsque vous n'avez pas de plan, votre temps sera facilement pris par d'autres choses, y compris le travail.

2. Apprenez à dire non

Il n'est pas rare que quelqu'un surtravaille parce qu'il est inconfortable de refuser la demande d'un patron de faire un autre travail en dehors de ses fonctions. Si vous voulez avoir une vie et un travail plus équilibrés, apprenez à dire non.

Ne dites pas toujours oui à d'autres tâches qui, selon vous, gâcheront votre temps en dehors du bureau. Il n'y a rien de mal à dire non parce que vous méritez vraiment de profiter de votre temps libre.

3. N'apportez pas de travail à la maison

Comprenez bien, vous ne devez pas apporter de travail à la maison. Pas besoin de vérifier e-mail ou prendre un appel pour le travail pendant que vous êtes à la maison. Utilisez du temps à la maison pour vous reposer et faire d'autres choses qui n'ont rien à voir avec le travail.

Essayez de terminer tout le travail au bureau. Organisez votre temps de travail au bureau pour qu'il ne soit pas perdu. Pour être plus efficace, éteignez votre téléphone afin de minimiser les distractions en le consultant fréquemment.

Mais si vous avez du travail à faire à la maison, il n'y a rien de mal à voler une pause occasionnelle. Mais n'allez pas trop loin pour ne pas le limiter.

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